18 Délicieuses recettes de petit-déjeuner à base de glucides
Table des matières:
- 1. Oeufs et légumes, frits dans l'huile de coco
- 2. Œufs cuits au four avec épinards, yogourt et huile de piment
- 3. Poêlon petit déjeuner Cowboy
- 4. Bacon et oeufs d'une manière différente
- 5. Muffins de déjeuner savoureux aux œufs et au fromage cottage
- 6. Crêpes au fromage à la crème
- 7. Quiche sans croûte aux épinards, champignons et féta
- 8. Œuf de saucisse paleo "McMuffin"
- 9. Pudding à la noix de coco et à la noix de coco
- 10. Bacon et oeufs
- 11. Salade de bacon, oeuf, avocat et tomate
- 12. Oeuf au saumon fumé Avocat farci
- 13.Pomme au beurre d'amande
- 14. Saucisse et œufs à emporter
- 15. Crêpes au bacon
- 16. Faible teneur en glucides, sans cuisson au petit déjeuner
- 17. Omelette aux épinards, au fromage de chèvre et au chorizo
- 18 . Gaufres à faible teneur en glucides
- Où trouver plus
Beaucoup de mangeurs sains luttent avec le petit-déjeuner.
Certains sont occupés le matin, d'autres n'ont tout simplement pas faim au début de la journée.
Beaucoup de gens se sentent aussi rassasiés d'un régime hypoglucidique qui fait disparaître le besoin d'un repas du matin.
Si cela vous concerne, alors peut-être devriez-vous sauter le petit déjeuner et attendre jusqu'à ce que vous ayez envie de manger naturellement.
Mais … pour ceux qui se sentent et qui réussissent mieux avec le petit-déjeuner, il est crucial de commencer la journée avec quelque chose de riche en protéines et en bonne santé.
Avoir une céréale transformée (comme la plupart des gens) est la pire chose que vous pouvez manger au début de la journée.
Voici 18 recettes pour des petits déjeuners sains et faibles en glucides qui sont également délicieux.
PublicitéAnnonce1. Oeufs et légumes, frits dans l'huile de coco
Ingrédients:
- Huile de coco
- Carottes
- Chou-fleur
- Brocoli
- Haricots verts
- Œufs
- Épinards
- Épices
2. Œufs cuits au four avec épinards, yogourt et huile de piment
Ingrédients:
- Yogourt grec
- Ail
- Beurre
- Huile d'olive
- Poireau
- Échalote
- Épinard
- Jus de citron
- Œufs
- Poudre de chili
3. Poêlon petit déjeuner Cowboy
Ingrédients:
- Saucisse petit déjeuner
- Patates douces
- Œufs
- Avocat
- Coriandre
- Sauce piquante
- Fromage cru (facultatif)
- Sel
- Poivre
4. Bacon et oeufs d'une manière différente
Ingrédients:
- Fromage à la crème entier
- Thym séché
- Œufs
- Bacon
5. Muffins de déjeuner savoureux aux œufs et au fromage cottage
Ingrédients:
- Oeufs
- Oignon vert
- Graines de chanvre
- Farine d'amande
- Fromage blanc
- Parmesan
- Poudre à pâte
- Farine de graines de lin
- flocons de levure
- sel
- épiaison
6. Crêpes au fromage à la crème
Ingrédients:
- Fromage à la crème
- Œufs
- Stevia
- Cannelle
7. Quiche sans croûte aux épinards, champignons et féta
Ingrédients:
- Champignons
- Ail
- Épinards congelés
- Œufs
- Lait
- Feta
- Parmesan râpé
- Mozzarella
- Sel
- Poivre
8. Œuf de saucisse paleo "McMuffin"
Ingrédients:
- Ghee
- Saucisse de porc au porc
- Œufs
- Sel
- Poivre noir
- Guacamole
9. Pudding à la noix de coco et à la noix de coco
Ingrédients:
- Graines de chia
- Lait entier à la noix de coco
- Miel
10. Bacon et oeufs
Ingrédients:
- Bacon
- Œufs
11. Salade de bacon, oeuf, avocat et tomate
Ingrédients:
- Bacon
- Œufs
- Avocat
- Tomates
12. Oeuf au saumon fumé Avocat farci
Ingrédients:
- Avocados
- Saumon fumé
- Oeufs
- Sel
- Poivre noir
- Flocons de chili
- Aneth frais
13.Pomme au beurre d'amande
Ingrédients:
- Pomme
- Beurre d'amande
14. Saucisse et œufs à emporter
Ingrédients:
- Saucisse
- Œufs
- Oignon vert
- Sel
15. Crêpes au bacon
Ingrédients:
- Bacon
- Blancs d'oeufs
- Farine de coco
- Gélatine
- Beurre non salé
- Ciboulette
16. Faible teneur en glucides, sans cuisson au petit déjeuner
Ingrédients:
- Poivron vert et rouge
- Huile d'olive
- Assaisonnement en épi
- Poivre noir
- Saucisse petit-déjeuner en dinde
- Mozzarella
17. Omelette aux épinards, au fromage de chèvre et au chorizo
Ingrédients:
- Saucisse au chorizo
- Beurre
- Oeufs
- Eau
- Fromage de chèvre
- Épinard
- Avocat
- Salsa
18. Gaufres à faible teneur en glucides
Ingrédients:
- Blancs d'oeufs
- Oeuf entier
- Farine de coco
- Lait
- Poudre à pâte
- Stevia
Où trouver plus
Chacun d'entre eux Les déjeuners sont riches en protéines et en graisses saines, et devraient vous garder satisfait et énergique pendant des heures.
Une autre option consiste simplement à cuisiner plus que ce dont vous avez besoin au dîner, puis chauffez-le et mangez pour le petit déjeuner le lendemain matin.
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