7 Raisons de ne pas avoir de triche ou de tricher

De nombreux régimes alimentaires encadrent les repas de triche ou les journées de triche comme ayant des avantages importants.

Ils sont censés vous empêcher de vous sentir démunis, stimuler le métabolisme et augmenter les chances de succès avec un régime, etc.

Eh bien, je ne suis pas d'accord.

Je n'ai rien contre les «recharges» occasionnelles, comme en mangeant plus de glucides ou de calories que d'habitude un jour.

Vous pourriez appeler ces repas de triche refeeds sains. Ils sont absolument bien et peuvent même être bons pour vous.

Affirmer qu'il est en quelque sorte bénéfique de nourrir des aliments extrêmement nocifs avec du sucre, du blé raffiné ou des gras trans n'a tout simplement aucun sens pour moi.

Maintenant, vous pouvez faire ce que vous voulez avec votre propre corps, mais je pensais que je pourrais vous donner quelques raisons pour lesquelles avoir un repas de triche ou un jour de triche n'est peut-être pas la meilleure idée.

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1. Votre corps ne s'adapte pas entièrement au régime sain

Lorsque vous changez radicalement votre façon de manger, un certain processus d'adaptation doit avoir lieu.

Par exemple, si vous faites un régime cétogène à faible teneur en glucides (céto), votre organisme doit modifier certaines hormones et accélérer la production d'enzymes pour utiliser les graisses comme principale source de carburant.

Si vous continuez à tricher, vous éviterez que cette adaptation métabolique ne soit jamais complète.

Aussi, quand vous abandonnez le régime occidental standard et commencez à manger plus de vrais aliments, cela peut prendre un certain temps pour que votre sens du goût s'adapte.

Si vous avez déjà fait le régime paléo pendant une longue période sans tricher, alors vous l'avez peut-être ressenti. Avec le temps, les vrais aliments commencent à goûter beaucoup mieux.

Si vous trichez et mangez souvent de la malbouffe, vos sensations gustatives ne s'adaptent pas complètement, et vous ne pourrez pas éprouver la même satisfaction à partir de vrais aliments.

2. Si vous portiez sur la malbouffe, il peut alimenter la dépendance

Personnellement, je crois que la malbouffe est carrément addictif.

Ce problème semble être commun, et les personnes qui ont des problèmes de fringales et d'hyperphagie boulimique devraient probablement s'abstenir de ces aliments autant que possible.

Si vous continuez à avoir quelque chose auquel vous êtes accro, cela ne fait qu'accentuer la dépendance. Dans ce cas, tout avoir avec modération n'est pas une bonne idée, car il sera presque impossible à maintenir.

Si vous avez toujours envie de malbouffe et que vous continuez à vous adonner à ces envies, cela ne fera que renforcer les fringales. Évitez complètement ces aliments et les envies diminueront avec le temps.

L'abstinence est la seule chose qui fonctionne pour la dépendance, point final.

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3. Vous pourriez faire des excès et manger beaucoup trop

Certaines personnes (y compris moi-même) peuvent se gaver comme s'il n'y avait pas de lendemain et ruiner une semaine de régime en une seule séance.

Je peux être un cas inhabituel, mais après une frénésie particulière, j'ai calculé les calories qu'il contenait, et il s'est avéré que j'avais mangé 5 000 calories en une seule séance.

Voilà deux jours de calories pour un homme adulte et une semaine entière (ou deux) de régime à peu près ruiné.

4. Vous pouvez vous sentir coupable après

Vous sentez-vous gonflé, coupable et misérable après avoir mangé de la malbouffe? C'est assez commun, en fait. Je me sentais comme ça tout le temps.

Le repas de triche peut vous donner du plaisir pendant que vous le mangez, mais il ne vous fera certainement pas du bien après.

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5. La triche n'augmente pas le métabolisme ou empêche le «mode de famine»

Le concept de «mode de famine» est en grande partie un mythe sans véritable science derrière elle et n'arrive pas vraiment jusqu'à ce que vous obteniez un pourcentage extrêmement bas de graisse corporelle.

Si vous faites du bodybuilder lors d'une coupe longue pour un spectacle, les recharges sont susceptibles d'aider à prévenir les effets indésirables des régimes trop longtemps. Mais même dans ce cas, choisir des aliments sains est encore une meilleure idée.

Cependant, la plupart des gens ne se préparent pas à une compétition de culturisme ou de fitness et n'ont pas besoin de prendre des mesures drastiques pour stimuler le métabolisme ou prévenir le mode de famine.

Pour les personnes en bonne santé qui essaient de rester en bonne santé ou de perdre un peu de poids, les repas de triche sont inutiles au mieux et peuvent être préjudiciables.

Si vous craignez que votre taux métabolique diminue pendant une période de perte de poids, soulevez des poids. Ceci est effectivement prouvé pour maintenir votre taux métabolique et votre masse musculaire.

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6. La malbouffe est mauvaise pour vous

La malbouffe est mauvaise pour vous, et c'est probablement la raison pour laquelle vous l'avez abandonnée en premier lieu.

Avoir un McDonald ou une pizza avec de la glace une fois par semaine peut ne pas sembler une grosse affaire par rapport aux gens qui mangent ce genre de choses tous les jours.

Mais manger ces malbouffe une fois par semaine est toujours nettement pire que de n'en avoir aucun.

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7. Ces ingrédients nocifs ne quitteront jamais complètement votre corps

Les gras trans, les huiles de graines et le gluten - ces ingrédients nocifs persistent dans le corps pendant un certain temps et il faut beaucoup de temps pour récupérer complètement de leurs effets.

Si vous continuez à les manger, ils ne quitteront jamais complètement votre corps.