Traitements de l'éperon et remèdes maison: 7 façons de trouver un soulagement

Vue d'ensemble

Les éperons du talon sont des excroissances osseuses sur le bas du talon qui se dirigent vers l'arche de votre pied. Alors que certaines personnes ont des éperons au talon et ne savent jamais à leur sujet, d'autres peuvent éprouver une douleur importante qui peut rendre chaque étape plus difficile que la dernière.

Cette affection est fréquente avec une fasciite plantaire, une affection qui cause une inflammation au bas du pied, en particulier au talon. Voici sept traitements et remèdes qui peuvent vous aider à trouver un soulagement.

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Compresse froide

1. Compresse froide

La rhinothérapie peut aider à soulager le tissu inflammatoire du talon. Une option consiste à appliquer un sac de glace recouvert de tissu à votre talon. Vous pouvez également appliquer un compresse froide pour aider à maintenir la poche de glace en place. Ceux-ci sont vendus dans de nombreuses pharmacies sous forme de sachets de gel ou d'enveloppements pour les pieds froids. Ils sont conservés au congélateur, puis enroulés autour du pied et de la cheville. Laisser l'emballage pendant 10 minutes à la fois, puis déballer. Répétez l'application d'emballage à froid sur une base horaire pendant que vous êtes éveillé.

Une autre option consiste à rouler votre pied sur une bouteille d'eau froide ou congelée.

Continuer à lire: Comment faire une compresse froide »

Chaussures et orthèses

2. Chaussures et orthèses

Des chaussures confortables et bien ajustées peuvent réduire la pression sur l'éperon du talon. Cette pression peut causer de la douleur et de l'inconfort. Voici ce qu'il faut rechercher lors de l'évaluation d'une chaussure pour le confort lorsque vous avez un talon:

• Support de talon ferme: Le "comptoir" arrière de la chaussure doit être ferme afin de soutenir le talon et d'empêcher votre pied de rouler vers l'intérieur ou vers l'extérieur.
• Flexibilité modérée: Une chaussure ne devrait pas être si facile à plier qu'elle est pliable. Cependant, la chaussure devrait avoir une courbure progressive qui a une certaine résistance lorsque votre pied est fléchi ou plié.
• Talon légèrement surélevé: Un talon ou une chaussure à talon légèrement surélevé (pas plus d'un pouce de hauteur) peut aider à soulager votre talon douloureux.

Vous pouvez également fabriquer des orthèses personnalisées (semelles moulées) qui se glisseront dans votre chaussure. Ces orthèses sont conçues sur mesure pour empêcher votre pied de rouler et fournir un soutien supplémentaire au talon. Ils sont fabriqués avec une prescription de votre podiatre.

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Médicaments en vente libre

3. Médicaments en vente libre

Les médicaments anti-inflammatoires en vente libre (OTC) peuvent vous aider à soulager la douleur et l'inconfort au talon. Exemples de médicaments anti-inflammatoires:

• aspirine
• ibuprofène (Advil, Motrin)
• naproxène sodique / naproxène (Aleve)

En réduisant l'inflammation tissulaire, ces médicaments peuvent aider à prévenir d'autres dommages. Cependant, vous ne devez pas prendre de médicaments anti-inflammatoires si vous avez des problèmes rénaux ou des antécédents de saignements et d'ulcères gastriques.

Alors que l'acétaminophène en vente libre peut aider à soulager la douleur, il n'a pas les mêmes propriétés anti-inflammatoires que les autres médicaments.

Étire

4. Étirements

Les étirements pour le mollet et les muscles environnants ainsi que le fascia plantaire peuvent aider à réduire la tension et la pression sur l'éperon du talon. Voici quelques étapes utiles:

Flexion du pied

• Asseyez-vous avec une jambe croisée sur l'autre.
• Atteignez votre pied, saisissez les orteils et tirez-les vers votre poitrine. Maintenez cette position pendant 30 secondes, puis relâchez le pied.
• Répétez l'étirement 5 fois sur ce pied, puis croisez les jambes dans l'autre sens et étirez l'autre pied.

Étirements des mollets

• Placez-vous devant un mur à peu près loin du bras.
• Placez un pied légèrement devant l'autre et penchez-vous en avant, en plaçant vos mains sur le mur qui est à peu près à la hauteur des épaules.
• Pliez vos genoux et poussez légèrement vos hanches vers l'avant pour sentir l'étirement dans vos mollets.
• Maintenez cette position pendant 10 secondes à la fois, puis redressez vos jambes. Répétez ce tronçon 10 fois, puis changez la position de votre pied pour que le pied opposé soit en avant.

S'étirer le matin, l'après-midi et le soir peut vous aider à réduire la douleur au talon. Vous pouvez également porter des attelles spéciales qui gardent votre pied fléchi pour étirer votre fascia plantaire et les muscles du mollet la nuit. Ces attelles sont particulièrement utiles pour réduire la douleur au talon qui survient en début de matinée.

Continuer à lire: La fasciite plantaire s'étire pour apaiser la douleur au talon »

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Cryoultrasound

5. Cryoultrasound

Cryoultrasound thérapie combine l'application de l'énergie électromagnétique et la thérapie par le froid pour soulager la douleur. La machine ressemble à une grande baguette qui est déplacée sur le pied et la cheville. La recherche a révélé que la thérapie Cryoultrasound est une option de traitement efficace pour les personnes atteintes de fasciite plantaire qui ont également des éperons du talon. Les podiatres et les physiothérapeutes fournissent souvent cette thérapie.

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Injections de corticostéroïdes

6. Injections de corticostéroïdes

Les injections de corticostéroïdes ne guérissent pas l'éperon de votre talon, mais elles peuvent soulager la douleur causée par l'épine calcanéenne. Pour effectuer l'injection, votre médecin appliquera habituellement un médicament anesthésiant pour réduire toute gêne au site d'injection. Alors que le site d'injection peut varier, la plupart des médecins vont injecter le médicament sur la partie interne ou moyenne du talon au lieu du tout en bas.

Bien que les injections de corticostéroïdes puissent aider de nombreuses personnes atteintes d'éperons osseux, il y a une limite à la fréquence ou au nombre de vos injections. C'est parce que les injections de stéroïdes peuvent augmenter la probabilité de rupture du tendon.

En savoir plus sur la douleur au talon »

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Chirurgie

7. Chirurgie

Selon l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques, votre médecin ne recommandera généralement la chirurgie pour un éperon du talon si les méthodes conservatrices comme celles ci-dessus ont échoué. Une variété de procédures chirurgicales et d'approches existent.L'approche la plus courante consiste à détacher le ligament fascia plantaire de l'os du talon et enlever l'éperon du talon avec des outils spéciaux. Cela réduit la pression de l'aponévrose plantaire et supprime l'éperon du talon.

Les lésions nerveuses sont un facteur de risque important associé à la procédure. Il est également possible que l'éperon du talon revienne après la chirurgie. Après la procédure, il peut s'écouler plusieurs semaines avant que vous puissiez commencer à marcher plus normalement et avec moins de douleur au talon.