Avantages du glutathion pour votre santé et votre corps

Vue d'ensemble

Le glutathion est un antioxydant produit dans les cellules. Il est composé en grande partie de trois acides aminés: la glutamine, la glycine et la cystéine.

Les niveaux de glutathion dans le corps peuvent être réduits par un certain nombre de facteurs, y compris une mauvaise nutrition, des toxines environnementales et le stress. Ses niveaux diminuent également avec l'âge.

En plus d'être produit naturellement par l'organisme, le glutathion peut être administré par voie intraveineuse, topique ou inhalée. Il est également disponible sous forme de supplément oral sous forme de capsule et de liquide. Cependant, l'ingestion orale de glutathion peut ne pas être aussi efficace que l'administration intraveineuse pour certaines conditions.

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Avantages du glutathion

1. Réduit le stress oxydatif

Le stress oxydatif survient lorsqu'il existe un déséquilibre entre la production de radicaux libres et la capacité du corps à les combattre. Des niveaux trop élevés de stress oxydatif peuvent être un précurseur de maladies multiples. Ceux-ci comprennent le diabète, le cancer et l'arthrite rhumatoïde. Le glutathion aide à contrer l'impact du stress oxydatif, qui peut, à son tour, réduire la maladie.

Un article cité dans Journal of Cancer Science and Therapy indique que la carence en glutathion entraîne une augmentation des niveaux de stress oxydatif, ce qui peut conduire au cancer. Il a également déclaré que les niveaux élevés de glutathion augmentaient les niveaux d'antioxydants et la résistance au stress oxydatif dans les cellules cancéreuses.

2. Peut améliorer le psoriasis

Une petite étude a indiqué que la protéine de lactosérum, lorsqu'elle est administrée par voie orale, améliore le psoriasis avec ou sans traitement additionnel. Il a déjà été démontré que la protéine de lactosérum augmentait les niveaux de glutathion. Les participants à l'étude ont reçu 20 grammes par jour comme supplément oral pendant trois mois. Les chercheurs ont déclaré que d'autres études sont nécessaires.

3. Réduit les dommages cellulaires dans la stéatose hépatique alcoolique et non alcoolique

La mort cellulaire dans le foie peut être exacerbée par une carence en antioxydants, y compris le glutathion. Cela peut conduire à une stéatose hépatique à la fois chez ceux qui abusent de l'alcool et chez ceux qui n'en abusent pas. Il a été démontré que le glutathion améliore les niveaux de protéines, d'enzymes et de bilirubine dans le sang des personnes atteintes de stéatose hépatique chronique alcoolique et non alcoolique.

Une étude a montré que le glutathion était plus efficace lorsqu'il était administré par voie intraveineuse à des personnes souffrant d'une stéatose hépatique à fortes doses. Les participants à l'étude ont également montré des réductions de malondialdéhyde, un marqueur de lésions cellulaires dans le foie.

Une autre petite étude a révélé que le glutathion administré par voie orale avait des effets positifs sur les personnes souffrant de stéatose hépatique non alcoolique à la suite de changements de mode de vie proactifs. Dans cette étude, le glutathion a été fourni sous forme de supplément à une dose de 300 milligrammes par jour pendant quatre mois.

4. Améliore la résistance à l'insuline chez les personnes âgées

Avec l'âge, elles produisent moins de glutathion.Les chercheurs de la Baylor School of Medicine ont utilisé une combinaison d'études animales et humaines pour explorer le rôle du glutathion dans la gestion du poids et la résistance à l'insuline chez les personnes âgées. Les résultats de l'étude ont indiqué que les faibles niveaux de glutathion étaient associés à une réduction de la combustion des graisses et à des taux plus élevés de stockage des graisses dans le corps.

Les sujets plus âgés ont ajouté de la cystéine et de la glycine à leur régime alimentaire pour augmenter les niveaux de glutathion, qui ont augmenté en deux semaines, améliorant la résistance à l'insuline et la combustion des graisses.

5. Augmente la mobilité des personnes atteintes d'une maladie artérielle périphérique

La maladie artérielle périphérique survient lorsque les artères périphériques sont bouchées par la plaque. Cela arrive le plus souvent dans les jambes. Une étude a rapporté que le glutathion améliorait la circulation sanguine, augmentant ainsi la capacité des participants à marcher sans douleur sur de plus longues distances. Les participants recevant du glutathion plutôt qu'une solution saline de placebo ont reçu des perfusions intraveineuses deux fois par jour pendant cinq jours, puis analysés pour la mobilité.

