Binge Eating Recovery Stories

Chevese Turner est la fondatrice de l'association Binge Eating Disorder. En tant que personne qui a guéri du trouble de l'hyperphagie boulimique (BED), elle a un lien très personnel avec l'organisation. Pour Turner, ses épisodes de frénésie alimentaire ont commencé avant qu'elle ne commence l'école primaire.

Elle se souvient avoir vécu dans une détresse constante, s'inquiétant que quelqu'un trébuche sur son secret manger, qu'elle ne soit pas acceptée à cause de sa taille, et que ces sentiments l'empêcheraient de mener une vie pleine et heureuse.

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Cela vous semble-t-il familier? Est-ce que vous cachez des épisodes de frénésie alimentaire? Avez-vous peur pour vos proches de découvrir, mais terrifiés de ne pas être en mesure d'arrêter s'ils ne le font pas? Si oui, vous n'êtes pas seul. Près de 3 millions d'Américains ont BED. C'est le trouble de l'alimentation le plus courant aujourd'hui.

Mais le fait que le rétablissement de la consommation excessive soit possible est plus important que n'importe quelle statistique. Voici les conseils de trois femmes qui ont été là et ont trouvé une issue pour eux-mêmes. Vous pouvez également.

1. Ce n'est pas une question de nourriture.

Bien que la nourriture occupe une place centrale dans l'acte de frénésie alimentaire, la pratique alimentaire désordonnée n'est pas sur la nourriture à la base. BED a très peu à faire avec la nourriture, le poids et la volonté, dit Ellen Shuman, une entraîneure de récupération émotionnelle et hyperphagie et fondatrice des programmes de coaching de vie A Weigh Out.

Shuman, qui entraîne maintenant les autres à surmonter leurs habitudes alimentaires malsaines, a elle-même une histoire personnelle avec ces mêmes batailles. Malgré des succès dans de nombreuses autres parties de sa vie, elle n'arrivait pas à comprendre comment elle voyait la nourriture depuis des années.

Ce n'est que lorsqu'elle s'est rendue compte qu'elle avait une dépendance au comportement et non une addiction à la nourriture qu'elle était capable de surmonter cette guerre en elle.

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"J'ai réalisé que je me tournais vers la nourriture chaque fois que j'étais anxieuse, ennuyée, en colère, solitaire, ou que je voulais tergiverser", dit-elle. "Mais ce n'était pas vraiment une question de nourriture. J'avais une dépendance au comportement, et j'avais besoin d'apprendre des façons plus saines de tolérer des sentiments inconfortables et de me sentir à l'aise dans ma peau, afin de pouvoir finalement cesser d'abuser de nourriture. "

2. Ce n'est pas au sujet du poids.

Tout comme la consommation d'aliments n'est pas une question de nourriture, ce n'est pas une perte de poids ou de poids.

"Comme la plupart des gens avec BED, j'étais constamment à la recherche du régime magique qui mettrait fin à mes préoccupations de poids et d'image corporelle", dit Turner, qui est en pleine forme depuis une dizaine d'années.

Elle a finalement réalisé que la clé du rétablissement ne serait jamais le poids. Travailler avec des spécialistes des troubles de l'alimentation formés l'a aidée à y arriver.

Il s'agit de guérir comment vous voyez la nourriture et votre corps. Au lieu de poids, chercher le bien-être. Au lieu de penser à être mince, pensez à accepter votre corps à n'importe quelle taille.

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3. Éloignez-vous des régimes.

Il est temps de mettre fin à ces régimes. Cela peut sembler effrayant, mais suivre un régime vous fera probablement plus de mal que de bien. Cela pourrait vous mettre en appétit.

"Je sais maintenant que le fait de me limiter ou de suivre un régime m'a aidé à me mettre en appétit et à me sentir mal à l'aise envers moi-même", explique M. Turner. "Cela m'a fait devenir plus obsédé par la nourriture et la taille de mon corps. "

Binge Eating Disorder: Comprendre vos déclencheurs

Vania Phitidis, une conseillère en alimentation intuitive basée au Royaume-Uni et certifiée Mindfulness Eating Awareness Training Teacher, reflète ces sentiments. Phitidis a connu diverses habitudes alimentaires désordonnées tout au long de son enfance, y compris la boulimie quand elle était adolescente. Dans le cadre d'un programme de coaching de vie qu'elle a suivi à l'âge de 25 ans, Phitidis a découvert divers facteurs qui ont joué dans sa relation malsaine avec la nourriture. Depuis lors, elle a utilisé son expérience pour aider les autres.

L'approche de Phitidis considère l'esprit et l'esprit en plus du corps. Une chose qu'il ne comprend pas du tout est un régime. "Bien que mon comportement autour de la nourriture ait changé au fil du temps, ce n'est que lorsque j'ai pris conscience du fait que les régimes alimentaires peuvent provoquer un gain de poids et une obsession alimentaire, que les choses ont commencé à changer pour moi".

