Garcinia Cambogia: Perte de poids ou fiction?

Qu'est-ce que le garcinia cambogia?

Existe-t-il un médicament miracle pour perdre du poids?

Le marché d'aujourd'hui regorge de «médicaments miracles» et de suppléments qui prétendent pour vous aider à perdre du poids rapidement. Il n'est pas étonnant qu'ils s'envolent des étagères et dans les cabinets de médecine à travers le pays. La personnalité de la télévision, le Dr Oz et d'autres personnes comme lui, ont fait l'éloge de l'un de ces produits en particulier: le fruit controversé du garcinia cambogia.

Le Garcinia cambogia est un agrume qui pousse en Asie du Sud-Est. Un extrait de la croûte du fruit, l'acide hydroxycitrique (HCA), a toujours été utilisé pour la cuisine, mais il a également été utilisé pour la perte de poids. Vous pouvez acheter le garcinia cambogia en ligne ou dans la plupart des magasins de santé et de supplément. Il vient sous forme de pilule ou sous forme de poudre. Regardons ce que, le cas échéant, le garcinia cambogia peut faire pour votre poids.

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Allégations santé

Allégations santé: réalité ou fiction?

Les défenseurs disent que l'HCA, un acide organique, agit en vous faisant sentir rassasié, en réduisant votre appétit et en affectant votre métabolisme. C'est cet effet qui a conduit beaucoup à l'annoncer comme une cure de perte de poids naturelle. Certains disent que cela peut aussi aider à améliorer l'hypercholestérolémie ou améliorer la performance athlétique.

La liste des bénéfices annoncés par le garcinia cambogia est longue. Il peut être difficile de déterminer la véracité des affirmations concernant ses propriétés «miraculeuses». Alors, comment ces allégations de santé correspondent-elles à la recherche scientifique?

1. Allégation: vous donne l'impression d'être plein

Verdict: Aucune preuve. Un examen approfondi de la recherche existante sur le garcinia cambogia a déterminé qu'il n'y avait tout simplement pas de preuve concluante suggérant que le supplément ou HCA avait des effets sur l'appétit et la satiété. Bien que certaines études sur les rongeurs aient eu des résultats positifs, aucune étude humaine n'a pu les reproduire.

2. Allégation: Abaisse le poids corporel

Verdict: Aucune preuve. Les preuves existantes ne prouvent pas que le garcinia cambogia seul peut faciliter la perte de poids. Une étude de 12 semaines, randomisée, en double aveugle, contrôlée contre placebo publiée dans JAMA a révélé que le supplément n'a pas aidé à la perte de poids significative ou à la diminution de la masse grasse. Le groupe témoin et le groupe garcinia ont tous deux été placés sur des régimes hypercaloriques riches en fibres.

Lire la suite: Stratégies efficaces pour perdre du poids »

3. Allégation: Vitesses métabolisme

Verdict: Quelques preuves. Il existe des preuves que la supplémentation en garcinia cambogia peut influencer le métabolisme des graisses. Plusieurs études ont montré que les souris et les humains subissent une augmentation du métabolisme des graisses après une supplémentation en AHC.

4. Allégation: Améliore la performance athlétique

Verdict: Quelques preuves. Garcinia Cambogia peut augmenter le temps nécessaire pour atteindre l'épuisement pendant l'exercice, selon une étude.Une autre étude qui a utilisé des souris a eu des résultats similaires, montrant que HCA amélioré l'endurance pendant la course.

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Effets secondaires

Quels sont les effets secondaires?

En plus de savoir comment cela fonctionne, vous voudrez également connaître les effets secondaires potentiels d'un supplément. Les effets secondaires rapportés pour le garcinia cambogia sont légers. Ils comprennent:

• vertiges
• bouche sèche
• maux d'estomac
• diarrhée

Lire la suite: Exercice et perte de poids »

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Considérations importantes

Considérations importantes

sont encore d'autres facteurs que vous devriez prendre en considération lors de la décision d'utiliser un supplément tel que le garcinia cambogia.

