Comment vérifier la pression artérielle à la main: Conseils et autres

Qu'est-ce que la pression artérielle?

La pression artérielle fournit des indices sur le fonctionnement du cœur pour pomper le sang dans les artères. C'est l'un des quatre principaux signes vitaux de votre corps. Les autres signes vitaux sont:

• température corporelle
• fréquence cardiaque
• fréquence respiratoire

Les signes vitaux montrent le fonctionnement de votre organisme. Si un signe vital est trop haut ou trop bas, c'est un signe que quelque chose ne va pas avec votre santé.

La pression artérielle est mesurée en utilisant deux lectures différentes. La première lecture s'appelle votre pression systolique. C'est le premier ou le premier chiffre d'une lecture. La deuxième lecture est votre numéro diastolique. Celui-là est le deuxième ou le plus petit nombre. Par exemple, vous pouvez voir la pression artérielle écrite comme 117/80 mm Hg (millimètres de mercure). Dans ce cas, la pression systolique est de 117 et la pression diastolique est de 80.

La pression systolique mesure la pression à l'intérieur de l'artère lorsque le cœur se contracte pour pomper le sang. La pression diastolique est la pression à l'intérieur de l'artère une fois que le cœur se repose.

Des nombres plus élevés dans l'un ou l'autre des enregistrements peuvent montrer que le cœur travaille très fort pour pomper le sang dans les artères. Cela peut être le résultat d'une force extérieure, comme si vous étiez stressé ou effrayé, ce qui rend vos vaisseaux sanguins plus étroits. Il pourrait également être causé par une force interne, telle que l'accumulation dans les artères, qui peut causer une rétrécissement des vaisseaux sanguins.

Si vous souhaitez vérifier votre propre pression artérielle à la maison, il est préférable de vérifier d'abord avec votre médecin comment il souhaite que vous le surveilliez et l'enregistriez. Par exemple, il se peut que votre médecin vous recommande de vérifier votre tension artérielle avant ou après un certain médicament, à certains moments de la journée, ou lorsque vous êtes stressé ou que vous avez des vertiges.

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Automates

Comment utiliser une tensiomètre automatique

La façon la plus simple de prendre votre tension artérielle est d'acheter un brassard automatique. Les tensiomètres automatiques sont les plus faciles à utiliser, et ils sont utiles si vous avez des problèmes d'audition. Ces types de brassards de pression artérielle ont un moniteur numérique qui affichera votre lecture de la pression artérielle sur un écran. Vous pouvez les acheter en ligne, dans la plupart des épiceries ou dans un magasin d'aliments naturels.

L'American Heart Association recommande un tensiomètre automatique à bras pour une utilisation à domicile. Pour utiliser votre tensiomètre numérique, suivez les instructions qui l'accompagnent. Vous pouvez également prendre le moniteur au bureau de votre médecin, ou même votre pharmacie locale, pour une démonstration.

Vous devriez également acheter un petit cahier pour commencer un journal de tension artérielle. Cela peut être utile pour votre médecin.Vous pouvez télécharger un journal gratuit de pression artérielle de l'American Heart Association.

Les machines peuvent vous donner une lecture différente d'une lecture manuelle de la pression artérielle. Apportez votre brassard au rendez-vous de votre prochain médecin afin que vous puissiez comparer la lecture de votre brassard à la lecture de votre médecin. Cela peut vous aider à calibrer votre machine et identifier les niveaux que vous devriez rechercher sur votre propre appareil. Il est également important d'acheter une machine de haute qualité et de surveiller les erreurs. Même si vous vérifiez votre tension artérielle à la maison, votre médecin voudra toujours la vérifier manuellement pendant les rendez-vous.

Manuel

Comment contrôler manuellement votre tension artérielle

Pour prendre votre tension artérielle manuellement, vous devez utiliser un brassard avec un ballon compressible et un anéroïde, également appelé tensiomètre, et un stéthoscope. Un moniteur anéroïde est un cadran numérique. Si possible, demandez l'aide d'un ami ou d'un membre de votre famille, car il peut être difficile d'utiliser cette méthode par vous-même.

