Traitant des pensées suicidaires

Aperçu

Beaucoup de gens considèrent le suicide à un moment de leur vie. Si vous avez des pensées suicidaires, sachez que vous n'êtes pas seul. Vous devriez également savoir que se sentir suicidaire n'est pas un défaut de caractère, et cela ne signifie pas que vous êtes fou ou faible. Cela signifie simplement que vous éprouvez plus de douleur ou de tristesse que vous ne pouvez supporter en ce moment.

Dans l'instant, il peut sembler que votre malheur ne finira jamais. Mais il est important de réaliser qu'avec de l'aide, vous pouvez surmonter vos sentiments suicidaires.

Cherchez de l'aide médicale immédiatement si vous songez à agir sur des pensées suicidaires. Si vous n'êtes pas à proximité d'un hôpital, appelez le service national de prévention du suicide au 800-273-8255. Ils ont du personnel qualifié disponible pour vous parler 24 heures par jour, sept jours par semaine.

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Stratégies d'adaptation

Faire face aux pensées suicidaires

Rappelez-vous que les problèmes sont temporaires, mais que le suicide est permanent. Prendre sa propre vie n'est jamais la bonne solution à tout défi auquel vous pourriez être confronté. Donnez-vous du temps pour que les circonstances changent et que la douleur se calme. En attendant, vous devriez prendre les mesures suivantes lorsque vous avez des pensées suicidaires.

Éliminez l'accès aux méthodes létales de suicide

Débarrassez-vous des armes à feu, des couteaux ou des médicaments dangereux si vous craignez d'agir sur des pensées suicidaires.

Prenez des médicaments comme indiqué

Certains médicaments antidépresseurs peuvent augmenter le risque de pensées suicidaires, en particulier lorsque vous commencez à les prendre. Vous ne devez jamais arrêter de prendre vos médicaments ou modifier votre dosage à moins que votre médecin ne vous dise de le faire. Vos sentiments suicidaires peuvent s'aggraver si vous arrêtez soudainement de prendre vos médicaments. Vous pouvez également éprouver des symptômes de sevrage. Si vous éprouvez des effets secondaires négatifs avec le médicament que vous prenez actuellement, parlez avec votre médecin d'autres options.

Évitez les drogues et l'alcool

Il peut être tentant de se tourner vers les drogues illégales ou l'alcool pendant les périodes difficiles. Cependant, cela peut aggraver les pensées suicidaires. Il est essentiel d'éviter ces substances lorsque vous vous sentez désespéré ou que vous pensez au suicide.

Restez optimiste

Peu importe la gravité de votre situation, sachez qu'il existe des moyens de résoudre les problèmes auxquels vous êtes confrontés. Beaucoup de gens ont eu des pensées suicidaires et ont survécu, pour être très reconnaissants plus tard. Il y a de fortes chances que vous viviez vos sentiments suicidaires, peu importe la douleur que vous ressentez en ce moment. Donnez-vous le temps dont vous avez besoin et n'essayez pas d'y aller seul.

Parler à quelqu'un

Vous ne devriez jamais essayer de gérer les sentiments suicidaires par vous-même. L'aide professionnelle et le soutien de proches peuvent faciliter la résolution des problèmes qui causent des pensées suicidaires.Il existe également de nombreuses organisations et groupes de soutien qui peuvent vous aider à faire face aux sentiments suicidaires. Ils peuvent même vous aider à reconnaître que le suicide n'est pas la bonne façon de gérer les événements stressants de la vie.

Faites attention aux signes avant-coureurs

Travaillez avec votre médecin ou votre thérapeute pour connaître les déclencheurs possibles de vos pensées suicidaires. Cela vous aidera à reconnaître rapidement les signes de danger et à décider des mesures à prendre à l'avance. Il est également utile d'informer les membres de la famille et les amis des signes avant-coureurs afin qu'ils sachent quand vous pourriez avoir besoin d'aide.

Facteurs de risque

Le risque de suicide

Selon les Voix de l'éducation sur la sensibilisation au suicide, le suicide est l'une des principales causes de décès aux États-Unis. Il prend la vie d'environ 38 000 Américains chaque année.

Il n'y a pas une seule raison pour que quelqu'un essaie de se suicider. Cependant, certains facteurs peuvent augmenter le risque. Quelqu'un pourrait être plus susceptible de tenter de se suicider s'il souffre d'un trouble de santé mentale. En fait, plus de 90% des personnes qui se suicident ont une maladie mentale au moment de leur mort. La dépression est le principal facteur de risque, mais de nombreux autres troubles de santé mentale peuvent contribuer au suicide, y compris le trouble bipolaire et la schizophrénie.

Mis à part les maladies mentales, plusieurs facteurs de risque peuvent contribuer aux pensées suicidaires. Ces facteurs de risque comprennent:

toxicomanie
incarcération
antécédents familiaux de suicide
faible sécurité d'emploi ou faible niveau de satisfaction au travail
antécédents d'abus ou de violence continue
diagnostiqués une condition médicale sérieuse, comme le cancer ou le VIH
étant socialement isolé ou une victime d'intimidation
exposée à un comportement suicidaire

Les personnes à plus haut risque de suicide sont:

hommes
45 ans
Caucasiens, Indiens d'Amérique ou Autochtones d'Alaska

Les hommes sont plus susceptibles de tenter de se suicider que les femmes, mais les femmes sont plus sujettes aux pensées suicidaires. De plus, les hommes et les femmes plus âgés sont plus susceptibles de tenter de se suicider que les jeunes hommes et femmes.

