6 Avantages de la traction à l'huile - Plus Comment le faire

Le tirage d'huile est une pratique ancienne qui consiste à faire couler de l'huile dans la bouche pour éliminer les bactéries et favoriser l'hygiène buccale.

Il est souvent associé à Auyrveda, le système de médecine traditionnelle de l'Inde.

Des études suggèrent que l'extraction de l'huile peut tuer les bactéries dans la bouche et améliorer la santé dentaire. Certains praticiens de médecine alternative prétendent également qu'il peut aider à traiter plusieurs maladies (1).

Bien que l'on ne sache pas exactement comment fonctionne l'extraction de l'huile, on dit qu'elle «tire» les bactéries de la bouche. Il peut également aider en hydratant vos gencives et en augmentant la production de salive, ce qui peut réduire les bactéries (2).

Certains types d'huile contiennent également des propriétés qui peuvent naturellement réduire l'inflammation et les bactéries pour favoriser la santé bucco-dentaire (2).

Cependant, la recherche sur l'extraction d'huile est limitée, et il y a beaucoup de débats sur son utilité.

Cet article se penche sur certains des avantages de l'extraction du pétrole qui sont soutenus scientifiquement, puis explique comment le faire afin de maximiser les avantages.

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1. Peut tuer des bactéries nocives dans la bouche

Il y a environ 700 types de bactéries qui peuvent vivre dans votre bouche, et jusqu'à 350 d'entre elles peuvent se retrouver dans la bouche à un moment donné (3).

Certains types de bactéries nocives peuvent contribuer à des problèmes comme la carie dentaire, la mauvaise haleine et les maladies des gencives (4, 5, 6).

Plusieurs études ont montré que l'extraction de l'huile pouvait aider à réduire le nombre de bactéries nocives dans la bouche.

Dans une étude de deux semaines, 20 enfants ont utilisé un rince-bouche ordinaire ou ont tiré à l'huile avec de l'huile de sésame pendant 10 minutes par jour.

Après seulement une semaine, le rince-bouche et l'extraction de l'huile ont considérablement réduit le nombre de bactéries nocives présentes dans la salive et la plaque (7).

Une étude récente a trouvé des résultats similaires. Il a eu 60 participants se rincer la bouche en utilisant soit un rince-bouche, de l'eau ou de l'huile de coco pendant deux semaines. Le bain de bouche et l'huile de noix de coco réduisent le nombre de bactéries présentes dans la salive (8).

Diminuer le nombre de bactéries dans la bouche peut aider à favoriser une bonne hygiène buccale et à prévenir certaines conditions.

2. Pourrait aider à réduire la mauvaise haleine

Halitose, également connu sous le nom de mauvaise haleine, est une maladie qui affecte environ 50% de la population.

Il existe de nombreuses causes possibles de mauvaise haleine.

Parmi les infections les plus fréquentes, mentionnons l'infection, la maladie des gencives, une mauvaise hygiène buccale et l'enrobage de la langue, c'est-à-dire que les bactéries se retrouvent piégées sur la langue (9).

Le traitement comprend généralement l'élimination des bactéries, soit par brossage ou en utilisant un bain de bouche antiseptique comme la chlorhexidine (10).

Fait intéressant, une étude a révélé que l'extraction d'huile était aussi efficace que la chlorhexidine pour réduire la mauvaise haleine.

Dans cette étude, 20 enfants ont été rincés avec de la chlorhexidine ou de l'huile de sésame, ce qui a entraîné une diminution significative des taux de micro-organismes connus pour contribuer à la mauvaise haleine (11).

Bien que d'autres recherches soient nécessaires, l'extraction d'huile peut être utilisée comme une alternative naturelle pour réduire la mauvaise haleine et pourrait être aussi efficace que les traitements traditionnels.

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3. Peut aider à prévenir les caries

Les caries sont un problème courant causé par la carie dentaire.

Une mauvaise hygiène buccale, une consommation excessive de sucre et une accumulation de bactéries peuvent causer la carie dentaire, ce qui entraîne la formation de trous dans les dents, appelés cavités.

La plaque peut également causer des caries. La plaque forme un revêtement sur les dents et comprend des bactéries, de la salive et des particules alimentaires. Les bactéries commencent à décomposer les particules de nourriture, formant un acide qui détruit l'émail des dents et cause la carie dentaire (4).

Plusieurs études ont montré que l'extraction de l'huile peut aider à réduire le nombre de bactéries dans la bouche et à prévenir la carie dentaire.

En fait, certaines recherches ont montré que l'extraction de l'huile peut réduire le nombre de bactéries nocives présentes dans la salive et la plaque aussi efficacement qu'un rince-bouche (7, 8).

Diminuer ces souches de bactéries en tirant l'huile pourrait aider à prévenir la carie dentaire et réduire le risque de formation de cavités.

4. Semble réduire l'inflammation et améliorer la santé des gencives

La gingivite est un type de maladie des gencives caractérisée par des gencives rouges et enflées qui saignent facilement.

Les bactéries présentes dans la plaque sont une cause majeure de gingivite, car elles peuvent provoquer des saignements et une inflammation des gencives (12).

