Récupération après un arrêt cardiaque: exercice, alimentation et stress

Les séquelles d'une crise cardiaque

Une crise cardiaque est une maladie mortelle dans laquelle le sang qui coule vers le cœur s'arrête soudainement à cause d'une artère coronaire bloquée. Les dommages aux tissus environnants se produisent immédiatement.

Survivre à une crise cardiaque dépend en fin de compte de la gravité de la maladie et de la rapidité avec laquelle elle est traitée.

Vous devrez être traité pour une maladie coronarienne après avoir survécu à une crise cardiaque . L'observance de la forme de traitement correcte peut aider à prévenir de futures crises cardiaques.

La pensée d'une autre crise cardiaque est une perspective effrayante. Savoir quoi faire après avoir survécu peut réduire considérablement les chances de souffrir d'une autre attaque.

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Allez-y doucement

Reposez-vous en douceur jusqu'à ce que votre médecin vous le dise

Une crise cardiaque est un événement mortel - vous avez de la chance d'avoir survécu à un incident médical aussi grave. Bien que vous puissiez commencer à vous sentir mieux dans quelques semaines, il est crucial que vous évitiez de vous pousser trop tôt.

Il peut s'écouler jusqu'à trois mois avant que votre médecin vous autorise à retourner au travail.

Reculez progressivement dans votre routine quotidienne afin de ne pas risquer une rechute. Vous devrez peut-être modifier vos activités quotidiennes si elles sont stressantes.

Votre médecin vous conseillera probablement de ne pas faire de rapports sexuels ou d'autres activités physiques pendant au moins deux semaines.

Médicaments

Clarifiez vos questions sur les médicaments

Les médicaments ne sont qu'une partie d'un plan de traitement typique après une crise cardiaque. Les médicaments prescrits par votre médecin dépendront de la quantité de tissu cardiaque endommagée ainsi que de vos autres facteurs de risque.

Votre médecin pourrait prescrire des médicaments pour

• hypertension (hypertension)
• cholestérol élevé
• douleur thoracique
• diabète
• perte de poids
• inconfort général

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Réadaptation

Entrer en réadaptation cardiaque

Vous devrez également participer à un programme de réadaptation cardiaque. Ces programmes sont gérés par des médecins et d'autres professionnels de la santé. Ils sont conçus pour surveiller votre état et votre processus de récupération après une crise cardiaque.

En plus de vous renseigner sur les changements au mode de vie, vos facteurs de risque cardiaques seront surveillés pour assurer un rétablissement sain. L'AHA vous recommande de surveiller également vos facteurs de risque cardiaques.

Les objectifs possibles pour vos facteurs de risque comprennent:

• tension artérielle inférieure à 140/90 mmHg (millimètres de mercure)
• tour de taille inférieur à 35 pouces pour les femmes et inférieur à 40 pouces pour les hommes
• indice de masse (IMC) entre 18. 5 et 24. 9
• cholestérol sanguin sous 180 mg / dL (milligrammes par décilitre)
• glycémie sous 100 mg / dL (pendant les périodes de jeûne normal)

Vous ' ll obtiendra des lectures régulières de ces paramètres pendant la réadaptation cardiaque.Cependant, il est utile de rester conscient de ces chiffres bien au-delà de la réadaptation.

Style de vie

Faites votre style de vie

Un mode de vie sain pour le cœur peut compléter un plan de traitement médical pour les maladies cardiaques. Tenez compte de vos habitudes de vie actuelles et cherchez des façons de les améliorer.

Exercice

Tant que votre médecin vous donne le feu vert, vous pouvez commencer un programme d'exercices après avoir récupéré d'une crise cardiaque. L'exercice régulier est certainement important pour le maintien du poids, mais il travaille également vos muscles - le muscle le plus important étant votre cœur.

