13 Puissants remèdes maison contre l'acné
Table des matières:
- Quelles sont les causes de l'acné?
- 1. Appliquer le vinaigre de cidre de pomme
- 2. Prendre un supplément de zinc
- 3. Faire un masque au miel et à la cannelle
- 4. Spot Treat à l'huile d'arbre à thé
- 5. Appliquez du thé vert sur votre peau
- 6. Appliquer l'hamamélis
- 7. Hydrater à l'Aloe Vera
- 8. Prenez un supplément d'huile de poisson
- 9. Exfolier régulièrement
- 10. Suivre un régime à faible charge glycémique
- 11. Réduire les produits laitiers
- 12. Réduire le stress
- 13. Exercice régulièrement
- The Bottom Line
L'acné est l'une des affections cutanées les plus fréquentes au monde, affectant environ 85% des personnes à un moment de leur vie.
Les traitements conventionnels de l'acné peuvent être coûteux et ont souvent des effets secondaires indésirables tels que sécheresse, rougeur et irritation.
Cela a incité beaucoup de gens à se pencher sur la façon de traiter l'acné naturellement à la maison. L'Internet est rempli de suggestions, mais les traitements naturels fonctionnent-ils réellement?
Cet article explore 13 remèdes maison pour l'acné qui sont soutenus par la science.
PublicitéPublicitéQuelles sont les causes de l'acné?
L'acné commence lorsque les pores de votre peau sont obstrués par de l'huile et des cellules mortes.
Chaque pore est relié à une glande sébacée qui produit une substance huileuse appelée sébum. Un excès de sébum peut obstruer les pores, provoquant la croissance d'une bactérie appelée Propionibacterium acnes, ou P. acnes.
Vos globules blancs attaquent P. acnés, conduisant à une inflammation de la peau et à l'acné. Certains cas d'acné sont plus graves que d'autres, mais les symptômes communs comprennent les points blancs, les points noirs et les boutons.
De nombreux facteurs contribuent au développement de l'acné, notamment la génétique, l'alimentation, le stress, les changements hormonaux et les infections.
Voici 13 remèdes maison pour l'acné que vous pourriez vouloir essayer.
1. Appliquer le vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme est fabriqué à partir de la fermentation du cidre de pomme ou du jus non filtré de pommes pressées.
Comme d'autres vinaigres, il est reconnu pour sa capacité à combattre de nombreux types de bactéries et de virus (1, 2, 3).
Le vinaigre de cidre de pomme contient plusieurs acides organiques qui ont été montrés pour tuer P. acnes (4, 5).
En particulier, il a été démontré que l'acide succinique supprime l'inflammation causée par P. acnes, qui peut empêcher la cicatrisation (6).
Il a également été démontré que l'acide lactique améliore l'apparence des cicatrices d'acné (7, 8). Qui plus est, le vinaigre de cidre de pomme peut aider à assécher l'excès d'huile qui provoque l'acné en premier lieu.
Comment l'utiliser
- Mélanger 1 partie de vinaigre de cidre de pomme et 3 parties d'eau (utiliser plus d'eau pour les peaux sensibles).
- Après le nettoyage, appliquez délicatement le mélange sur la peau à l'aide d'une boule de coton.
- Laisser reposer 5-20 secondes, rincer à l'eau et sécher.
- Répétez ce processus 1 à 2 fois par jour, au besoin.
Il est important de noter que l'application de vinaigre de cidre de pomme sur votre peau peut causer des brûlures et des irritations, il faut donc toujours l'utiliser en petites quantités et diluer avec de l'eau.
Sommaire: Les acides organiques contenus dans le vinaigre de cidre de pomme peuvent aider à tuer les bactéries responsables de l'acné et à réduire l'apparence des cicatrices. L'appliquer sur la peau peut provoquer des brûlures ou des irritations, il faut donc l'utiliser avec précaution.PublicitéPublicitéPublicité
2. Prendre un supplément de zinc
Le zinc est un nutriment essentiel qui est important pour la croissance cellulaire, la production d'hormones, le métabolisme et la fonction immunitaire.
C'est aussi l'un des traitements naturels les plus étudiés pour l'acné. La recherche montre que les personnes souffrant d'acné ont tendance à avoir des niveaux de zinc plus bas dans le sang que celles qui ont une peau claire (9).
Plusieurs études ont montré que la prise de zinc par voie orale aide à réduire l'acné.
Dans une étude, 48 patients atteints d'acné ont reçu des suppléments de zinc par voie orale trois fois par jour. Après huit semaines, 38 patients ont présenté une réduction de 80 à 100% de l'acné (10).