Heureusement, tirer l'huile peut être un remède efficace pour améliorer la santé des gencives et réduire l'inflammation.

Il agit principalement en diminuant les bactéries nocives et la plaque dans la bouche qui contribuent aux maladies des gencives, telles que Streptococcus mutans.

L'utilisation de certaines huiles ayant des propriétés anti-inflammatoires comme l'huile de noix de coco peut également aider à réduire l'inflammation associée aux maladies des gencives (13).

Dans une étude, 60 participants atteints de gingivite ont commencé à tirer du pétrole avec de l'huile de coco pendant 30 jours. Après une semaine, ils ont réduit les quantités de plaque et ont montré une amélioration de la santé des gencives (14).

Une autre étude menée auprès de 20 garçons atteints de gingivite a comparé l'efficacité de l'extraction d'huile à l'huile de sésame et à un rince-bouche classique.

Les deux groupes ont montré une diminution de la plaque, une amélioration de la gingivite et une réduction du nombre de bactéries nocives dans la bouche (15).

Bien que de plus en plus de preuves soient nécessaires, ces découvertes suggèrent que l'extraction de l'huile peut être un traitement supplémentaire efficace pour prévenir la formation de plaques et promouvoir des gencives saines.

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5. Peut avoir d'autres avantages

Bien que les partisans de l'extraction d'huile prétendent qu'elle peut bénéficier à une grande variété d'autres conditions non mentionnées ci-dessus, la recherche sur les avantages de tirer l'huile est limitée.

Cela dit, les effets anti-inflammatoires de l'extraction de l'huile peuvent avoir un effet bénéfique sur certaines conditions liées à l'inflammation.

Bien qu'aucune étude n'ait évalué l'efficacité de l'extraction du pétrole dans ces conditions, elle pourrait être une possibilité compte tenu de son potentiel à soulager l'inflammation.

De plus, il existe des preuves anecdotiques que l'extraction de l'huile pourrait être un moyen naturel de blanchir les dents.

Certains prétendent qu'il est capable de tacher la surface des dents, ce qui entraîne un effet blanchissant, bien qu'il n'y ait aucune recherche scientifique à l'appui.

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6. Pas cher et facile à ajouter à votre routine

Deux des plus grands avantages à tirer l'huile sont à quel point il est simple à faire et comment il peut facilement être incorporé dans votre régime quotidien.

De plus, il ne nécessite qu'un seul ingrédient qui se trouve dans votre cuisine, il n'y a donc pas besoin d'acheter quoi que ce soit.

Traditionnellement, l'huile de sésame a été utilisée pour extraire l'huile, mais d'autres types d'huile peuvent aussi être utilisés.

Par exemple, l'huile de noix de coco possède de fortes propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes qui peuvent être particulièrement utiles pour l'extraction de l'huile. L'huile d'olive est un autre choix populaire grâce à sa capacité à combattre l'inflammation (16, 17).

Pour commencer, réservez seulement 20 minutes par jour pour le tirage de l'huile et utilisez le temps supplémentaire pour effectuer plusieurs tâches à la maison tout en améliorant votre hygiène buccale.

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Comment extraire l'huile en 4 étapes simples

L'extraction de l'huile est simple et ne nécessite que quelques étapes simples.

Voici les 4 étapes simples pour faire l'huile:

1. Mesurez une cuillère à soupe d'huile, comme la noix de coco, le sésame ou l'huile d'olive.
2. Faites-le tourner dans votre bouche pendant 15 à 20 minutes en veillant à ne pas en avaler.
3. Crachez l'huile dans une poubelle une fois que vous avez terminé. Évitez de le cracher dans l'évier ou les toilettes, car cela peut provoquer une accumulation d'huile, ce qui peut entraîner un colmatage.
4. Rincez-vous bien la bouche avec de l'eau avant de manger ou de boire quoi que ce soit.

Répétez ces étapes plusieurs fois par semaine ou jusqu'à trois fois par jour. Vous voudrez peut-être aussi progresser, en commençant par balayer pendant 5 minutes et en augmentant la durée jusqu'à ce que vous soyez capable de le faire pendant 15 à 20 minutes.

Pour de meilleurs résultats, la plupart recommandent de faire cette première chose le matin à jeun, bien que vous puissiez vous adapter en fonction de vos préférences personnelles (2).

The Bottom Line

Certaines études suggèrent que l'extraction de l'huile peut réduire les bactéries nocives dans la bouche, prévenir la formation de plaque et améliorer à la fois la santé des gencives et l'hygiène buccale.

Cependant, la recherche est relativement limitée.

De plus, notez qu'il ne doit pas être utilisé à la place des pratiques traditionnelles d'hygiène buccale, telles que se brosser les dents, passer la soie dentaire, obtenir des nettoyages de routine et consulter votre dentiste pour tout problème d'hygiène buccale.

Pourtant, lorsqu'il est utilisé comme traitement supplémentaire, l'extraction d'huile peut être un remède naturel sûr et efficace pour améliorer votre santé bucco-dentaire.