Simples secrets pour des cheveux plus sains, plus brillants et plus brillants

Les cheveux sont

Bien que la génétique joue un rôle clé, votre régime alimentaire, la météo, la pollution et votre approche globale des soins capillaires sont essentiels au maintien de votre couronne. Découvrez comment un régime sain et des soins appropriés peuvent garder votre crinière une tête au-dessus du reste.

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Protéine

1. Pompez la protéine

Une alimentation équilibrée est un facteur important dans la santé des cheveux et du cuir chevelu. Les cheveux sont principalement constitués de protéines, alors assurez-vous de manger au moins 45 grammes de protéines par jour. Les bonnes sources comprennent:

• viande maigre
• volaille
• poisson
• haricots
• produits laitiers faibles en gras
• oeufs

Les régimes insuffisants en protéines peuvent entraîner une perte de cheveux fragile et une perte de la couleur des cheveux, ainsi que la perte de cheveux elle-même.

Zinc

2. Le zinc à ce sujet

Une carence en zinc peut entraîner la chute des cheveux. Incorporer des noix comme les noix du Brésil, les noix, les noix de pécan, les noix de cajou et les amandes dans votre alimentation pour lutter contre l'excrétion.

Manger et boire une abondance de:

• légumes
• fruits
• salades vertes
• beaucoup d'eau propre et filtrée

Un supplément de multivitamines ou de zinc peut améliorer votre alimentation si nécessaire.

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Acides gras oméga-3

3. Omega vos cheveux agréable

Augmenter votre consommation d'acides gras oméga-3 peut stimuler vos follicules pileux et les glandes sébacées. Bien que cela ne provoque pas la croissance de vos cheveux, cela peut améliorer la santé du cuir chevelu.

Les acides gras oméga-3 sont présents dans les poissons d'eau froide, tels que le saumon, les sardines et le hareng. Autres bonnes sources:

• graines de lin
• yogourt
• fromage cottage
• salade
• céréales

Préférence personnelle

4. Connais tes cheveux

Il y a des opinions contradictoires sur la fréquence de shampooing de tes cheveux. Tout dépend des préférences personnelles et des besoins individuels, qui dépendent de:

• votre type et texture de cheveux
• à quelle fréquence vous utilisez des produits capillaires
• votre niveau d'activité

Par exemple, les personnes ayant les cheveux gras au shampooing tous les jours, alors que les personnes ayant les cheveux secs peuvent avoir besoin de shampooing moins fréquemment.

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Shampoing

5. Choisissez le bon shampooing

L'utilisation du mauvais shampooing et de l'agent coiffant peut causer des dommages importants aux cheveux. Recherchez les produits qui conviennent à votre type de cheveux - gras, normaux ou secs - et ciblez tous les problèmes que vous avez, comme les pellicules.

Essayez d'éviter les shampooings avec des ingrédients durs, tels que le laurylsulfate d'ammonium ou le laurylsulfate de sodium. Et rappelez-vous, le coût n'indique pas nécessairement la qualité d'un produit.

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Condition

6. Get condition-specific

Le conditionnement après le shampooing est une étape importante pour garder vos cheveux doux, brillants et faciles à coiffer. Vous pouvez choisir un conditionneur séparé ou un shampooing avec conditionneur intégré.

Combiner le conditionneur pour une distribution uniforme. Laissez-le dans vos cheveux pendant deux à trois minutes avant de rincer.

Tout comme le lavage des cheveux, tout le monde n'a pas besoin de se soigner chaque fois qu'il se lave les cheveux. Expérimentez pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous.

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Marié correctement

7. Lavez et brossez

Les experts suggèrent que beaucoup de gens sur-shampooing ou shampooing incorrectement. Les règles générales sont:

• Ne lavez pas vos cheveux plus d'une fois par jour.
• Utilisez seulement assez de produit pour couvrir vos cheveux.
• Évitez d'utiliser de l'eau très chaude ou très froide.

Traitez les cheveux en douceur lorsqu'ils sont mouillés - ils sont trois fois plus vulnérables aux ruptures. Ne pas trop frotter les cheveux mouillés avec une serviette. Utilisez un peigne à dents larges pour démêler, mais ne peignez pas trop ou ne brossez pas les cheveux mouillés.

Conseils d'entretien

8. Conseils d'entretien des cheveux

Gardez ces conseils à l'esprit pour des verrous sains:

• Commencez par régler la température la plus basse pendant le séchage et augmentez graduellement la chaleur au besoin.
• Laissez vos cheveux sécher à l'air autant que possible.
• Changez l'endroit où vous placez les épingles et les clips afin que la rupture ne soit pas localisée.
• Si vous teignez vos cheveux, choisissez une nuance dans les trois tons de votre couleur naturelle.
• Massez votre cuir chevelu souvent pour favoriser la croissance des cheveux et augmenter la circulation sanguine.
• Faites couper vos cheveux régulièrement - toutes les 10 à 12 semaines - pour garder les cheveux en santé et éviter les pointes fourchues.

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Choses à éviter

9. Découpez-le

Le shampooing, les traitements capillaires, les produits coiffants et le brossage excessif contribuent le plus à la mauvaise santé des cheveux. Cependant, d'autres coupables incluent:

• surconsommation d'alcool
• régimes hypocaloriques et crash
• hormone thyroïdienne
• stress excessif
• anticoagulants
• certains médicaments d'ordonnance pour les problèmes cardiaques, la dépression, la pression artérielle, et l'arthrite