5 Raisons pour lesquelles Vitaminwater est une mauvaise idée

Une boisson appelée Vitaminwater a été très populaire ces dernières années.

Il contient des vitamines et minéraux ajoutés et est commercialisé sain.

Cependant, ce qui est exclu des allégations de marketing, c'est que Vitaminwater est chargé de sucre ajouté.

Comme vous le savez peut-être, le sucre peut causer des dommages graves lorsqu'il est consommé en excès.

De plus, presque personne n'a réellement besoin de plus de nutriments ajoutés à Vitaminwater.

Cet article énumère 5 raisons pour lesquelles Vitaminwater est réellement mauvais pour votre santé.

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Qu'est-ce que l'eau vitaminée?

Vitaminwater est une marque de boisson appartenant à la société Coca-Cola.

Il existe de nombreuses variétés, chacune avec un nom attrayant comme "focus", "endurance", "refresh", "défense" et "essential".

Comme son nom l'indique, c'est l'eau enrichie de vitamines et de minéraux. Il est également prétendu contenir des couleurs et des arômes naturels.

Cependant, Vitaminwater contient également du sucre ajouté, en particulier du fructose, qui est lié à toutes sortes de problèmes de santé lorsqu'il est consommé en excès.

Vitaminwater propose également une gamme de produits «Zéro», sans sucre ajouté. Au lieu de cela, il est édulcoré avec de l'érythritol et un composé sucré raffiné extrait de la plante de stévia. Les trois premières raisons ne s'appliquent pas à Vitaminwater Zero.

Bottom Line: Vitaminwater est une marque de boissons appartenant à la société Coca-Cola. Il contient des vitamines et des minéraux ajoutés et est généralement sucré avec du sucre. Il y a aussi une ligne "Zéro" sans sucre ajouté.

1. L'eau vitaminée est riche en sucre liquide et peut contenir autant de fructose que de coca-cola

Une bouteille de 591 ml (20 oz) contient environ 120 calories et 32 ​​grammes de sucre, soit environ 50% de moins qu'un Coca-Cola ordinaire.

Toutefois, il diffère selon les pays du «type» de sucre utilisé.

Aux États-Unis, ils sucrent la Vitaminwater avec du fructose cristallin et du sucre de canne, mais dans d'autres pays, ils utilisent principalement du sucre de canne (mot fantaisie pour le sucre).

Le fructose cristallin est le pire, étant du fructose presque pur (plus de 98%), alors que le sucre de canne est 50/50 de glucose et de fructose.

Si nous regardons de plus près, nous pouvons voir qu'une bouteille de Vitaminwater (aux États-Unis) peut contenir environ la même quantité de fructose qu'une bouteille de Coca-Cola ordinaire. C'est parce que la majorité du sucre contenu dans l'eau de vitamines des États-Unis est sous forme de fructose pur, tandis que le fructose ne contient que la moitié de la teneur en sucre du coke.

De nombreuses études montrent que le fructose est le principal composant nocif du sucre ajouté, et non du glucose (1, 2).

Bottom line:

Une bouteille de Vitaminwater contient 120 calories et 32 ​​grammes de sucre. Dans les pays où il est édulcoré avec du fructose cristallin (comme les États-Unis), il contient autant de fructose qu'une boisson sucrée comme le coke. PublicitéPublicitéPublicité

2. Les boissons sucrées sont fortement engraissées

En ce qui concerne le gain ou la perte de poids, ce que vous buvez est tout aussi important que ce que vous mangez.

Lorsque vous consommez des calories de sucre liquide, votre corps ne compense pas en vous faisant manger moins d'autres aliments à la place.

Les calories provenant de ces boissons sucrées sont ensuite ajoutées

au dessus de tout ce que vous mangez. Avec le temps, cela peut entraîner une prise de poids et augmenter le risque d'obésité et d'autres maladies connexes (3, 4, 5).

La consommation de boissons sucrées est l'un des principaux facteurs de risque d'obésité au monde, certaines études montrant jusqu'à 60% de risque accru d'obésité chez les enfants, pour chaque portion quotidienne (6, 7).

Il n'y a

aucune raison pour laquelle Vitaminwater devrait être différent. C'est juste une autre boisson sucrée. Bottom line:

Votre corps ne compense pas les calories de sucre liquide, ce qui vous fait manger plus de calories dans l'ensemble. Les boissons sucrées comme Vitaminwater sont fortement liées au gain de poids et à l'obésité. 3. Les boissons sucrées augmentent le risque de toutes sortes de maladies

Presque tous les experts de la santé s'accordent pour dire que le sucre ajouté joue un rôle clé dans les épidémies d'obésité et de maladies chroniques (5, 8).

Il est recommandé de maintenir la consommation de sucres ajoutés en dessous de 10% du total des calories, de préférence en dessous de 5%.

Pour un régime de 2500 calories, 10% des calories représentent 62 grammes de sucre et 5% représentent 31 grammes de sucre.