Toute forme d'exercice permettant de faire circuler votre sang est bénéfique. Quand il s'agit de la santé du cœur, cependant, l'exercice aérobique est le meilleur. Exemples:

• nager
• faire du vélo
• faire du jogging ou courir
• marcher à un rythme modéré à vigoureux

Ces exercices aident à augmenter la quantité d'oxygène circulant dans votre corps et à renforcer les capacités cardiaques pour le pomper dans le sang vers le reste de votre corps. En prime, l'exercice aérobique régulier aide également à réduire l'hypertension, le stress et le cholestérol.

Si vous remarquez des symptômes inhabituels pendant l'exercice, comme un essoufflement prolongé, des membres faibles ou des douleurs thoraciques, arrêtez immédiatement et appelez le 911 ou consultez un médecin d'urgence.

Mangez bien

Il a été prouvé qu'un régime pauvre en graisses et en calories aide à prévenir le risque de crise cardiaque. Cependant, si vous avez déjà eu une crise cardiaque, manger sainement est tout simplement un must pour prévenir de futures occurrences.

Évitez autant que possible les gras trans et les gras saturés. Ces graisses contribuent directement à la formation de la plaque dans les artères. Lorsque vos artères se bouchent, le sang ne peut plus circuler vers le cœur, entraînant une crise cardiaque.

Manger trop de calories et être en surpoids peut aussi fatiguer votre cœur. Le contrôle de votre poids et l'équilibre entre les aliments végétaux, les viandes maigres et les produits laitiers faibles en gras peuvent vous aider. Évitez les graisses animales. Au lieu de cela, mangez des graisses qui proviennent de sources végétales, comme l'huile d'olive ou les noix.

Arrêter de fumer

Vous avez peut-être déjà envisagé de cesser de fumer, mais cela est encore plus crucial après une crise cardiaque.

Le tabagisme est un facteur de risque de maladie cardiaque, car il augmente la tension artérielle et le risque de formation de caillots en réduisant les cellules oxygénées dans la circulation sanguine. Cela signifie que votre cœur travaille plus fort pour pomper le sang et a moins de cellules oxygénées saines pour maintenir une performance optimale.

Cesser de fumer maintenant peut améliorer de manière significative votre état de santé général et également réduire l'apparition de futures crises cardiaques. Veillez également à éviter la fumée secondaire, car elle présente des dangers similaires en termes de santé cardiaque.

Contrôlez les autres facteurs de risque

Les maladies cardiaques peuvent sévir dans les familles, mais la majorité des crises cardiaques peuvent être attribuées à des choix de mode de vie. Mis à part les habitudes alimentaires, l'exercice et le tabagisme, il est important de contrôler les autres facteurs de risque qui pourraient contribuer à de futures crises cardiaques. Parlez à votre médecin de:

• hypertension
• hypercholestérolémie
• diabète
• maladie thyroïdienne
• niveaux inhabituels de stress
• problèmes de santé mentale, tels que l'anxiété et la dépression

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Urgences

Sachez quand consulter un médecin

Vous courez un risque énorme d'avoir une autre crise cardiaque après votre rétablissement.

Il est essentiel que vous restiez en harmonie avec votre corps et que vous signaliez immédiatement tout symptôme à votre médecin, même s'il ne semble que léger.

Appelez le 911 ou appelez un médecin d'urgence si vous ressentez:

• fatigue soudaine et extrême
• douleur thoracique et douleur qui atteint un ou les deux bras
• battements cardiaques rapides
• transpiration (sans exercice) < 999> vertiges et / ou malaise
• gonflement des jambes
• essoufflement
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Perspectives

Perspectives à long terme

Améliorer votre santé cardiaque après une crise cardiaque dépend de votre adhérence au plan de traitement de votre médecin. Cela dépend également de votre capacité à identifier les problèmes potentiels.

Vous devez également être conscient de la différence dans les résultats du traitement entre les hommes et les femmes après une crise cardiaque. Les chercheurs ont constaté que 42% des femmes meurent dans l'année suivant une crise cardiaque, comparativement à 24% des hommes.

Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 735 000 personnes sont victimes de crises cardiaques chaque année aux États-Unis et 210 000 d'entre elles sont déjà victimes d'une crise cardiaque.

Connaître vos facteurs de risque et adapter votre style de vie peut vous aider à devenir un survivant à vie.