Comment arrêter de siffler: 6 remèdes naturels pour le traitement

Quelles sont les causes de la respiration sifflante?

La respiration sifflante fait référence à un sifflement aigu qui se produit lorsque vous inspirez ou expirez. C'est causé par le resserrement des voies respiratoires.

Vos voies respiratoires peuvent se contracter en raison de:

• allergies
• infection
• certains médicaments
• asthme
• reflux gastro-œsophagien
• maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC)
• tout ce qui provoque un gonflement ou une inflammation des voies respiratoires

Si vous n'êtes pas sûr de la cause de votre respiration sifflante, prenez rendez-vous avec votre médecin pour exclure toute condition nécessitant un traitement immédiat. En plus de tous les traitements et les médicaments prescrits par votre médecin, il existe plusieurs remèdes maison qui peuvent vous aider à respirer moins.

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Liquides chauds

1. Buvez des liquides chauds

Si vos symptômes de respiration sifflante sont causés par des mucosités dans votre conduite d'air, certains liquides chauds pourraient vous aider. Boire de la tisane ou même de l'eau chaude peut aider à briser tout mucus tenace. Rester hydraté est important avec tout type de congestion.

Air humide

2. Inspirez l'air humide

L'inhalation d'air humide ou de vapeur fonctionne de la même manière que la consommation de liquides chauds. Il peut aider à détendre la congestion et le mucus dans vos voies respiratoires, ce qui rend plus facile à respirer. Prenez une douche chaude et torride avec la porte fermée ou utilisez un humidificateur à la maison. Vous pouvez également essayer de passer du temps dans un hammam. Assurez-vous d'éviter l'air chaud et sec d'un sauna.

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Régime

3. Mangez plus de fruits et de légumes

Certaines maladies respiratoires chroniques peuvent entraîner des symptômes comme une respiration sifflante. Les chercheurs découvrent de plus en plus le rôle de la nutrition dans le contrôle de ces symptômes. Un examen de 2015 de la recherche existante a révélé que la vitamine C peut avoir un effet protecteur sur le système respiratoire. Cependant, les études examinées suggèrent également que manger des aliments riches en vitamine C semble plus efficace que de prendre un supplément de vitamine C.

Essayez d'ajouter certains des aliments suivants à votre régime alimentaire pour récolter les bienfaits potentiels de la vitamine C:

• épinards
• brocoli
• tomates
• poivrons
• oranges

Cette même critique noté un lien possible entre l'amélioration de la santé respiratoire et une alimentation riche en vitamines D et E. Vous pouvez trouver de la vitamine D dans:

• produits laitiers
• viande rouge
• poissons gras, tels que l'espadon ou le saumon
• jaunes d'oeuf

Vous pouvez trouver la vitamine E dans:

• graines de tournesol
• amandes
• épinards
• beurre de cacahuète

Une étude publiée en 2013 suggère également que le gingembre frais contient des composés qui peuvent aider à combattre certains virus du système respiratoire. Essayez de faire votre propre thé au gingembre frais pour combiner les avantages de ces composés avec ceux de boire des liquides chauds. Ces propriétés antivirales potentielles peuvent être utiles si votre respiration sifflante est due à une infection virale.

Arrêter de fumer

4. Arrêter de fumer

En plus d'irriter vos voies respiratoires, le tabagisme peut entraîner des troubles graves qui provoquent une respiration sifflante dans la MPOC, y compris l'emphysème et la bronchite chronique.

La fumée secondaire peut aussi provoquer une respiration sifflante chez les autres, en particulier chez les enfants. Selon les Centers for Disease Control, les enfants exposés à la fumée secondaire ont plus de risques d'avoir de graves crises d'asthme plus souvent et plus d'infections respiratoires que ceux qui ne sont pas exposés. En savoir plus sur les différentes façons de se débarrasser de l'habitude.

Éviter la fumée des cheminées, des barbecues et d'autres sources non-alcoolisées peut également aider à réduire la respiration sifflante.

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Respiration des lèvres pourries

5. Essayez la respiration des lèvres pincées

La respiration des lèvres est une technique permettant de ralentir la respiration et de rendre chaque respiration plus efficace en gardant les voies respiratoires ouvertes plus longtemps. Lorsque votre respiration est plus efficace, vous ne travaillerez pas aussi fort pour respirer. Donc, tout essoufflement devrait améliorer, et cela peut aider à réduire la respiration sifflante.

Pour pratiquer cette technique, commencez par détendre votre cou et vos épaules. Inspirez lentement par le nez pour deux comptes, puis frottez vos lèvres comme si vous alliez faire un sifflement. Expirez lentement pour quatre chefs d'accusation. Répétez cet exercice plusieurs fois jusqu'à ce que vous vous sentiez plus à l'aise. Votre respiration sifflante peut s'atténuer ou au moins s'améliorer après avoir respiré les lèvres.

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Exercice à l'intérieur

6. Ne faites pas d'exercice par temps froid et sec.

Pour certaines personnes, l'exercice par temps sec et froid peut entraîner un resserrement des voies respiratoires. Lorsque votre respiration augmente, vous pouvez commencer à respirer. Ceci est connu comme la bronchoconstriction induite par l'exercice, et il peut affecter les personnes avec ou sans asthme chronique.

Si vous ne respirez que lorsque vous faites de l'exercice dans des conditions froides ou si votre respiration sifflante s'aggrave, essayez de vous entraîner à l'intérieur lorsqu'il fait froid. Obtenez plus de conseils pour gérer l'asthme déclenché par le froid.

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Signes avant-coureurs

Signes avant-coureurs

Bien que la respiration sifflante ne constitue pas un danger de mort, elle peut être le symptôme de conditions qui le sont. Si vous avez un nourrisson ou un jeune enfant qui a une respiration sifflante ou si vous souffrez de respiration sifflante, consultez un médecin. Si vous avez une respiration sifflante accompagnée de l'un des symptômes suivants, consultez un médecin:

• teinte bleuâtre sur la peau
• douleur thoracique
• respiration rapide que vous ne pouvez pas maîtriser avec des exercices respiratoires
• difficulté à respirer <999 > maux de tête
• vertiges
• Si vous commencez à siffler après avoir étouffé quelque chose, rencontré un allergène ou été piqué par une abeille, demandez un traitement d'urgence dès que possible.

À emporter

La ligne de fond

Une respiration sifflante survient lorsque vos voies respiratoires se rétrécissent, généralement en réponse à une maladie, une irritation ou une maladie sous-jacente. Il est important de travailler avec votre médecin si vous avez une respiration sifflante, car cela peut indiquer un problème de respiration. Une fois que vous avez élaboré un plan de traitement avec votre médecin, vous pouvez essayer d'utiliser des remèdes maison en plus de tout médicament prescrit pour réduire votre respiration sifflante.