Curcuma pour IBS: ça marche?

Il peut s'agir d'une thérapie complémentaire

Le curcuma est utilisé depuis des siècles dans la médecine traditionnelle indienne et traditionnelle chinoise. Le pouvoir de guérison de l'épice est dérivé de son ingrédient actif, la curcumine. Il est dit pour aider à tout, de soulager la douleur à la prévention des maladies cardiaques.

Bien que le potentiel de guérison du curcuma ait été établi, d'autres recherches sont nécessaires pour évaluer ses effets sur le syndrome du côlon irritable (SCI). Vous ne devez pas ajouter le curcuma à votre routine tant que vous n'avez pas parlé à votre médecin de vos avantages et risques individuels.

La Food and Drug Administration des États-Unis (FDA) ne réglemente pas les suppléments, il est donc important de prendre le curcuma avec précaution.

Continuez votre lecture pour en savoir plus sur cette thérapie complémentaire.

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Recherche

Pourquoi utiliser le curcuma

La recherche sur le curcuma est prometteuse. Les participants à une étude de 2004 ont pris des comprimés d'extrait de curcuma tous les jours pendant huit semaines. Ils ont signalé moins de douleurs et d'inconfort abdominaux, ainsi qu'une amélioration de la qualité de vie perçue. Cependant, les chercheurs ont déclaré que la recherche contrôlée par placebo est nécessaire pour établir davantage ces résultats.

Les chercheurs d'une étude menée en 2010 sur des animaux ont étudié le potentiel de la curcumine à traiter tout ce qui est sous le parapluie des troubles gastro-intestinaux. Après une dose de curcumine, les rats utilisés dans l'étude ont connu une diminution de la longueur de leur intestin grêle. Cela suggère que la curcumine peut soulager les contractions intestinales anormales.

Dans l'attente de nouvelles recherches, la curcumine pourrait être utilisée pour traiter le SCI et d'autres affections, telles que la diarrhée et les crampes abdominales.

Une recherche aussi récente que 2015 continue de mettre en évidence le potentiel de guérison varié du curcuma. Cette étude animale a examiné l'effet du curcuma sur le SII, ainsi que sur les troubles de l'humeur qui l'accompagnent souvent, tels que le stress, l'anxiété et la dépression.

Les chercheurs ont découvert que la curcumine augmentait les taux de certaines protéines et de certains neurotransmetteurs dans le cerveau des rats qui influent sur l'humeur. Les rats qui ont reçu de la curcumine ont montré des résultats améliorés dans les tests comportementaux.

La curcumine a également eu un effet positif sur le système intestinal des rats. On pense que les protéines et les neurotransmetteurs qui signalent le cerveau peuvent également signaler les intestins.

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Utiliser

Comment utiliser le curcuma pour IBS

La plupart des gens choisissent de prendre le curcuma sous forme de suppléments par souci de commodité. Et si vous appréciez la saveur riche de l'épice, vous pouvez ajouter plus de curcuma à votre régime.

Suppléments

Il est toujours plus sûr de prendre n'importe quelle herbe ou épice sous sa forme naturelle.

Cependant, les suppléments de curcumine sont disponibles dans la plupart des magasins d'aliments naturels et chez les détaillants en ligne. Vous pouvez également être en mesure de trouver le curcuma en poudre dans la section des épices des épiceries régulières.

Si vous utilisez le curcuma pour traiter un problème de santé particulier, tel que le SCI, il est important d'acheter un produit de haute qualité. Bien que les suppléments ne sont pas réglementés par la FDA, les fabricants de qualité auront leur propre ensemble de normes auxquelles ils adhèrent.

Vous devez toujours suivre la dose indiquée sur l'emballage. Les doses peuvent varier entre les fabricants. Pour éviter les effets secondaires potentiels, commencez avec une dose plus faible et progressez progressivement jusqu'à la dose optimale.

Le curcuma n'a pas besoin d'être pris avec de la nourriture. En fait, on dit que le jeûne augmente l'absorption car il permet à l'épice de se métaboliser rapidement.

Certaines personnes recommandent de prendre du curcuma avec du miel pour une meilleure absorption. La bromélaïne, que l'on trouve dans l'ananas, augmente également l'absorption et les effets anti-inflammatoires de la curcumine.

Cuisiner

Vous pouvez obtenir du curcuma dans votre alimentation, mais un supplément peut vous assurer d'obtenir la bonne quantité quotidienne.

Lorsque vous ajoutez du curcuma à de la nourriture, souvenez-vous qu'un peu va loin. Vous devriez ajouter de petites quantités à la fois. Le curcuma frais et en poudre peut tacher les vêtements et la peau, alors soyez prudent lorsque vous l'utilisez dans la cuisine.

Essayez-les

• Mélangez le curcuma dans du yogourt ou ajoutez-y des smoothies.
• Saupoudrez-le dans des plats savoureux, tels que des currys et des soupes.
• Utilisez-le pour préparer une vinaigrette ou une mayonnaise assaisonnée.
• Préparez un thé chaud ou une boisson froide rafraîchissante en utilisant du curcuma, du gingembre, du citron et des herbes.

N'oubliez pas de le prendre avec de la pipérine!

La prise de curcuma avec de la pipérine augmente son absorption et la rend plus efficace. La pipérine est un extrait de poivre noir.

Il faut moins d'une cuillère à thé de poudre de pipérine pour que le curcuma ait un effet. Vous pouvez également rechercher un supplément de curcuma qui contient de la pipérine ou prendre un supplément d'extrait de poivre noir.

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Effets secondaires et risques

Effets secondaires possibles et risques

Effets secondaires du curcuma:

• nausées
• vertiges
• gêne abdominale
• contractions accrues
• augmentées risque de saignement

Vous pouvez réduire le risque d'effets secondaires en commençant par une petite dose et en progressant avec le temps.

Vous ne devriez pas dépasser plus de 2 000 milligrammes de curcuma par jour. Vérifiez auprès de votre médecin avant de prendre plus que les doses recommandées. Vous pouvez prendre du curcuma en toute sécurité jusqu'à huit mois à la fois.

Parlez à votre médecin avant de prendre du curcuma si vous avez:

• une chirurgie programmée
• carence en fer
• calculs rénaux
• diabète
• un trouble de la coagulation
• problèmes de vésicule biliaire
• reflux gastro-oesophagien maladie
• une condition hormono-sensible
• infertilité

Les suppléments de curcuma ne sont pas recommandés pour les femmes enceintes ou qui allaitent.

La prise de pipérine peut affecter la façon dont certains médicaments sont métabolisés. Parlez à votre médecin avant utilisation si vous prenez:

• phénytoïne (Dilantin)
• propranolol (Inderal)
• théophylline (Theolair)
• carbamazépine (Tegretol)

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A emporter <999 > La ligne de fond

Discutez avec votre médecin avant de commencer à utiliser le curcuma.Rappelez-vous que le curcuma ne doit être utilisé que comme thérapie complémentaire. Ce n'est pas destiné à remplacer complètement votre plan de traitement prescrit.

Cessez l'utilisation si vous ressentez des symptômes inconfortables et persistants. Vous connaissez votre corps mieux que quiconque, et il est important d'être conscient de la façon dont le curcuma affecte vous et vos symptômes. En savoir plus sur les avantages potentiels du curcuma et les effets secondaires possibles ici.