Comme mentionné ci-dessus, une bouteille de Vitaminwater contient 32 grammes de sucre ajouté. C'est

50-100% de la limite supérieure recommandée. Le sucre ajouté est fortement associé au diabète de type 2, à la carie dentaire, aux maladies cardiaques, au syndrome métabolique et même au cancer (9, 10, 11, 12, 13).

Ceci s'applique principalement au fructose, qui ne peut être métabolisé par le foie qu'en quantités significatives.

Une consommation excessive de fructose peut entraîner une hypercholestérolémie et des triglycérides, une augmentation de la pression artérielle, une augmentation de la résistance à l'insuline, une accumulation de graisse autour des organes et un risque accru de stéatose hépatique (14, 15, 16, 17).

Ce sont

des facteurs de risque majeurs pour les maladies cardiaques, le diabète et l'obésité (1, 18, 19). Il convient de noter que cela ne s'applique pas au fructose que nous obtenons des fruits. Les fruits contiennent de l'eau et des fibres, et ont une faible densité d'énergie, il est donc très difficile d'en manger trop.

Bottom Line:

Une bouteille de Vitaminwater fournit 50-100% de la limite supérieure recommandée pour le sucre ajouté. Le sucre ajouté, en particulier le fructose, est associé à une variété de maladies et de problèmes de santé. PublicitéPublicité

4. L'eau vitaminée contient des micronutriments que la plupart des gens consomment déjà

Tous les types d'eau vitaminée contiennent des vitamines B (50-120% de la RDI) et de la vitamine C (50-150% de la RDI).

Certains types contiennent également de plus petites quantités de vitamines A et E, ainsi que des minéraux comme le potassium, le magnésium, le manganèse, le zinc et le chrome.

Les vitamines B et C sont des vitamines hydrosolubles qui ne manquent presque jamais dans l'alimentation de la personne moyenne (20, 21).

La consommation de quantités excessives de ces vitamines ne procure aucun avantage pour la santé. Ils ne sont pas stockés, mais sont simplement éliminés du corps par l'urine.

Cela dit, il y a des sous-groupes de personnes qui peuvent manquer de certaines de ces vitamines et minéraux (en particulier la vitamine B12 et l'acide folique).

Cependant, cela n'a absolument aucun sens

de boire une boisson sucrée dangereuse pour obtenir ces nutriments. Manger des aliments entiers à la place, ou prendre un supplément si vous manquez vraiment de quelque chose. Bottom line:

La plupart des micronutriments contenus dans Vitaminwater ne sont pas nécessaires, car la plupart des personnes en reçoivent déjà plus qu'assez. Toute quantité excédentaire est simplement expulsée du corps par l'urine.

Publicité 5. Dans certains cas, l'excès de micronutriments sous forme de suppléments peut causer des dommages

En ce qui concerne la nutrition, il n'est pas toujours préférable d'en faire plus.

Les vitamines, les minéraux et les antioxydants sont absolument essentiels dans le cadre d'un régime alimentaire sain et réel.

Ils peuvent améliorer la santé et aider à prévenir toute une gamme de maladies, y compris les maladies cardiaques et le cancer (22, 23).

Cependant, la supplémentation en vitamines ou en antioxydants n'a pas été associée aux mêmes effets bénéfiques sur la santé (24).

La supplémentation avec certains antioxydants et vitamines, tels que les vitamines A et E, a été associée à un risque

de décès prématuré dans certaines études (25, 26, 27).

Bien que Vitaminwater ne fournisse pas elle-même des quantités excessives de ces vitamines, elle contient des quantités considérables (25 à 50% de la dose journalière recommandée). Lorsque vous ajoutez 25-50% de l'apport quotidien recommandé au-dessus de

de ce que vous recevez déjà de la nourriture, il est possible que tout cela s'additionne pour atteindre des quantités excessives.

Non seulement les micronutriments contenus dans Vitaminwater ne sont-ils pas bénéfiques, ils peuvent même être carrément nocifs s'ils augmentent votre consommation à des niveaux nocifs. Bottom line: Certaines variétés de Vitaminwater contiennent des vitamines A et E, qui peuvent avoir des effets nocifs lorsqu'elles sont consommées en quantités anormalement élevées.

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Vitaminwater n'est pas en bonne santé - c'est juste une autre boisson sucrée nocive Les propriétaires (The Coca-Cola Company) ont été poursuivis pour allégations de santé trompeuses et non fondées sur la vitamine Vitamin.

Leur réponse était intéressante:

"aucune personne raisonnable ne serait induite en erreur en pensant que Vitaminwater était une boisson saine"

Ils essaient en fait de se défendre en disant que les allégations relatives à la promotion de la santé sont si lointaines que les gens ne peuvent absolument pas les croire.

Le problème est que beaucoup de gens font tombent en fait pour des allégations de marketing.

La plupart des gens ne lisent pas les étiquettes des ingrédients et ne se rendent pas compte à quel point les entreprises de malbouffe peuvent être immorales et impitoyables. En dépit du marketing sophistiqué, Vitaminwater est une boisson néfaste pour les maladies que la plupart des gens devraient éviter autant que possible. Au mieux, c'est juste une version légèrement "moins mauvaise" de Coke.