Les 5 meilleurs sites et applications de compteurs de calories

Il est important de suivre votre consommation de nourriture et de calories de temps en temps.

Les recherches montrent que les personnes qui font cela perdent plus de poids. Non seulement cela, mais ils ont aussi plus de facilité à perdre du poids à long terme (1, 2).

Le calcul des calories est vraiment très facile à faire ces jours-ci. Il existe de nombreux sites Web et applications incroyablement utiles qui vous aident à consigner vos repas et à suivre votre consommation.

Cet article passe en revue les 5 meilleurs compteurs de calories disponibles aujourd'hui.

Tous sont accessibles en ligne sur un site Web, et l'inscription prend moins d'une minute. Ils ont aussi des applications pour iPhone / iPad et téléphones et tablettes Android.

Enfin, la plupart d'entre eux sont 100% gratuits.

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1. MyFitnessPal

MyFitnessPal est l'un des compteurs de calories les plus populaires en ce moment.

Il suit votre poids et calcule un apport calorique quotidien recommandé. Il contient également un journal alimentaire bien conçu et un journal d'exercices.

La page d'accueil fournit une image claire du nombre de calories consommées pendant la journée. Il montre également combien de votre apport recommandé reste, ainsi que le nombre de calories que vous avez brûlé en faisant de l'exercice.

Si vous utilisez un appareil de suivi de la condition physique, MyFitnessPal peut probablement synchroniser avec celui-ci, puis inclure les données dans le journal d'exercices.

L'application suit votre progression vers vos objectifs et propose des forums de discussion avec d'autres utilisateurs. Ceux-ci comprennent des conversations, des recettes, des conseils et des histoires de réussite personnelles.

La base de données sur la nutrition de MyFitnessPal est énorme, contenant plus de cinq millions d'aliments. Vous pouvez également créer des plats et des plats personnalisés ou télécharger des recettes sur Internet.

Il enregistre même vos plats préférés, vous pouvez donc les enregistrer rapidement.

De plus, l'application MyFitnessPal dispose d'un lecteur de code-barres, ce qui vous permet de saisir instantanément les informations nutritionnelles de certains aliments emballés.

Chaque jour est présenté sous forme de camembert montrant la répartition des glucides, des protéines et des lipides. Vous pouvez également écrire une note pour la journée, par exemple comment s'est déroulée la journée ou comment vous vous sentiez.

MyFitnessPal offre une version gratuite. Cependant, certaines fonctionnalités ne sont accessibles que dans la version premium, qui est de 49 $. 99 par an.

Pour:

• MyFitnessPal a la plus grande base de données disponible dans un suivi de régime, et il inclut beaucoup d'aliments de restaurant.
• Il est possible de télécharger des recettes sur Internet et de calculer le contenu calorique de chaque portion.
• Vous pouvez ajouter rapidement des calories si vous n'avez pas le temps d'ajouter des détails sur un certain repas.

Inconvénients:

• La plupart des aliments sont téléchargés par d'autres utilisateurs, ils peuvent donc ne pas être entièrement précis. Il peut également y avoir plusieurs entrées pour le même produit.
• La taille des portions dans la base de données peut être difficile à modifier, ce qui crée des difficultés si votre service est plus petit ou plus grand que celui indiqué.

Plus: Site Web | application iPhone | Application Android | Vidéo d'instruction

2. Le perdre!

Perdez-le! est un autre outil de suivi de la santé qui comprend un journal alimentaire facile à utiliser et un journal d'exercices. Vous pouvez également connecter un podomètre ou un autre appareil de fitness.

En fonction de votre poids, de votre taille, de votre âge et de vos objectifs, Perdez-le! fournit une recommandation personnalisée pour l'apport calorique. Il suit ensuite vos calories sur la page d'accueil.

Il contient une base de données complète sur les aliments et une icône représentant chaque entrée de nourriture. Le journal alimentaire est simple, convivial et il est très facile d'ajouter de nouveaux aliments.

De plus, le Lose It! application a un scanner de codes à barres pour les aliments emballés. Les aliments couramment consommés sont conservés pour une entrée rapide plus tard.

Perdez-le! conserve un total quotidien et hebdomadaire et présente les changements de poids sur un graphique.

Ils ont aussi une communauté de discussion active et un onglet appelé "défis". Ici, vous pouvez participer à des défis ou créer les vôtres.

Avec une adhésion premium, qui est de 39 $. 99 par an, vous pouvez définir plus d'objectifs, consigner des informations supplémentaires et obtenir des fonctionnalités supplémentaires.

Pour:

• Perdez! possède une base de données sur les aliments comprenant des restaurants populaires, des épiceries et des aliments de marque, qui sont tous vérifiés par leur équipe d'experts.
• L'application vous permet de définir des rappels pour consigner vos repas et collations.

Inconvénients:

• Il est difficile d'enregistrer les repas cuisinés à la maison et de calculer leur valeur nutritionnelle.
• L'application peut être difficile à naviguer.
• LoseIt! ne suit pas les micronutriments (vitamines et minéraux).

Plus: Site Web | application iPhone | Application Android | Vidéo d'instruction

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3. FatSecret

FatSecret est un compteur de calories gratuit. Il comprend un journal alimentaire, une base de données sur la nutrition, des recettes saines, un journal d'exercices, un tableau de poids et un journal.

