Comment prévenir les vergetures: 7 conseils

Vue d'ensemble

Les vergetures, aussi appelées striae distensae ou striae gravidarum, ressemblent à des stries indentées dans votre peau. Ils peuvent être d'apparence rouge, violette ou argentée. Les vergetures apparaissent le plus souvent sur:

estomac
poitrine
hanches
bas
cuisses

Elles sont fréquentes pendant la grossesse, mais n'importe qui peut développer des vergetures. Certaines personnes sont plus sensibles à eux. Si votre mère, votre père, vos grands-parents ou un autre membre de votre famille a des vergetures, vous êtes plus susceptible de les attraper.

Même si vous êtes exposé à un risque accru de vergetures, vous pouvez prendre certaines mesures pour réduire vos risques et traiter les vergetures que vous avez déjà.

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Contrôle du poids

1. Contrôlez votre poids

L'une des choses les plus utiles que vous puissiez faire pour prévenir les vergetures, que vous soyez enceinte ou non, est de maintenir un poids santé. Les vergetures peuvent se produire lorsque votre peau se sépare rapidement en raison d'un gain de poids rapide. Vous pouvez également remarquer des vergetures après une perte de poids rapide. Certaines personnes développent des vergetures pendant les poussées de croissance, comme pendant la puberté. D'autres personnes, comme les bodybuilders, les remarquent après de gros gains d'entraînement ou d'utilisation de stéroïdes.

Travailler pour contrôler les changements corporels trop rapidement peut être votre meilleur choix. Mangez sainement et faites de l'exercice pour vous aider à gérer votre poids. Si vous remarquez un gain de poids rapide ou une perte de poids, il peut être judicieux de consulter votre médecin pour savoir pourquoi.

Hydratation

2. Restez hydraté

Boire suffisamment d'eau peut aider à garder votre peau hydratée et douce. La peau douce n'a pas tendance à développer des vergetures autant que la peau sèche. Les recommandations actuelles de l'Institute of Medicine pour la consommation quotidienne d'eau sont de 104 onces pour les hommes et 72 onces pour les femmes.

Lire la suite: Combien d'eau avez-vous besoin de boire? »

Boire des boissons contenant de la caféine, comme le café, peut augmenter le risque de développer des vergetures. Si vous buvez du café, assurez-vous d'équilibrer votre consommation de liquide avec beaucoup d'eau, de tisane et d'autres liquides sans caféine.

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Alimentation saine

3. Mangez un régime riche en nutriments

Des vergetures peuvent également se produire si vous manquez de nutrition dans certaines régions. Manger des aliments qui stimulent la santé de la peau peut aider. Assurez-vous que votre régime alimentaire comprend des aliments riches en:

vitamine C
vitamine D
vitamine E
zinc
protéine

Une façon de s'assurer que vous obtenez une variété de nutriments est de choisissez des aliments non transformés de différentes couleurs. Par exemple, un déjeuner composé d'œufs, de pain grillé au blé entier et de baies mélangées ajoute beaucoup de couleurs à votre assiette, tout en l'emballant dans une variété de nutriments.

En savoir plus: Les 4 meilleures vitamines pour votre peau »

Vitamine C

4. Inclure la vitamine C dans votre alimentation

Le collagène joue un rôle dans le maintien de votre peau forte et élastique.Il aide à réduire l'apparence des rides, mais il peut également être important pour prévenir les vergetures.

La vitamine C est un nutriment important pour le développement du collagène. La vitamine C peut être trouvée dans de nombreux fruits et légumes. Les agrumes, tels que les oranges et les citrons, sont particulièrement bonnes sources de vitamine C.

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Vitamine D

5. Absorber un peu de vitamine D

Une étude a trouvé une corrélation entre les faibles niveaux de vitamine D et l'incidence des vergetures. Plus de recherche est nécessaire, mais les résultats suggèrent que le maintien de niveaux sains de vitamine D peut réduire votre risque de vergetures.

La meilleure façon d'obtenir de la vitamine D est de l'exposer au soleil. La vitamine est également couramment ajoutée au pain, aux céréales et aux produits laitiers comme le lait ou le yogourt.

Zinc

6. Mangez des aliments riches en zinc

Le zinc est un nutriment important pour la santé de la peau. Il aide à réduire l'inflammation et joue un rôle dans le processus de cicatrisation. Il y a très peu de preuves à ce jour d'un lien entre le zinc et les vergetures, mais inclure des aliments riches en zinc dans votre alimentation, comme les noix et le poisson, peut aider à garder votre peau en bonne santé.

