7 Santé Avantages du resvératrol Suppléments

Si vous avez entendu que le vin rouge peut aider à réduire le cholestérol, vous avez probablement entendu parler du resvératrol - le beaucoup Composé végétal typé trouvé dans le vin rouge.

Mais au-delà d'être une partie saine du vin rouge et d'autres aliments, le resvératrol a un potentiel de renforcement de la santé en soi.

En fait, les suppléments de resvératrol ont été associés à de nombreux avantages pour la santé, y compris la protection de la fonction cérébrale et l'abaissement de la pression artérielle (1, 2, 3, 4).

Cet article explique ce que vous devez savoir sur le resvératrol, y compris sept de ses principaux avantages potentiels pour la santé.

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Qu'est-ce que le resvératrol?

Le resvératrol est un composé végétal qui agit comme un antioxydant. Les principales sources de nourriture comprennent le vin rouge, le raisin, certaines baies et les arachides (5, 6).

Ce composé a tendance à se concentrer principalement dans les peaux et les graines de raisin et de baies. Ces parties du raisin sont incluses dans la fermentation du vin rouge, d'où sa concentration particulièrement élevée de resvératrol (5, 7).

Cependant, une grande partie de la recherche sur le resvératrol a été faite chez des animaux et des éprouvettes en utilisant de grandes quantités du composé (5, 8).

Parmi les recherches limitées menées chez l'homme, la plupart se sont concentrées sur des formes supplémentaires du composé, à des concentrations plus élevées que celles que l'on pouvait obtenir par la nourriture (5).

Résumé: Le resvératrol est un composé antioxydant présent dans le vin rouge, les baies et les arachides. Une grande partie de la recherche humaine a utilisé des suppléments qui contiennent des niveaux élevés de resvératrol.

1. Les suppléments de resvératrol peuvent aider à abaisser la pression artérielle

En raison de ses propriétés antioxydantes, le resvératrol pourrait être un supplément prometteur pour abaisser la tension artérielle (9).

Une revue de 2015 a conclu que des doses élevées peuvent aider à réduire la pression exercée sur les parois des artères lorsque le cœur bat (3).

Ce type de pression s'appelle tension artérielle systolique et apparaît comme le nombre supérieur dans les lectures de tension artérielle.

La pression artérielle systolique augmente généralement avec l'âge, à mesure que les artères se raidissent. Lorsqu'il est élevé, c'est un facteur de risque pour les maladies cardiaques.

Le resvératrol peut exercer cet effet hypotenseur en aidant à produire plus d'oxyde nitrique, ce qui provoque la relaxation des vaisseaux sanguins (10, 11).

Cependant, les auteurs de cette étude disent que plus de recherches sont nécessaires avant que des recommandations spécifiques peuvent être faites sur la meilleure dose de resvératrol pour maximiser les avantages de la pression artérielle.

Résumé: Les suppléments de resvératrol peuvent aider à abaisser la tension artérielle en augmentant la production d'oxyde nitrique.

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2. Il a un effet positif sur les graisses de sang

Plusieurs études chez les animaux ont suggéré que les suppléments de resvératrol peuvent changer les graisses de sang d'une manière saine (12, 13).

Une étude de 2016 a donné à des souris un régime riche en protéines et en graisses polyinsaturées et leur a également administré des suppléments de resvératrol.

Les chercheurs ont constaté que les taux moyens de cholestérol total et le poids corporel des souris diminuaient et que leur taux de «bon» cholestérol HDL augmentait (13).

Le resvératrol semble influencer les taux de cholestérol en réduisant l'effet d'une enzyme qui contrôle la production de cholestérol (13).

En tant qu'antioxydant, il peut également diminuer l'oxydation du «mauvais» cholestérol LDL. L'oxydation des LDL contribue à l'accumulation de plaque dans les parois des artères (9, 14).

Dans une étude, les participants ont reçu un extrait de raisin qui avait été boosté avec du resvératrol supplémentaire.

Après six mois de traitement, leur LDL avait diminué de 4,5% et leur LDL oxydé avait diminué de 20% par rapport aux participants ayant pris un extrait de raisin non enrichi ou un placebo (15).