La dose optimale de zinc pour l'acné n'a pas été établie, mais plusieurs études ont montré une réduction significative de l'acné en utilisant 30-45 mg de zinc élémentaire par jour (11, 12, 13).
Le zinc élémentaire fait référence à la quantité de zinc présente dans le composé. Le zinc est disponible sous plusieurs formes et chacune contient une quantité différente de zinc élémentaire.
L'oxyde de zinc contient la plus grande quantité de zinc élémentaire à 80%.
La limite supérieure de sécurité recommandée pour le zinc est de 40 mg par jour, il est donc préférable de ne pas dépasser cette quantité, sauf sous la supervision d'un médecin. Prendre trop de zinc peut entraîner des effets indésirables, notamment des douleurs à l'estomac et une irritation intestinale.
Il est également important de noter que l'application de zinc sur la peau ne s'est pas révélée efficace. Cela peut être dû au fait que le zinc n'est pas efficacement absorbé par la peau.
Résumé: Les personnes souffrant d'acné ont tendance à avoir des niveaux de zinc plus faibles que les personnes à peau claire. Plusieurs études montrent que la prise de zinc par voie orale peut réduire considérablement l'acné.
3. Faire un masque au miel et à la cannelle
Le miel et la cannelle sont d'excellentes sources d'antioxydants (14, 15, 16, 17, 18).
Des études ont montré que l'application d'antioxydants sur la peau est plus efficace pour réduire l'acné que le peroxyde de benzoyle et les rétinoïdes (19, 20, 21, 22).
Ce sont deux médicaments contre l'acné courants pour la peau qui ont des propriétés antibactériennes.
Les antioxydants étudiés sont la vitamine B3, l'acide gras linoléique (oméga-6) et l'ascorbyl phosphate de sodium (SAP), dérivé de la vitamine C.
Ces antioxydants spécifiques ne sont pas trouvés dans le miel ou la cannelle, mais il y a une possibilité que d'autres antioxydants puissent avoir un effet similaire.
Le miel et la cannelle ont aussi la capacité de combattre les bactéries et de réduire l'inflammation, deux facteurs qui déclenchent l'acné (23, 24, 25).
Bien que les propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et antibactériennes du miel et de la cannelle puissent être bénéfiques pour la peau à tendance acnéique, aucune étude n'a été faite sur leur capacité à traiter l'acné.
Comment faire un masque au miel et à la cannelle
- Mélangez 2 cuillères à soupe de miel et 1 cuillère à café de cannelle pour former une pâte.
- Après le nettoyage, appliquez le masque sur votre visage et laissez-le pendant 10-15 minutes.
- Rincez complètement le masque et séchez votre visage.
Sommaire: Le miel et la cannelle ont des propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et antibactériennes. Pour cette raison, ils peuvent être bénéfiques pour la peau sujette à l'acné.PublicitéPublicité
4. Spot Treat à l'huile d'arbre à thé
L'huile d'arbre à thé est une huile essentielle extraite des feuilles de Melaleuca alternifolia, un petit arbre originaire d'Australie.
Il est bien connu pour sa capacité à combattre les bactéries et à réduire l'inflammation de la peau (26).
De plus, plusieurs études montrent que l'application de 5% d'huile de théier sur la peau réduit efficacement l'acné (27, 28).
Comparativement au peroxyde de benzoyle à 5%, l'huile de théier à 5% n'agissait pas aussi rapidement, mais elle améliorait significativement l'acné après trois mois d'utilisation (29).
Il a également entraîné moins d'effets indésirables tels que sécheresse, irritation et brûlure, par rapport au peroxyde de benzoyle.
L'huile d'arbre à thé est très puissante, alors diluez-la toujours avant de l'appliquer sur votre peau.
Comment l'utiliser
- Mélanger 1 partie d'huile d'arbre à thé avec 9 parties d'eau.
- Trempez un coton-tige dans le mélange et appliquez-le sur les zones affectées.
- Appliquez une crème hydratante si vous le souhaitez.
- Répétez ce processus 1 à 2 fois par jour, au besoin.
Sommaire: L'huile de théier a de fortes propriétés anti-bactériennes et anti-inflammatoires. L'application sur la peau a été montré pour réduire l'acné.Publicité
5. Appliquez du thé vert sur votre peau
Le thé vert est très riche en antioxydants et sa consommation peut favoriser une bonne santé.
