Comment le fenugrec peut-il aider à contrôler la glycémie?

Qu'est-ce que le fenugrec?

Le fenugrec est une plante qui pousse dans certaines régions d'Europe et d'Asie occidentale. Les feuilles sont comestibles, mais les petites graines brunes sont célèbres pour leur utilisation en médecine.

La première utilisation enregistrée de fenugrec était en Egypte, datant de 1500 B. C. À travers le Moyen-Orient et l'Asie du Sud, les graines étaient traditionnellement utilisées à la fois comme épice et comme médicament.

Vous pouvez acheter du fenugrec comme:

une épice (en poudre ou en poudre)
un supplément (sous forme concentrée de pilule et liquide)
du thé
une crème pour la peau <999 > Parlez à votre médecin si vous songez à prendre du fenugrec en supplément.

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Fenugrec et diabète

Les graines de fenugrec peuvent être utiles aux personnes atteintes de diabète. Les graines contiennent des fibres et d'autres produits chimiques qui peuvent ralentir la digestion et l'absorption des glucides et du sucre par le corps. Les graines peuvent également aider à améliorer la façon dont le corps utilise le sucre et augmente la quantité d'insuline libérée.

Peu d'études soutiennent le fenugrec en tant que traitement efficace pour certaines conditions. Beaucoup de ces études se concentrent sur la capacité de la graine à abaisser la glycémie chez les personnes atteintes de diabète.

Une étude a révélé qu'une dose quotidienne de 10 grammes de graines de fenugrec trempées dans de l'eau chaude peut aider à contrôler le diabète de type 2. Une autre étude suggère que manger des produits de boulangerie, comme le pain, fait avec de la farine de fenugrec peut réduire la résistance à l'insuline chez les personnes atteintes de diabète de type 2.

Une étude supplémentaire a montré que la prise de fortes doses de fenugrec tous les jours pendant plusieurs semaines entraînait des améliorations notables des taux de glucose dans le plasma. Mais les taux de glucose plasmatique à long terme n'ont pas été mesurés dans cette étude. L'Institut national de la santé (NIH) déclare qu'à ce stade, les preuves sont faibles pour la capacité du fenugrec à abaisser la glycémie.

Risques potentiels

Risques potentiels de fenugrec

Le fenugrec peut également avoir des effets sur les problèmes de nerf sciatique et de neuropathie périphérique. Cela peut vous faire perdre la sensation dans vos nerfs ou faire que vos muscles se sentent faibles.

Certaines personnes signalent une odeur de sirop d'érable provenant de leurs aisselles après une utilisation prolongée. Une étude a vérifié ces allégations en constatant que certains produits chimiques du fenugrec, tels que la diméthylpyrazine, causaient cette odeur. Cette odeur ne doit pas être confondue avec l'odeur causée par la maladie d'urine de sirop d'érable (MUSD). Cette condition produit une odeur qui contient les mêmes produits chimiques que les odeurs de fenugrec et de sirop d'érable.

Le fenugrec peut également causer des réactions allergiques. Parlez à votre médecin de toute allergie alimentaire que vous pourriez avoir avant d'ajouter du fenugrec à votre alimentation. La fibre de fenugrec peut également rendre votre corps moins efficace pour absorber les médicaments pris par la bouche.N'utilisez pas le fenugrec dans les heures qui suivent la prise de ce type de médicament.

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Est-ce sécuritaire?

Les quantités de fenugrec utilisées en cuisine sont généralement considérées comme sûres. Lorsqu'ils sont pris à fortes doses, les effets secondaires peuvent inclure des gaz et des ballonnements.

Le fenugrec peut également réagir avec plusieurs médicaments, en particulier avec ceux qui traitent les troubles de la coagulation du sang et le diabète. Parlez à votre médecin avant de prendre du fenugrec si vous prenez ce type de médicament. Il se peut que votre médecin doive réduire vos doses de médicaments contre le diabète afin d'éviter l'hypoglycémie.

Les femmes enceintes devraient limiter l'utilisation du fenugrec aux seules quantités utilisées en cuisine en raison de son potentiel d'induction du travail.

La Food and Drug Administration des États-Unis (FDA) n'a pas évalué ou approuvé les suppléments de fenugrec. Le processus de fabrication n'est pas réglementé, de sorte qu'il peut y avoir des risques pour la santé non découverts. Aussi, comme avec tous les suppléments non réglementés, vous ne pouvez pas être sûr que l'herbe et la quantité figurant sur l'étiquette sont ce qui est réellement contenu dans le supplément.

Comment l'ajouter à votre alimentation

Les graines de fenugrec ont un goût amer et de noisette. Ils sont souvent utilisés dans les mélanges d'épices. Les recettes indiennes les utilisent dans les currys, les cornichons et autres sauces. Vous pouvez également boire du thé de fenugrec ou saupoudrer de fenugrec en poudre sur le yogourt.

Si vous n'êtes pas sûr de savoir comment utiliser le fenugrec, demandez à votre diététiste de vous aider à l'ajouter à votre régime alimentaire actuel.

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Autres avantages

Autres avantages du fenugrec

Il n'y a pas eu d'effets secondaires ou de complications graves ou potentiellement mortelles liés au fenugrec. Une étude a même trouvé que le fenugrec peut effectivement protéger votre foie contre les effets des toxines. Une étude suggère également que le fenugrec peut arrêter la croissance des cellules cancéreuses et agir comme une plante anticancéreuse. Le fenugrec peut également aider à soulager les symptômes de la dysménorrhée. Cette condition provoque une douleur intense pendant les cycles menstruels.

Traitement du diabète traditionnel

Traitements traditionnels contre le diabète

Avec le fenugrec, vous avez d'autres options pour traiter votre diabète.

Maintenir votre taux de sucre dans le sang à un niveau normal est essentiel pour maintenir une qualité de vie élevée avec un diagnostic de diabète. Vous pouvez aider votre corps à maintenir une glycémie saine en modifiant votre style de vie, y compris:

en vous limitant à des aliments peu transformés et à de grandes quantités de fibres, comme les grains entiers, les légumes et les fruits; sources de protéines et de graisses saines, et éviter les excès de viande transformée, les aliments emballés et transformés et les boissons sucrées

actifs au moins une demi-heure par jour, au moins cinq jours par semaine
la glycémie à des niveaux sains en contrôlant la création de votre corps et / ou l'utilisation de l'insuline. Parlez à votre médecin si vous avez des questions sur les médicaments utilisés pour traiter le diabète.
Discutez avec votre médecin des activités et des traitements qui vous conviendront le mieux avant d'apporter des modifications à votre alimentation, à votre mode de vie ou à vos médicaments.