Résumé: Les suppléments de resvératrol peuvent être bénéfiques pour les graisses sanguines chez les animaux. En tant qu'antioxydant, ils peuvent également diminuer l'odélation du cholestérol LDL.

3. Il prolonge la durée de vie chez certains animaux

La capacité du composé à prolonger la durée de vie de différents organismes est devenue un important domaine de recherche (16).

Il existe des preuves que le resvératrol active certains gènes qui préviennent les maladies du vieillissement (17).

Il y parvient de la même façon que la restriction calorique, qui s'est révélée prometteuse pour allonger la durée de vie en modifiant la façon dont les gènes s'expriment (18, 19).

Cependant, il n'est pas clair si le composé aurait un effet similaire chez les humains.

Une revue des études explorant ce lien a montré que le resvératrol augmentait la durée de vie de 60% des organismes étudiés, mais l'effet était plus marqué chez les organismes moins apparentés aux humains, tels que les vers et les poissons (20).

Résumé: Les suppléments de resvératrol ont une durée de vie prolongée dans les études animales. Cependant, il n'est pas clair si elles auraient un effet similaire chez les humains.

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4. Il protège le cerveau

Plusieurs études ont suggéré que boire du vin rouge peut aider à ralentir le déclin cognitif lié à l'âge (21, 22, 23, 24).

Cela peut être dû en partie à l'activité antioxydante et anti-inflammatoire du resvératrol.

Il semble interférer avec des fragments de protéines appelés bêta-amyloïdes, qui sont cruciaux pour former les plaques qui sont une caractéristique de la maladie d'Alzheimer (21, 25).

De plus, le composé peut déclencher une série d'événements qui protègent les cellules du cerveau contre les dommages (21).

Alors que cette recherche est intrigante, les scientifiques ont encore des questions sur la façon dont le corps humain est capable de faire usage de resvératrol supplémentaire, ce qui limite son utilisation immédiate comme un complément pour protéger le cerveau (1, 2).

Résumé: Un puissant antioxydant et anti-inflammatoire, le resvératrol est prometteur pour protéger les cellules du cerveau contre les dommages.

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5. Il peut augmenter la sensibilité à l'insuline

Il a été démontré que le resvératrol présente plusieurs avantages pour le diabète, du moins dans les études sur les animaux.

Ces avantages comprennent l'augmentation de la sensibilité à l'insuline et la prévention des complications liées au diabète (26, 27, 28, 29).

Une explication de la façon dont fonctionne le resvératrol est qu'il peut empêcher une certaine enzyme de transformer le glucose en sorbitol, un alcool de sucre.

Lorsqu'une trop grande quantité de sorbitol s'accumule chez les personnes atteintes de diabète, elle peut créer un stress oxydatif néfaste pour les cellules (30, 31).

Voici quelques autres avantages que le resvératrol peut avoir pour les personnes atteintes de diabète (28):

• Peut protéger contre le stress oxydatif: Son action antioxydante peut aider à protéger contre le stress oxydatif, qui cause certaines complications du diabète.
• Aide à réduire l'inflammation: On pense que le resvératrol réduit l'inflammation, un facteur clé des maladies chroniques, dont le diabète.
• Active l'AMPK: C'est une protéine qui aide le corps à métaboliser le glucose. AMPK activé aide à maintenir les niveaux de sucre dans le sang bas.

Le resvératrol peut même offrir plus d'avantages aux personnes atteintes de diabète que ceux qui n'en ont pas. Dans une étude sur un animal, le vin rouge et le resvératrol étaient en réalité des antioxydants plus efficaces chez les rats diabétiques que chez les rats qui n'en avaient pas (32).

Les chercheurs disent que le composé pourrait être utilisé pour traiter le diabète et ses complications à l'avenir, mais d'autres recherches sont nécessaires.

Résumé: Le resvératrol a aidé les souris à développer une meilleure sensibilité à l'insuline et à lutter contre les complications du diabète. À l'avenir, les humains atteints de diabète pourraient également bénéficier d'un traitement au resvératrol.

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6. Il peut soulager la douleur articulaire

L'arthrite est une affection commune qui entraîne des douleurs articulaires et une perte de mobilité (33).