Interactions médicamenteuses

Comme avec tous les compléments alimentaires, l'AHC peut interagir avec les médicaments que vous prenez. Avant de commencer HCA, assurez-vous de parler à votre médecin. Assurez-vous qu'ils connaissent tous les médicaments que vous prenez, y compris les médicaments sur ordonnance et en vente libre, ainsi que d'autres suppléments.

FDA input

Une partie de l'attrait du garcinia cambogia est le fait qu'il provient d'un fruit, donc il est considéré comme "naturel". "Cependant, cela ne suffit pas à en faire un supplément valable ou même en toute sécurité. La Food and Drug Administration (FDA) recommande d'utiliser la prudence avec des produits qui prétendent être des solutions rapides, promettre une perte de poids rapide, et d'utiliser le terme «naturel». "Naturel ne signifie pas nécessairement sûr. Il y a beaucoup de plantes vénéneuses qui sont naturelles, mais qui peuvent vous causer des dommages sérieux. Beaucoup de plantes interfèrent avec les médicaments ou sont en fait des médicaments eux-mêmes.

Plus important encore, les compléments alimentaires tels que le garcinia cambogia ne sont pas étudiés ou approuvés par la FDA avant d'être mis sur le marché. En outre, les fabricants de suppléments peuvent prétendre que leurs produits soutiennent les fonctions normales du corps tant qu'ils ont un avertissement indiquant que la FDA n'a pas évalué ces déclarations. En d'autres termes, les compléments contenant du garcinia cambogia n'ont pas été rigoureusement testés pour leur efficacité, leur qualité, leur pureté ou leur innocuité.

Problèmes hépatiques possibles

En 2009, la FDA a rappelé un produit qui contenait du garcinia cambogia parce qu'il causait des problèmes hépatiques. La recherche depuis lors a été contradictoire, certains citant un lien entre le garcinia cambogia et les dommages au foie et d'autres recherches ne trouvant aucun lien. Vous devriez discuter de ce risque avec votre médecin.

Utilisation à long terme

Une revue des études sur l'AHC a montré qu'aucune étude n'avait effectivement examiné l'utilisation du garcinia cambogia pendant plus de 12 semaines. Cela signifie qu'il n'y a pas suffisamment de preuves pour s'assurer que c'est sûr et efficace pour une utilisation à long terme.

Le danger des escroqueries

C'est gratuit, alors quel est le mal, non? En fait, ces essais gratuits pour les produits qui prétendent vous aider à perdre du poids rapidement peuvent présenter plus de mal que vous ne le pensez. Des frais d'expédition de surprise à des frais supplémentaires pour les produits que vous n'avez pas réalisé que vous avez commandés, ces essais peuvent finir par vous coûter de l'argent. Pour plus d'informations sur la façon d'éviter ces escroqueries, consultez cette page de la Federal Trade Commission.

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A emporter

Les plats à emporter

Les solutions de perte de poids "Miracle" sont rarement à la hauteur du battage médiatique.Même quand il existe des preuves scientifiques de résultats positifs, les résultats sont souvent si doux et minimes que les utilisateurs sont déçus d'apprendre qu'ils doivent encore exercer et contrôler leur alimentation afin de récolter une perte de poids durable et significative.

Dr. Oz a été critiqué pour avoir fait la promotion de produits de perte de poids «miracles» dans son émission. Ses revendications lui ont causé des ennuis avec le sous-comité du Sénat américain sur la protection des consommateurs, la sécurité des produits et l'assurance. Il y a une raison pour laquelle des réclamations telles que celles concernant des produits sans preuve claire d'efficacité sont prises au sérieux. De nombreux consommateurs font confiance à son opinion et pourraient être induits en erreur en achetant quelque chose qui est, au mieux, une perte de temps et d'argent et, au pire, chargé d'effets secondaires potentiels.

Selon la FDA, tout produit, qu'il soit naturel ou fabriqué par l'homme, suffisamment puissant pour fonctionner comme un médicament est capable de produire des effets secondaires. Avant d'ajouter un complément alimentaire à votre plan de perte de poids, discutez-en avec votre médecin. Ils peuvent vous dire si le produit peut être nocif ou vaut la peine d'essayer.

La meilleure approche pour perdre du poids est de manger moins de graisse et de calories. Choisissez de manger des aliments entiers et non transformés et de brûler des calories avec de l'activité.