Santé: marcher, faire du vélo jusqu'au travail
Table des matières:
- Du point de vue de la santé, plus d'exercice est une bonne chose, peu importe comment vous l'obtenez.
- Mais, même si vous n'avez pas l'intention de faire du vélo pour aller au travail, d'autres formes de navettage sont également bénéfiques.
Il est enfin temps de dépoussiérer votre vélo de route, de gonfler les pneus, de vous lever quelques minutes plus tôt et de commencer une nouvelle routine.
Selon une nouvelle étude de l'Université de Glasgow, en Ecosse, le vélo-boulot est lié à des taux significativement plus bas de maladies cardiovasculaires, de cancer et de mortalité globale par rapport à ceux qui utilisent un véhicule pour se rendre au travail.
AdvertisementAdvertisementL'étude, publiée dans le British Medical Journal, a analysé une mine de données sur 263 540 participants sur une période de cinq ans.
«C'est vraiment une situation gagnant-gagnant», a déclaré le Dr Jason Gill, chercheur principal à l'Institut des sciences cardiovasculaires et médicales de l'Université de Glasgow.Publicité
"Vous gagnez du temps pour aller à la gym, et parce que cela fait partie de votre routine - vous devez aller au travail tous les jours, donc vous faites de l'activité physique même quand vous êtes trop occupé à aller à la gym ", at-il déclaré à Healthline.AdvertisementAdvertisement
Faites de l'exercice, mais vous pouvezDu point de vue de la santé, plus d'exercice est une bonne chose, peu importe comment vous l'obtenez.
Les chercheurs soulignent que l'activité physique diminue partout dans le monde. un trajet actif est un excellent moyen de commencer à intégrer plus d'exercice dans votre journée.
Cependant, un trajet en vélo n'est pas exempt de ses propres facteurs de risque et de ses défis.
Les préoccupations les plus citées sont la pollution et le simple danger d'être sur la route avec les automobilistes.
PublicitéPublicitéIl est important d'essayer de faciliter l'augmentation du nombre de personnes à vélo. Dr Jason Gill, Université de Glasgow
Les experts disent toutefois que l'inquiétude suscitée par l'exposition à la pollution pour les cyclistes a été largement exagérée. The Guardian a écrit l'année dernière que les avantages du cyclisme l'emportent largement sur les risques potentiels de pollution, dans toutes les villes les plus polluées de la planète.Gill rappelle également aux personnes intéressées à faire de la bicyclette de travailler pour prendre des mesures de précaution de base comme l'éclairage et apprendre à réparer un appartement.
Dans la pratique, Gill espère que ces résultats pourront être utilisés comme support scientifique pour la mise en place d'infrastructures plus cyclables et pour encourager les individus et les gouvernements à soutenir l'activité.
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Il cite des villes majeures comme Amsterdam et Copenhague, au Danemark, comme de bons exemples de villes à vélo."Il est important d'essayer de faciliter l'augmentation du nombre de cyclistes," dit-il. "Cela signifie supprimer les obstacles au cyclisme chez ceux qui ne le font pas actuellement. Cela impliquera des choses telles que l'augmentation de la mise à disposition de pistes cyclables, l'augmentation de la fourniture de vélos dans les transports publics, les plans de location de vélos en ville, les programmes d'achat de vélos subventionnés [e. g. réductions d'impôt]. "
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Mais, même si vous n'avez pas l'intention de faire du vélo pour aller au travail, d'autres formes de navettage sont également bénéfiques.
La recherche comprenait de l'information sur d'autres formes de «navettage actif», y compris la marche, et «mixte» (marche et vélo).
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La marche et les déplacements mixtes ont montré des risques moindres de maladies cardiovasculaires, mais ils ne partageaient pas le moindre risque global de mortalité que le vélo a fait.Même ainsi, d'autres nouvelles recherches démontrent l'importance de la marche à la physiologie humaine - en particulier le cerveau.
PublicitéPublicitéLes données nous indiquent que marcher agréablement, et doucement, augmente le flux sanguin du cerveau - généralement une très bonne chose. M. Ernest Greene, Université des hautes-terres du Nouveau-Mexique
Dr. Ernest Greene de la New Mexico Highlands University a présenté ses conclusions la semaine dernière sur la relation particulière entre la circulation sanguine et la marche.Le facteur clé de la marche (et de la course) est l'impact réel du pied sur le sol. Cet aspect apparemment insignifiant de l'activité régule la pression artérielle et le débit.
"L'impact agit comme un deuxième générateur de pression après le coeur. D'autres exercices comme le vélo ou l'aviron ne créent pas d'impacts sur les pieds », a-t-il déclaré à Healthline.
Green dit que bien que toutes les formes d'exercice sont bonnes pour le corps parce qu'elles augmentent l'oxygène et la circulation sanguine, il y a vraiment de la science derrière le «high runner» - le sentiment d'excitation ou de bien-être de l'exercice.
"La nature rend les rythmes cardiaque et de foulée relativement similaires en marchant ou en courant, permettant ainsi une augmentation possible du flux sanguin lorsqu'ils sont synchronisés. En synchronisation, le flux sanguin peut être optimisé », a-t-il déclaré.
"Simplement dit", at-il ajouté, "les données nous disent que marcher gentiment, et doucement, augmente le flux sanguin du cerveau - généralement une très bonne chose. "
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