Avant de prendre votre tension artérielle, assurez-vous d'être détendu. Placez votre bras droit, paume vers le haut sur une surface plane, telle qu'une table. Vous allez placer le brassard sur votre biceps et presser le ballon pour gonfler le brassard. En utilisant les chiffres sur le moniteur anéroïde, gonflez le brassard d'environ 20-30 mm Hg sur votre pression artérielle normale. Si vous ne connaissez pas votre pression artérielle normale, demandez à votre médecin combien vous devriez gonfler le brassard.

Une fois que le brassard est gonflé, placez le stéthoscope avec le côté plat vers le bas à l'intérieur de votre pli de coude, où vous pouvez voir les veines principales dans votre bras. Assurez-vous de tester le stéthoscope avant de l'utiliser pour vous assurer que vous pouvez entendre correctement. Vous pouvez le faire en appuyant sur le stéthoscope. Il est également utile d'avoir un stéthoscope de haute qualité et de s'assurer que les oreilles du stéthoscope sont dirigées vers les tympans.

Dégonflez lentement le ballon pendant que vous écoutez à travers le stéthoscope pour entendre le premier "whoosh" du sang qui coule, et souvenez-vous de ce nombre. Ceci est votre tension artérielle systolique. Vous entendrez le sang pulser, alors continuez à écouter et laissez le ballon se dégonfler lentement jusqu'à ce que ce rythme s'arrête. Lorsque le rythme s'arrête, enregistrez cette mesure. C'est votre tension artérielle diastolique. Vous enregistrerez votre pression artérielle comme la pression systolique sur la diastole, par exemple 115/75.

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Applications

Applications pour suivre la tension artérielle

Bien qu'il existe des applications qui promettent de vérifier votre tension artérielle sans utiliser d'équipement, cette méthode n'est ni précise ni fiable. Cependant, il existe des applications disponibles qui peuvent vous aider à suivre vos résultats de tension artérielle. Cela peut être utile pour identifier les tendances de votre tension artérielle. Votre médecin peut utiliser cette information pour déterminer si vous pouvez avoir besoin de médicaments contre l'hypertension.

Voici quelques exemples d'applications de surveillance de la pression artérielle:

• Moniteur de tension artérielle - Family Lite (iPhone): vous pouvez saisir votre pression artérielle, votre poids et votre taille, ainsi que suivre les médicaments que vous prenez.
• Pression artérielle (Android): Cette application suit votre tension artérielle et dispose de plusieurs outils d'analyse statistique et graphique.
• Blood Pressure Companion (iPhone): Cette application vous permet de suivre votre tension artérielle ainsi que d'afficher les graphiques et les tendances de vos lectures de tension artérielle sur plusieurs jours ou semaines.

Ces applications peuvent vous aider à suivre rapidement et facilement vos lectures de tension artérielle. Mesurer votre tension artérielle à la même heure tous les jours sur le même bras peut vous aider à suivre avec la plus grande précision vos lectures de tension artérielle.

Résultats

Que signifie la lecture de votre tension artérielle?

Si vous prenez votre tension artérielle pour la première fois, discutez-en avec votre médecin. La pression artérielle est une lecture de signes vitaux très individualisée, ce qui signifie qu'elle peut être très différente pour chaque personne. Certaines personnes ont naturellement une pression artérielle basse tout le temps, par exemple, alors que d'autres peuvent courir du côté supérieur.

En général, une tension artérielle normale est considérée comme inférieure à 120/80. Votre pression sanguine personnelle dépendra de votre sexe, de votre âge, de votre poids et de toute condition médicale. Si vous constatez une pression artérielle supérieure à 120/80, attendez 2-5 minutes et vérifiez à nouveau. Si c'est encore élevé, vous devriez parler à votre médecin pour exclure l'hypertension. Si votre tension artérielle dépasse 180 fois la pression systolique ou plus de 110 diastolique après une lecture répétée, consultez immédiatement un médecin.