Il n'y a aucune étude explorant les avantages de boire du thé vert quand il s'agit de l'acné, mais l'application directe sur la peau a été montré pour aider.
Ceci est probablement dû au fait que les flavonoïdes et les tanins du thé vert aident à combattre les bactéries et à réduire l'inflammation, deux causes principales de l'acné (30, 31, 32).
Le principal antioxydant du thé vert - l'épigallocatéchine-3-gallate (EGCG) - réduit la production de sébum, combat l'inflammation et inhibe la croissance de P. acnés chez les personnes ayant une peau sujette à l'acné (33).
De nombreuses études ont montré que l'application d'un extrait de thé vert à 2-3% sur la peau réduit significativement la production de sébum et les boutons chez les personnes souffrant d'acné (34, 35, 36).
Vous pouvez acheter des crèmes et des lotions contenant du thé vert, mais il est tout aussi facile de préparer votre propre mélange à la maison.
Comment l'utiliser
- Faire tremper le thé vert dans de l'eau bouillante pendant 3-4 minutes.
- Laisser le thé refroidir.
- À l'aide d'une boule de coton, appliquez du thé sur la peau ou versez dans un vaporisateur pour vaporiser.
- Laisser sécher, puis rincer à l'eau et sécher.
Vous pouvez également ajouter les feuilles de thé restantes au miel et faire un masque.
Même s'il n'y a aucune preuve que boire du thé vert peut combattre l'acné, certaines recherches suggèrent qu'il pourrait être bénéfique.
Par exemple, il a été démontré que la consommation de thé vert réduit les taux de sucre dans le sang et d'insuline, qui peuvent contribuer au développement de l'acné (37).
Résumé: Le thé vert est riche en antioxydants qui aident à combattre les bactéries et à réduire l'inflammation. L'application de thé vert sur la peau réduit considérablement l'acné.PublicitéAnnonce
6. Appliquer l'hamamélis
L'hamamélis est extrait de l'écorce et des feuilles de l'arbuste de l'hamamélis d'Amérique du Nord, Hamamelis virginiana. Il contient des tanins, qui ont de fortes propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires (38, 39).
C'est pourquoi il est utilisé pour traiter un large éventail de problèmes de peau, y compris les pellicules, l'eczéma, les varices, les brûlures, les ecchymoses, les piqûres d'insectes et l'acné.
Malheureusement, il n'existe aucune étude sur la capacité de l'hamamélis à traiter spécifiquement l'acné.
Cependant, plusieurs études montrent que l'application de l'hamamélis sur la peau peut combattre les bactéries, réduire l'inflammation et aider à la guérison (40, 41, 42, 43).
Mode d'emploi
- Mélangez 1 cuillère à soupe d'écorce d'hamamélis et 1 tasse d'eau dans une petite casserole.
- Faire tremper l'hamamélis pendant 30 minutes, puis porter le mélange à ébullition sur la cuisinière.
- Réduire pour laisser mijoter et cuire, couvert, pendant 10 minutes.
- Retirez le mélange du feu et laissez reposer pendant 10 minutes supplémentaires.
- Filtrer et conserver le liquide dans un récipient fermé.
- Appliquer sur une peau propre en utilisant une boule de coton 1-2 fois par jour ou selon les besoins.
Vous pouvez également acheter des extraits d'hamamélis dans la plupart des magasins d'aliments naturels, mais il est important de noter que les versions préparées commercialement ne contiennent pas de tanins, car elles sont souvent perdues dans le processus de distillation.
Résumé: Il a été démontré que l'application d'hamamélis sur la peau combat les bactéries, réduit l'inflammation et aide à soigner la peau. Il peut être bénéfique pour les personnes souffrant d'acné, mais plus de recherche est nécessaire.
7. Hydrater à l'Aloe Vera
Aloe vera est une plante tropicale dont les feuilles produisent un gel clair.
Le gel est souvent ajouté aux lotions, crèmes, onguents et savons. Il est couramment utilisé pour traiter les abrasions, les éruptions cutanées, les brûlures et autres affections cutanées.
Lorsqu'il est appliqué sur la peau, le gel d'aloe vera peut aider à guérir les plaies, à traiter les brûlures et à combattre l'inflammation (44).
L'aloe vera contient également de l'acide salicylique et du soufre, qui sont largement utilisés dans le traitement de l'acné (45).
Plusieurs études ont montré que l'application d'acide salicylique sur la peau réduit significativement l'acné (46, 47, 48, 49, 50).
De même, l'application de soufre s'est révélée être un traitement efficace de l'acné (51, 52).