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Agir rapidement

7. Traitez les vergetures fraîches lorsqu'elles apparaissent

Si vous ne pouvez pas totalement prévenir les vergetures sur votre peau, vous pouvez travailler pour minimiser leur apparence afin qu'elles ne soient pas perceptibles à long terme. Prenez rendez-vous avec votre médecin ou un dermatologue pour discuter de vos options si vous avez des vergetures fraîches. Votre médecin peut vous aider à déterminer ce qui cause vos marques et peut également vous suggérer des options de traitement qui peuvent fonctionner mieux dans les quelques mois suivant l'apparition de vos vergetures.

Facteurs de risque

Certaines personnes sont plus susceptibles de développer des vergetures. Facteurs de risque:

étant une femme
ayant des antécédents familiaux de vergetures
étant en surpoids
étant enceinte
prenant ou perdant du poids rapidement
utilisant des corticostéroïdes
ayant une augmentation mammaire <999 > Avoir certains troubles génétiques, tels que le syndrome de Cushing ou le syndrome de Marfan
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Pendant la grossesse

Vergetures pendant la grossesse

La grossesse est l'un des moments les plus fréquents où les femmes remarquent les vergetures. En fait, on estime que 50 à 90% des femmes enceintes développeront des vergetures avant l'accouchement. Alors, les vergetures de la grossesse sont-elles différentes de celles que les autres ont? Peut être.

Certains experts croient que les hormones pendant la grossesse peuvent vous rendre plus enclin aux vergetures. Les hormones peuvent apporter plus d'eau dans la peau, la relaxant et la rendant plus facile à déchirer lorsqu'elle est étirée. Cette idée est en discussion. Peu importe, un bon nombre de femmes enceintes remarqueront des vergetures à partir du sixième ou septième mois de grossesse.

Dans une étude récente publiée par

BMC Grossesse et accouchement, 78% des personnes interrogées utilisaient un produit pour prévenir les vergetures. Parmi ces femmes, un tiers d'entre elles ont dit avoir essayé deux produits ou plus, Bio-Oil étant le plus souvent utilisé.Pourtant, 58,5% des femmes qui ont utilisé cette huile ont développé des vergetures. Cela dit, la meilleure façon pour les femmes enceintes de prévenir les vergetures est de prendre du poids pendant la grossesse lentement et régulièrement. Vous pouvez travailler avec votre fournisseur de soins de santé pour trouver un plan d'alimentation et d'exercice qui vous aidera à éviter de trop en avoir tout en vous donnant la nutrition dont vous avez besoin pour vous nourrir et nourrir votre bébé.

Si vous développez des vergetures pendant la grossesse, vous serez peut-être heureux de savoir qu'elles finiront par s'estomper. Au fil du temps, la couleur rouge ou rose va mûrir dans une couleur argent ou blanc pâle.

Traitement

La prévention des vergetures peut être difficile, mais de nombreux traitements peuvent diminuer leur apparence.

Crème rétinoïde

La crème rétinoïde est un médicament topique qui provient de la vitamine A. L'apparence de votre peau peut s'améliorer après l'application des rétinoïdes, surtout si vos vergetures sont relativement fraîches. La crème aide à reconstruire le collagène dans votre peau et rend les marques ressemblent plus au reste de votre peau.

Parlez à votre médecin de ce traitement si vous êtes enceinte ou allaitez. Ce n'est peut-être pas une option sûre en raison des effets secondaires.

Traitement au laser

De nombreuses crèmes, huiles et autres articles de soins personnels prétendent aider à prévenir les vergetures, mais bon nombre de ces allégations manquent de soutien scientifique. Ils ne peuvent pas aider, mais dans la plupart des cas, ils ne sont pas susceptibles de blesser, non plus.

La thérapie au laser est une autre option pour réduire les vergetures. Les lasers peuvent aider à stimuler le collagène ou l'élastine dans votre peau pour se développer. Il existe différents types de thérapie au laser, et votre médecin peut vous aider à choisir celui qui vous convient le mieux.

Acide glycolique

Les crèmes à l'acide glycolique et les peelings chimiques sont d'autres traitements pour les vergetures. Beaucoup de ces traitements sont chers et peuvent ne pas être couverts par votre assurance. Ils travaillent pour aider à atténuer l'apparence des vergetures actuelles, mais ils n'en empêchent pas la formation.

Outlook

Les marques d'étirement se fanent souvent pour devenir moins perceptibles avec le temps. Leur prévention peut être difficile, et aucun produit miracle n'a été prouvé scientifiquement pour fonctionner.

Garder son poids sous contrôle, rester hydraté, manger sainement et se faire soigner peu après l'apparition des marques peuvent aider. Appelez votre médecin si vous remarquez une augmentation des vergetures ou si elles couvrent une grande partie de votre corps. Votre médecin pourra peut-être vous aider à comprendre ce qui les provoque et suggérer des options de traitement.