Des compléments à base de plantes sont à l'étude pour traiter et prévenir les douleurs articulaires. Lorsqu'il est pris en complément, le resvératrol peut aider à prévenir la détérioration du cartilage (33, 34).

La dégradation du cartilage peut causer des douleurs articulaires et constitue l'un des principaux symptômes de l'arthrite (33).

Une étude a injecté du resvératrol dans les articulations du genou de lapins atteints d'arthrite et a constaté que ces lapins souffraient moins de dommages à leur cartilage (34).

D'autres recherches dans des éprouvettes et des animaux ont suggéré que le composé pourrait réduire l'inflammation et prévenir les dommages aux articulations (33, 35, 36, 37).

Résumé: Le resvératrol peut aider à soulager les douleurs articulaires en prévenant la dégradation du cartilage.

7. Le resvératrol peut supprimer les cellules cancéreuses

Le resvératrol a été étudié, en particulier dans les tubes à essai, pour sa capacité à prévenir et à traiter le cancer. Cependant, les résultats ont été mitigés (30, 38, 39).

Dans des études sur des animaux et des tubes à essais, il a été démontré qu'il combattait plusieurs types de cellules cancéreuses, notamment l'estomac, le côlon, la peau, le sein et la prostate (40, 41, 42, 43, 44).

Voici comment le resvératrol peut combattre les cellules cancéreuses:

• Il peut inhiber la croissance des cellules cancéreuses: Il peut empêcher la réplication et la propagation des cellules cancéreuses (40).
• Le resvératrol peut modifier l'expression des gènes: Il peut modifier l'expression des gènes dans les cellules cancéreuses afin d'inhiber leur croissance (45).
• Il peut avoir des effets hormonaux: Le resvératrol peut interférer avec la façon dont certaines hormones sont exprimées, ce qui peut empêcher la propagation des cancers hormono-dépendants (46).

Cependant, puisque les études ont jusqu'ici été menées dans des éprouvettes et des animaux, beaucoup plus de recherche est nécessaire pour voir si et comment ce composé pourrait être utilisé pour la thérapie du cancer humain.

Résumé: Le resvératrol a montré une excitante activité de blocage du cancer dans les tubes à essai et des études chez l'animal.

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Risques et inquiétudes concernant les suppléments de resvératrol

Aucun risque majeur n'a été révélé dans des études ayant utilisé des suppléments de resvératrol. Les personnes en bonne santé semblent bien les tolérer (47).

Cependant, il convient de noter qu'il n'y a pas assez de recommandations concluantes sur la quantité de resvératrol qu'une personne devrait prendre afin d'obtenir des avantages pour la santé.

Et il y a quelques mises en garde, en particulier concernant la façon dont le resvératrol pourrait interagir avec d'autres médicaments.

Puisque des doses élevées empêchent la coagulation du sang dans les tubes à essai, il est possible qu'il augmente les saignements ou les ecchymoses lorsqu'il est pris avec des médicaments anticoagulants comme l'héparine ou la warfarine ou certains analgésiques (48, 49).

Le resvératrol bloque également certaines enzymes qui aident à éliminer certains composés du corps. Cela signifie que certains médicaments pourraient atteindre des niveaux dangereux. Ceux-ci incluent certains médicaments pour la tension artérielle, les médicaments contre l'anxiété et les immunosuppresseurs (50).

Si vous utilisez actuellement des médicaments, vous pouvez consulter un médecin avant d'essayer le resvératrol.

Enfin, il est largement débattu de la quantité de resvératrol que le corps peut effectivement utiliser à partir de suppléments et d'autres sources (51).

Cependant, les chercheurs étudient les moyens de rendre le resvératrol plus facile à utiliser pour l'organisme (6, 52).

Résumé: Alors que les suppléments de resvératrol sont sans danger pour la plupart des gens, ils peuvent interagir avec certains médicaments et il n'existe pas encore de conseils clairs sur la façon de les utiliser efficacement.

The Bottom Line

Le resvératrol est un antioxydant puissant avec un grand potentiel.

Il a été démontré prometteur concernant une variété de conditions de santé, y compris les maladies cardiaques et l'arthrite. Cependant, les directives de dosage claires manquent encore.