Se chauffant au Bright Morning Light Lié à l'IMC inférieur

Est-ce que vous êtes une personne du matin qui absorbe les rayons du début de la journée? Selon une étude de l'Université Northwestern, les personnes exposées à la lumière du soleil ont un indice de masse corporelle (IMC) plus faible que celles qui ne le sont pas.

L'étude a établi un lien entre le poids d'une personne et le moment et la durée de l'exposition à la lumière vive. Les personnes qui ont été exposées à une lumière modérément brillante le matin avaient des IMC plus faibles que ceux qui ont été exposés à la lumière plus tard dans la journée. L'étude a été publiée dans PLOS ONE et a été réalisée sur 54 adultes qui portaient des moniteurs d'actigraphie pour suivre leurs niveaux de repos et d'activité.

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Selon les chercheurs, l'exposition à la lumière matinale représente environ 20% de l'IMC d'une personne. Les autres facteurs qui influent sur l'IMC sont le rythme du sommeil, l'âge, la saison de l'année et, plus important encore, le niveau d'activité physique et l'apport calorique.

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Zee a déclaré que le manque d'exposition à la lumière au bon moment de la journée peut désynchroniser l'horloge interne du corps, entraînant un gain de poids et affectant le métabolisme. Comment, précisément, l'exposition à la lumière affecte la graisse corporelle est un sujet qui a besoin de plus de recherche, Zee a ajouté.

De combien de lumière avez-vous besoin?

Zee a dit que beaucoup de gens travaillent dans des environnements mal éclairés qui ont environ 200 à 300 lux (une mesure de luminosité), mais ils ont besoin d'environ 500 lux pour abaisser leur IMC. Les ciels nuageux sont tout aussi bons pour obtenir une exposition au soleil, ils peuvent offrir plus de 1 000 lux de luminosité. La lumière extérieure est la meilleure; il est difficile de reproduire les mêmes résultats avec l'éclairage intérieur.

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"La lumière extérieure est la plus brillante. La lumière naturelle à travers une fenêtre est également bonne ", a déclaré Zee, ajoutant que passer du temps à l'extérieur ou avoir un espace de travail avec des fenêtres ou même des lumières artificielles lumineuses peut améliorer l'exposition à la lumière diurne.

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Les chiffres lumineux deviendront-ils le nouvel IMC?

Giovanni Santostasi, chercheur en neurologie chez Northwestern et co-auteur de l'étude, a trouvé un moyen d'utiliser le timing, la durée et l'intensité de l'exposition à la lumière pour calculer un chiffre connu sous le nom de «Mean Light Timing».).

Lorsque Santostasi a combiné ces trois facteurs, il a pu identifier de fortes corrélations entre la lumière et l'IMC.

"J'ai vu que ce qui semblait être le plus associé à l'indice de masse corporelle n'était pas seulement la quantité de lumière que vous receviez, mais quand vous l'obtenez et pour combien de temps", a déclaré Santostasi dans un communiqué.

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Zee a pris soin de noter que vous ne voulez pas diminuer la quantité de sommeil que vous obtenez juste pour s'adapter à plus d'exposition au soleil. Les noctambules qui dorment toute la matinée sont exposés au soleil plus tard dans la journée, mais ceux qui se lèvent tôt le matin n'obtiendront pas tous les avantages d'une diminution de l'IMC à moins de dormir suffisamment.

"L'exposition à la lumière le matin peut aider à faire avancer le rythme circadien, ce qui facilitera le réveil le matin et améliorera la qualité du sommeil et le métabolisme", a-t-elle déclaré.

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