Un lecteur de codes à barres est également inclus pour faciliter le suivi des aliments emballés.

La page d'accueil montre l'apport calorique total ainsi que la répartition des glucides, des protéines et des lipides. Ceci est montré à la fois pour le jour et pour chaque repas.

FatSecret offre une vue mensuelle récapitulative, qui montre le nombre total de calories consommées chaque jour et les moyennes totales pour chaque mois. Cette fonctionnalité peut être très pratique pour suivre votre progression globale.

Ce compteur de calories est très convivial. Il comprend également une communauté de chat où les utilisateurs peuvent échanger des histoires de réussite et obtenir des conseils, des recettes et plus encore.

FatSecret propose également une fonctionnalité appelée défis, dans laquelle les utilisateurs peuvent créer ou participer à des défis dans un groupe fermé de personnes.

Leur site Web regorge d'informations et de conseils, ainsi que d'articles sur divers sujets.

Pour:

• La base de données sur les aliments est complète et comprend également de nombreux aliments dans les supermarchés et les restaurants.
• Les aliments soumis par d'autres utilisateurs sont mis en surbrillance afin que les utilisateurs puissent vérifier si l'information est exacte.
• FatSecret peut présenter des glucides «nets», ce qui peut être très pratique pour les personnes à la diète faible en glucides.

Moins:

• L'interface est plutôt encombrée et déroutante.

Plus: Site Web | application iPhone | Application Android

4. Cron-o-meter

Cron-o-meter vous permet de suivre facilement votre alimentation, vos exercices et votre poids corporel.

Il offre des tailles de portions très précises et une bonne base de données d'exercices. Il existe également une option de profil pour les femmes enceintes et allaitantes, basée sur des besoins caloriques plus élevés pendant ces périodes.

Vous pouvez également indiquer à Cron-o-meter si vous suivez un régime spécifique, tel que le régime de paleo, le régime à faible teneur en glucides ou un régime végétarien à faible teneur en matière grasse. Cela modifie les recommandations de macronutriments.

Le journal alimentaire est très simple et convivial. Ci-dessous, il ya un graphique à barres montrant la répartition des glucides, des graisses et des protéines pour ce jour, ainsi que le total des calories consommées.

Cron-o-meter est particulièrement utile pour suivre les micronutriments comme les vitamines et les minéraux.

Il offre une mise à niveau Gold pour moins de 3 $ par mois, sans publicité, analyse avancée et fonctionnalités supplémentaires.

Pour:

• Très facile à utiliser.
• Vous pouvez synchroniser les données des appareils de santé avec l'application et importer le poids, le pourcentage de graisse corporelle, le sommeil et les activités.
• Il suit tous les micronutriments, tels que les vitamines, les minéraux et les oligo-éléments.

Moins:

• Cron-o-meter ne divise pas le journal alimentaire en repas.
• Vous ne pouvez ajouter qu'une recette maison sur le site Web et non sur l'application. Cependant, le repas sera disponible dans l'application après cela.
• Il n'y a pas de communauté sociale d'utilisateurs.
• Bien que le site soit gratuit, l'application coûte 2 $. 99.

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5. SparkPeople

Sparkpeople est un autre compteur de calories complet qui suit la nutrition, les activités, les objectifs et les progrès.

Le journal alimentaire est relativement facile à utiliser. Si vous avez tendance à manger souvent la même chose, vous pouvez copier et coller cette entrée dans plusieurs jours.

Au bas de l'entrée de chaque jour, vous pouvez voir le nombre total de calories, de glucides, de lipides et de protéines. Il existe également une option permettant d'afficher les données sous forme de camembert.

Les recettes sont très faciles à ajouter, et l'application est équipée d'un scanner de codes à barres pour que vous puissiez facilement enregistrer les aliments emballés.

Le site de SparkPeople a une communauté massive. Il y a beaucoup de ressources, y compris des recettes, des nouvelles sur la santé, des démonstrations d'exercices et des articles d'experts en santé et bien-être.

La version gratuite possède l'une des plus grandes bases de données sur l'alimentation et la nutrition sur le Web, mais vous devez mettre à niveau votre compte pour avoir accès à de nombreuses autres fonctionnalités.

Pour:

• Le site Web regorge de ressources sur divers sujets.

Inconvénients:

• Le site peut être accablant pour les nouveaux utilisateurs car il contient tellement d'informations.
• Le contenu est réparti sur plusieurs applications, basées sur différents forums, par exemple un pour les femmes enceintes et un autre pour les recettes.
• Les utilisateurs ont parfois du mal à consigner les aliments dans l'application.

Plus: Site Web | application iPhone | Application Android

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Les compteurs de calories peuvent faire ou défaire votre succès

Les compteurs de calories et les suiveurs de nutriments sont incroyablement utiles si vous essayez de perdre, maintenir ou même prendre du poids. Ils peuvent également vous aider si vous essayez d'apporter des changements spécifiques à votre alimentation, comme manger plus de protéines ou moins de glucides.

Cependant, la plupart des gens n'ont pas besoin de suivre leur consommation tout le temps.

Il suffit de le faire pendant quelques jours / semaines de temps en temps pour obtenir une image claire de ce que vous mangez.

Ensuite, vous savez exactement où faire des ajustements pour vous rapprocher de vos objectifs.