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Sa meilleure astuce pour obtenir la bonne relation avec la nourriture est de «cesser de suivre un régime et d'arrêter de restreindre. "

4. Découvrez ce qu'il y a derrière votre binging.

Bien que la nourriture ne soit pas la raison principale pour laquelle vous souffrez, il y a une raison. C'est ce dont vous avez besoin pour concentrer votre rétablissement sur la détermination. Quel problème ces habitudes ont-elles résolu à l'époque?

Pour Turner, la frénésie elle-même l'a aidée à échapper à ses sentiments. «Au fil du temps, c'est devenu mon but pour à peu près tout, même si c'était juste de l'ennui», dit-elle.

Une fois que vous savez ce que vous réparez en suralimentant, vous pouvez vous concentrer sur de nouvelles façons de résoudre ce problème.

Au lieu de se concentrer sur la nourriture et le poids, Shuman aide les autres à développer des compétences et des outils plus sains pour améliorer la santé émotionnelle, physique, nutritionnelle et spirituelle. «Avec ce nouvel accent sur la santé et le bien-être, nous constatons que les gens cessent d'avoir besoin d'une alimentation émotionnelle et frénétique et commencent à créer la vie qu'ils veulent», dit-elle.

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5. Trouvez le bon support.

Parfois, les professionnels de la santé ou les professionnels de la santé qui n'ont pas l'expérience de la frénésie alimentaire peuvent donner des conseils moins qu'utiles. Trouver un expert qui comprend comment traiter BED peut être difficile, mais cela en vaut la peine. «Il y avait beaucoup de fournisseurs de soins de santé et de thérapeutes qui m'ont conduit sur la mauvaise voie, vers la perte de poids», explique Turner.

Shuman a vécu la même chose. «J'ai suivi un régime et je suis allée voir des thérapeutes», dit-elle. "J'ai eu l'habituel conseil de cookie-cutter comme, 'Au lieu de manger la boîte de biscuits, pourquoi ne pas faire une promenade autour du bloc? »ou« Pourquoi ne pas vous détendre dans un bain moussant parce que vous mangez du stress?Je me sentais comme si personne ne comprenait. Pourquoi devrais-je sauter dans un bain moussant chaud et ragaillardir dans les sentiments mêmes que je ne pouvais pas tolérer? "

Pour éviter ces mêmes frustrations, adressez-vous à un spécialiste des troubles de l'alimentation. Pour commencer, consultez le Centre d'information et de référence sur les troubles de l'alimentation pour connaître les options locales.

Options de traitement du trouble de l'hyperphagie boulimique

6. Montrez de l'amour-propre.

La récupération n'est pas un interrupteur que vous allumez un jour, puis vous en sortez. C'est un processus quotidien qui peut parfois se sentir de minute en minute. Se battre contre un échec ne vous mènera pas au succès plus rapidement.

"Soyez compatissant et gentil avec vous-même et réalisez que le rétablissement ne sera possible qu'avec des faux pas et des échecs", dit Turner. "Ne retourne pas à la clandestinité. "

7. Ouvrez-vous aux autres.

Une fois que vous êtes sur la voie de la guérison, vous trouverez peut-être que raconter votre histoire aux autres peut vous aider autant que cela pourrait aider d'autres personnes.

"Prenez ce que vous avez appris à propos de vous-même et de l'hyperphagie boulimique et soyez là pour les autres qui ont du mal", explique Turner. «Plus nous en parlons, plus les gens vont chercher de l'aide. "

8. Apprenez à vivre dans le gris.

Il n'y a pas moyen d'avoir une relation plus saine avec la nourriture. Il n'y a également aucune raison que vous ne puissiez pas commencer à aimer votre vie aujourd'hui, peu importe où vous êtes en rétablissement.

Au lieu de vivre en marge, n'attendez pas votre poids parfait pour vous permettre d'atteindre vos objectifs ou d'apprendre de nouvelles choses.

"Le rétablissement exige souvent de se mettre en contact avec la vie que nous voulons vraiment vivre, maintenant et dans un proche avenir", dit Shuman. "Beaucoup de gens, moi compris, ont l'impression de mettre nos vies en attente pendant que le trouble de l'alimentation excessive était à l'ordre du jour. Donc, dans la récupération, nous commençons à rêver, encore une fois. Ça peut être un peu effrayant au début, mais c'est très amusant! "

9. Ça en vaut la peine.

La récupération n'est certainement pas sans trébucher, mais le soulagement qu'elle apporte vaut tous les essais qu'il faut pour y arriver.

"C'était comme si je portais cette énorme charge qui pesait sur moi, et maintenant je me sens libéré de ce poids", dit Turner, qui encourage tous ceux qui luttent dans la même bataille à ne jamais abandonner.

"Je suis toujours une personne de taille, mais je suis en paix avec moi-même", dit-elle. "Ma vie est remplie de liens avec des gens et des choses qui me tiennent à cœur et sur lesquelles je veux me concentrer. Je ne me cache plus seul avec de la nourriture comme mon compagnon. Je sors et profite de ma vie. "