Alors que la recherche montre de grandes promesses, les avantages anti-acné de l'aloe vera lui-même nécessitent des preuves scientifiques supplémentaires.
Comment l'utiliser
- Grattez le gel de l'aloès avec une cuillère.
- Appliquez le gel directement sur la peau propre comme hydratant.
- Répétez 1-2 fois par jour ou selon vos besoins.
Vous pouvez également acheter du gel d'aloe vera au magasin, mais assurez-vous qu'il est pur aloe sans ingrédients ajoutés.
Sommaire: Lorsqu'il est appliqué sur la peau, le gel d'aloe vera peut aider à guérir les plaies, à traiter les brûlures et à combattre l'inflammation. Il peut être bénéfique pour les personnes ayant une peau sujette à l'acné, mais plus de recherches doivent être faites.PublicitéPublicitéPublicité
8. Prenez un supplément d'huile de poisson
Les acides gras oméga-3 sont des gras incroyablement sains qui offrent une multitude d'avantages pour la santé.
Vous devez obtenir ces graisses de votre alimentation, mais les recherches montrent que la plupart des personnes qui suivent un régime occidental standard n'en consomment pas assez (53).
Les huiles de poisson contiennent deux principaux types d'acides gras oméga-3: l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA).
L'EPA profite à la peau de plusieurs façons, notamment en gérant la production d'huile, en maintenant une hydratation adéquate et en prévenant l'acné (54, 55).
Des niveaux élevés d'EPA et de DHA réduisent les facteurs inflammatoires, ce qui peut réduire le risque d'acné (56).
Dans une étude, 45 personnes souffrant d'acné ont reçu des suppléments d'acides gras oméga-3 contenant à la fois EPA et DHA par jour. Après 10 semaines, l'acné a diminué de manière significative (57).
Il n'y a pas d'apport quotidien recommandé en acides gras oméga-3, mais la plupart des organismes de santé recommandent que les adultes en bonne santé consomment au moins 250 à 500 mg d'EPA et de DHA par jour.
Vous pouvez également obtenir des acides gras oméga-3 en mangeant du saumon, des sardines, des anchois, des noix, des graines de chia et des graines de lin moulues.
Pour en savoir plus sur les suppléments d'huile de poisson, consultez cet article.
Sommaire: Les huiles de poisson contiennent des acides gras oméga-3 EPA et DHA. Prendre un supplément d'huile de poisson peut aider à diminuer l'acné.
9. Exfolier régulièrement
Exfoliation est le processus d'élimination de la couche supérieure des cellules mortes de la peau. Il peut être réalisé mécaniquement en utilisant une brosse ou un gommage pour enlever physiquement les cellules. Alternativement, il peut être enlevé chimiquement en appliquant un acide qui les dissout.
On pense que l'exfoliation améliore l'acné en enlevant les cellules de la peau qui obstruent les pores.
On pense également que les traitements contre l'acné pour la peau sont plus efficaces en leur permettant de pénétrer plus profondément, une fois que la couche supérieure de la peau est enlevée.
Malheureusement, la recherche sur l'exfoliation et sa capacité à traiter l'acné est limitée.
Certaines études montrent que la microdermabrasion, qui est une méthode d'exfoliation, peut améliorer l'apparence de la peau, y compris dans certains cas de cicatrices d'acné (58, 59).
Dans une petite étude, 25 patients souffrant d'acné ont reçu huit traitements de microdermabrasion à des intervalles d'une semaine. Basé sur des photos avant et après, cela a aidé à améliorer l'acné (60).
96% des participants étaient satisfaits des résultats et recommanderaient la procédure à d'autres. Pourtant, alors que ces résultats indiquent que l'exfoliation peut améliorer l'acné, plus de recherche est nécessaire.
Il existe une grande variété de produits d'exfoliation disponibles en magasin et en ligne, mais il est tout aussi facile de faire un gommage à la maison avec du sucre ou du sel.
Comment faire un gommage à la maison
- Mélanger des parties égales de sucre (ou de sel) et d'huile de coco.
- Frottez la peau avec le mélange et rincez bien.
- Exfoliez aussi souvent que désiré jusqu'à une fois par jour.
Sommaire: L'exfoliation est le processus d'élimination de la couche supérieure des cellules mortes de la peau. Il peut réduire l'apparence des cicatrices et la décoloration, mais plus de recherches doivent être faites sur sa capacité à traiter l'acné.
10. Suivre un régime à faible charge glycémique
La relation entre l'alimentation et l'acné a été débattue pendant des années.