Tableau de pression artérielle

Bien que tout le monde soit différent, l'American Heart Association recommande les gammes suivantes pour les adultes en bonne santé:

Catégorie	Systolique	Diastolique
normale	moins de 120 <999 > moins de 80	pré-hypertension
120-139	80-89	hypertension 1 (hypertension)
140-159	90-99	hypertension artérielle 2 (hypertension)
160 ou plus	100 ou plus	crise hypertensive (appelez les services d'urgence locaux)
supérieur à 180	supérieur à 110	Pour déterminer la catégorie dans laquelle vous tombez, il est important de se rappeler que vos nombres systolique et diastolique doivent être dans la plage normale pour que votre tension artérielle soit considérée normale. Si un numéro tombe dans l'une des autres catégories, vous serez considéré comme appartenant à cette catégorie. Par exemple, si votre pression artérielle était de 115/92, vous seriez considéré comme une hypertension artérielle de stade 1.

En savoir plus: abaissez votre tension artérielle rapidement avec ces conseils »

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Outlook

Outlook

La surveillance de votre tension artérielle peut vous aider, vous et votre médecin, à identifier tout problème dès le début. Si un traitement est nécessaire, il vaut mieux le commencer plus tôt avant que des dommages se produisent dans vos artères. Le traitement peut impliquer des changements de style de vie, comme une alimentation équilibrée faible en aliments salés ou transformés, ou en ajoutant de l'exercice à votre routine régulière. Parfois, vous devrez prendre des médicaments contre la pression artérielle, comme:

diurétiques

• bloqueurs des canaux calciques
• inhibiteurs de l'enzyme de conversion de l'angiotensine (ECA)
• bêtabloquants
• Avec un traitement approprié, vous devriez pouvoir pour contrôler votre tension artérielle.

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Étapes suivantes

Conseils pour l'achat d'un brassard de pression artérielle

Pour connaître la pression artérielle la plus précise, n'oubliez pas les conseils suivants:

Assurez-vous que le brassard de tensiomètre toi. Les poignets sont de tailles différentes, y compris les tailles pédiatriques si vous avez des bras très petits. Vous devriez être en mesure de glisser confortablement un doigt entre votre bras et le brassard quand il est dégonflé.

• Évitez de fumer, de boire ou de faire de l'exercice 30 minutes avant de prendre votre tension artérielle.
• Assurez-vous de vous asseoir le dos droit et les pieds à plat sur le sol. Vos pieds ne devraient pas être croisés.
• Prenez votre tension artérielle à différents moments de la journée et notez exactement à quelle heure chaque mesure de tension artérielle est prise.
• Reposez-vous 3 à 5 minutes avant de prendre votre tension artérielle et quelques minutes supplémentaires si vous avez récemment été très actif, par exemple en faisant de l'exercice.
• Apportez votre propre moniteur chez vous au moins une fois par an pour le calibrer et vous assurer qu'il fonctionne correctement.
• Prenez au moins deux lectures à chaque fois pour vous assurer qu'elles sont correctes. Les lectures devraient être dans quelques nombres l'un de l'autre.
• Prenez votre tension artérielle aux mêmes heures chaque jour, comme avant le petit-déjeuner, sur une période de temps pour obtenir les lectures les plus précises.
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Q & R

Q & R: Syndrome de la blouse blanche

Je pense avoir un syndrome de la blouse blanche. Ma tension artérielle est toujours élevée lorsque mon médecin la vérifie, mais elle est normale lorsque je la vérifie à la maison. Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour surmonter mon syndrome de la blouse blanche?

• Respiration profonde avant que votre tension artérielle ne soit vérifiée peut aider à abaisser la tension artérielle. Il n'y a aucun inconvénient à se détendre avec quelques respirations lentes profondes, donc ça vaut le coup d'essayer.

• - Carissa Stephens, IA, BSN, CCRN, CPN

  Les réponses représentent les opinions de nos experts médicaux. Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un avis médical.