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Causes

Causes possibles du suicide

Les chercheurs ne savent pas exactement pourquoi certaines personnes développent des pensées suicidaires. Ils soupçonnent que la génétique peut offrir quelques indices. Une incidence plus élevée de pensées suicidaires a été observée chez les personnes ayant des antécédents familiaux de suicide. Mais les études n'ont pas encore confirmé un lien génétique.

Mis à part la génétique, les défis de la vie peuvent amener certaines personnes à avoir des pensées suicidaires. Passer un divorce, perdre un être cher ou avoir des ennuis financiers peut déclencher un épisode dépressif. Cela peut amener les gens à commencer à envisager une «sortie» des pensées et des sentiments négatifs.

Un autre déclencheur courant des pensées suicidaires est le sentiment d'être isolé ou de ne pas être accepté par les autres. Les sentiments d'isolement peuvent être causés par l'orientation sexuelle, les croyances religieuses et l'identité de genre. Ces sentiments s'aggravent souvent lorsqu'il y a un manque d'aide ou de soutien social.

Effet sur les êtres chers

Effet du suicide sur les êtres chers

Le suicide touche tout le monde dans la vie de la victime, avec des répliques qui se font sentir pendant de nombreuses années. La culpabilité et la colère sont des émotions communes, car les êtres chers se demandent souvent ce qu'ils auraient pu faire pour aider. Ces sentiments peuvent les tourmenter pour le reste de leur vie.

Même si vous vous sentez seul en ce moment, sachez qu'il y a beaucoup de gens qui peuvent vous soutenir pendant cette période difficile. Que ce soit un ami proche, un membre de la famille ou un médecin, parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance. Cette personne devrait être prête à vous écouter avec compassion et acceptation. Si vous n'avez pas envie de parler de vos problèmes avec quelqu'un que vous connaissez, appelez la ligne nationale de prévention du suicide au 1-800-273-8255. Tous les appels sont anonymes et il y a des conseillers disponibles en tout temps.

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Obtenir de l'aide

Obtenir de l'aide pour les pensées suicidaires

Lorsque vous rencontrez un médecin au sujet de votre état, vous trouverez une personne compatissante dont l'intérêt principal est de vous aider. Votre médecin vous posera des questions sur vos antécédents médicaux, vos antécédents familiaux et vos antécédents personnels. Ils vous poseront également des questions sur vos pensées suicidaires et à quelle fréquence vous les ressentez. Vos réponses peuvent les aider à déterminer les causes possibles de vos sentiments suicidaires.

Votre médecin peut effectuer certains tests s'il soupçonne qu'une maladie mentale ou un trouble médical entraîne vos pensées suicidaires. Les résultats des tests peuvent les aider à déterminer la cause exacte et à déterminer la meilleure façon de procéder.

Si vos sentiments suicidaires ne peuvent pas être expliqués par un problème de santé, votre médecin peut vous référer à un thérapeute pour obtenir des conseils. Rencontrer régulièrement un thérapeute vous permet d'exprimer ouvertement vos sentiments et de discuter de tout problème que vous pourriez avoir. Contrairement aux amis et à la famille, votre thérapeute est un professionnel objectif qui peut vous enseigner des stratégies efficaces pour faire face aux pensées suicidaires. Il y a aussi un certain degré de sécurité lorsque vous parlez à un conseiller en santé mentale. Puisque vous ne les connaissez pas, vous pouvez être honnête à propos de vos sentiments sans craindre de déranger qui que ce soit.

Alors que les pensées occasionnelles d'évasion de la vie font partie de l'être humain, les pensées suicidaires sérieuses ont besoin d'un traitement. Si vous pensez actuellement au suicide, demandez de l'aide immédiatement.

Trouver un médecin

À emporter

Si vous avez des pensées suicidaires, il est important de vous promettre que vous ne ferez rien tant que vous ne chercherez pas d'aide. Beaucoup de gens ont eu des pensées suicidaires et ont survécu, pour être très reconnaissants plus tard.

Assurez-vous de parler à quelqu'un si vous avez de la difficulté à faire face aux pensées suicidaires par vous-même. En cherchant de l'aide, vous pouvez commencer à réaliser que vous n'êtes pas seul et que vous pouvez traverser cette période difficile.

Il est également important de parler avec votre médecin si vous pensez que la dépression ou une autre maladie mentale contribue à vos sentiments suicidaires. Votre médecin peut prescrire un traitement et vous référer à un conseiller autorisé qui peut vous aider à relever les défis de votre état.Grâce à la thérapie et aux médicaments, de nombreuses femmes et hommes autrefois suicidaires ont pu surmonter leurs pensées suicidaires et mener une vie pleine et heureuse.

Comment puis-je aider quelqu'un qui a des pensées suicidaires?
La chose la plus importante que vous puissiez faire est de réaliser que la personne a besoin d'aide. Ne «présumez» pas qu'ils n'agiront pas sur leurs pensées ou ne penseront pas à eux-mêmes qu'ils peuvent être à la recherche d'attention. Les personnes qui ont des pensées suicidaires ont besoin d'aide. Soyez solidaires, mais insistez aussi pour qu'ils demandent de l'aide immédiatement. Si quelqu'un vous dit qu'il va se tuer, activez le système médical d'urgence (EMS) immédiatement. Vos actions rapides peuvent sauver une vie! Votre proche peut être en colère contre vous au début, mais ils peuvent être reconnaissants plus tard.
- Timothy J. Legg, Ph.D., PMHNP-CB