Des données récentes suggèrent que des facteurs alimentaires, tels que l'insuline et l'index glycémique, peuvent être associés à l'acné (61).
L'indice glycémique (IG) d'un aliment est une mesure de la rapidité avec laquelle il augmente la glycémie.
Manger des aliments à IG élevé provoque un pic d'insuline, ce qui augmenterait la production de sébum. Pour cette raison, on pense que les aliments à IG élevé ont un effet direct sur le développement et la gravité de l'acné.
Les aliments à indice glycémique élevé comprennent le pain blanc, les boissons gazeuses sucrées, les gâteaux, les beignets, les pâtisseries, les bonbons, les céréales sucrées pour le petit déjeuner et d'autres aliments transformés.
Les aliments à faible indice glycémique comprennent les fruits, les légumes, les légumineuses, les noix et les grains entiers ou peu transformés.
Dans une étude, 43 personnes ont suivi un régime à haute ou basse glycémie. Après 12 semaines, les personnes consommant un régime à faible indice glycémique ont présenté une amélioration significative de la sensibilité à l'acné et à l'insuline, comparativement à celles qui mangeaient des aliments riches en glucides (62).
Une autre étude menée auprès de 31 participants a donné des résultats similaires (63).
Ces petites études suggèrent qu'un régime à faible indice glycémique peut être utile pour les personnes ayant une peau sujette à l'acné, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Résumé: Manger des aliments à indice glycémique élevé peut augmenter la production de sébum et contribuer à l'acné. Plus de recherche est nécessaire pour déterminer si un régime à faible indice glycémique peut traiter efficacement ou prévenir l'acné.Publicité
11. Réduire les produits laitiers
La relation entre les produits laitiers et l'acné est très controversée.
Boire du lait et consommer des produits laitiers vous expose à des hormones qui peuvent provoquer des changements hormonaux et conduire à l'acné (64).
Deux grandes études ont signalé que des niveaux plus élevés de consommation de lait étaient associés à l'acné (65, 66).
Cependant, les participants ont auto-déclaré les données dans ces deux études, de sorte que davantage de recherches doivent être effectuées afin d'établir une véritable relation causale.
Résumé: Certaines études ont trouvé une association positive entre le lait et l'acné. Limiter la consommation de lait et de produits laitiers peut être une bonne idée pour ceux qui ont la peau sujette à l'acné, mais plus de recherches doivent être faites.
12. Réduire le stress
Les hormones libérées pendant les périodes de stress peuvent augmenter la production de sébum et l'inflammation de la peau, aggravant ainsi l'acné (67, 68, 69).
En effet, plusieurs études ont lié le stress à une augmentation de la sévérité de l'acné (70, 71).
De plus, le stress peut ralentir la cicatrisation jusqu'à 40%, ce qui peut ralentir la réparation des lésions d'acné (72).
Il a été démontré que certains traitements de relaxation et de réduction du stress améliorent l'acné, mais davantage de recherches doivent être effectuées (73).
Façons de réduire le stress
- Dormez plus
- Faites de l'activité physique
- Pratiquez le yoga
- Méditez
- Respirez profondément
Sommaire: Hormones libérées pendant les périodes de le stress peut aggraver l'acné. Réduire le stress peut aider à améliorer l'acné.
13. Exercice régulièrement
L'exercice favorise une circulation sanguine saine. L'augmentation du flux sanguin aide à nourrir les cellules de la peau, ce qui peut aider à prévenir et à guérir l'acné.
L'exercice joue également un rôle dans la régulation hormonale (74, 75).
Plusieurs études ont montré que l'exercice peut diminuer le stress et l'anxiété, deux facteurs pouvant contribuer au développement de l'acné (76, 77, 78).
Il est recommandé aux adultes en bonne santé de faire de l'exercice pendant 30 minutes, 3 à 5 fois par semaine. Cela peut inclure la marche, la randonnée, la course et le levage de poids.
Sommaire: L'exercice favorise la circulation sanguine, régule les hormones et aide à réduire le stress.Publicité
The Bottom Line
L'acné est un problème commun avec un certain nombre de causes sous-jacentes. Cependant, les traitements conventionnels peuvent provoquer dessèchement, rougeur et irritation.
Heureusement, de nombreux remèdes naturels peuvent aussi être efficaces. Les remèdes à la maison énumérés dans cet article peuvent ne pas fonctionner pour tout le monde, mais ils pourraient juste valoir un essai.
Néanmoins, vous pouvez consulter un dermatologue si vous avez une acné sévère.