6. Réduit les symptômes de la maladie de Parkinson

La maladie de Parkinson affecte le système nerveux central et est définie par des symptômes tels que des tremblements. Il n'a actuellement aucun remède. Une étude plus ancienne a documenté les effets positifs du glutathion intraveineux sur des symptômes tels que les tremblements et la rigidité. Bien que d'autres recherches soient nécessaires, ce rapport de cas suggère que le glutathion peut aider à réduire les symptômes, améliorant ainsi la qualité de vie des personnes atteintes de cette maladie.

7. Peut aider à lutter contre les maladies auto-immunes

L'inflammation chronique causée par les maladies auto-immunes peut augmenter le stress oxydatif. Ces maladies comprennent la polyarthrite rhumatoïde, la maladie cœliaque et le lupus. Selon une étude, le glutathion aide à réduire le stress oxydatif en stimulant ou en réduisant la réponse immunologique du corps. Les maladies auto-immunes attaquent les mitochondries dans des cellules spécifiques. Le glutathion agit pour protéger les mitochondries cellulaires en éliminant les radicaux libres.

8. Peut réduire les dommages oxydatifs chez les enfants autistes

Plusieurs études, y compris un essai clinique rapporté dans Medical Science Monitor, indiquent que les enfants atteints d'autisme présentent des niveaux plus élevés de dommages oxydatifs et des niveaux plus bas de glutathion dans leur cerveau. Cela a augmenté la susceptibilité aux dommages neurologiques chez les enfants atteints d'autisme à partir de substances telles que le mercure.

L'essai clinique de huit semaines sur des enfants de 3 à 13 ans a utilisé des applications orales ou transdermiques du glutathion. Les modifications des symptômes autistiques n'ont pas été évaluées dans le cadre de l'étude, mais les enfants des deux groupes ont montré une amélioration des taux de cystéine, de sulfate de plasma et de glutathion dans le sang total.

9. Peut réduire l'impact du diabète non contrôlé

L'hyperglycémie à long terme est associée à une réduction des taux de glutathion. Cela peut entraîner un stress oxydatif et des lésions tissulaires. Une étude a révélé que la supplémentation alimentaire avec de la cystéine et de la glycine stimulé les niveaux de glutathion. Il a également réduit le stress oxydatif et les dommages chez les personnes atteintes de diabète non contrôlé, malgré des niveaux élevés de sucre.Les participants à l'étude ont été placés sur 0,8 millimoles par kilogramme (mmol / kg) de cystéine et 1,33 mmol / kg de glycine par jour pendant deux semaines.

10. Peut réduire les symptômes des maladies respiratoires

La N-acétylcystéine est un médicament utilisé pour traiter des maladies comme l'asthme et la fibrose kystique. En tant qu'inhalant, il aide à éclaircir le mucus et à le rendre moins pâteux. Il réduit également l'inflammation. La N-acétylcystéine est un sous-produit du glutathion.

Le glutathion est présent dans certains aliments, bien que la cuisson et la pasteurisation en réduisent significativement les niveaux. Ses concentrations les plus élevées sont:

viande crue ou très rare
lait non pasteurisé et autres produits laitiers non pasteurisés
fruits et légumes fraîchement cueillis, tels que l'avocat et les asperges.

Formes

Le glutathion contient des molécules de soufre, ce qui explique peut-être pourquoi les aliments riches en soufre stimulent sa production naturelle dans l'organisme. Ces aliments comprennent:

légumes crucifères, tels que brocoli, chou-fleur, choux de Bruxelles, et bok choy
légumes allium, tels que l'ail et les oignons
oeufs
noix
légumineuses
protéines maigres comme le poisson et le poulet

Autres aliments et herbes qui aident à stimuler naturellement les niveaux de glutathion:

chardon-Marie
graines de lin
algues guso
lactosérum

Le glutathion est également affecté négativement insomnie. Avoir suffisamment de repos sur une base régulière peut aider à augmenter les niveaux.

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Effets secondaires et risques

Une alimentation riche en aliments stimulant le glutathion ne présente aucun risque. Cependant, prendre des suppléments peut ne pas être recommandé pour tout le monde. Parlez à votre médecin de glutathion pour déterminer si c'est bon pour vous. Les effets secondaires possibles peuvent inclure:

crampes abdominales
ballonnements
difficulté à respirer due à la constriction bronchique
réactions allergiques, telles que les éruptions cutanées

à emporter

glutathion un antioxydant puissant qui est fabriqué dans les cellules du corps. Ses niveaux diminuent en raison du vieillissement, du stress et de l'exposition aux toxines. Booster le glutathion peut fournir de nombreux avantages pour la santé, y compris la réduction du stress oxydatif.