Aînés Information sur la santé: longévité, exercices et plus

Que voulez-vous savoir au sujet de la santé des aînés?

Comme les besoins de santé changent avec l'âge, une chose reste la même. Une vie saine est le meilleur moyen d'éviter la maladie, de prolonger la vie et de vivre plus heureux. Vivre une vie plus longue et en meilleure santé peut être facilité grâce à ces étapes simples.

PublicitéAnnonce

Régime

Mangez des aliments naturels

Les aliments transformés sont souvent pleins de:

sucre
sodium
graisses malsaines
calories

Évitez les produits contrefaits et optez pour:

fruits et légumes frais
grains entiers
aliments riches en fibres coupes de viande maigres
poisson frais
volaille

Conseil d'épicerie facile: magasinez le périmètre du magasin où les aliments frais sont. Essayez d'éviter les allées intérieures où résident la plupart des aliments emballés et en boîte.

Vitamines

Obtenez vos vitamines

Vous pouvez obtenir vos vitamines avec une multivitamine quotidienne conçue spécifiquement pour les adultes plus âgés, mais manger des aliments riches en vitamines peut être bénéfique. Beaucoup de nourritures pleines de vitamines fournissent également l'abondance des fibres et des minerais sains. Préparez vos repas avec des aliments riches en vitamines, mais continuez à prendre la multivitamine pour la sauvegarde.

PublicitéPublicitéPublicité

Exercice

Déménagement

L'activité physique est essentielle au développement des os et des muscles solides dont vous avez besoin pour éviter les chutes ou les blessures accidentelles. L'exercice est le meilleur moyen d'éviter l'obésité et de nombreuses maladies chez les personnes de tout âge. Si vous n'avez pas été physiquement actif au cours des dernières années ou si vous craignez de recommencer à faire de l'exercice, parlez-en à votre médecin avant de commencer. Ils peuvent suggérer un environnement d'exercice structuré ou supervisé comme une clinique de réadaptation. De nombreux hôpitaux ont ce type de clinique pour les patients et ceux qui ont des problèmes de santé. Visez 30 minutes d'activité physique chaque jour. Vous pouvez le diviser en trois sessions de 10 minutes et obtenir les mêmes avantages.

Arrêter de fumer

Vider la cigarette. Et reste loin de ceux qui fument. La fumée secondaire peut être presque aussi dangereuse. Une fois que vous arrêtez, vos risques de maladies cardiaques et certains cancers commenceront à diminuer tout de suite. Plus vous allez longtemps sans fumer, mieux c'est. Les risques continuent de diminuer avec le temps.

PublicitéAnnonce

Éviter les chutes

Prévenir les chutes

Le risque de chutes augmente avec l'âge. Les taux de morbidité et de mortalité liés aux chutes sont également beaucoup plus élevés dans la population âgée. Les personnes âgées sont plus sujettes aux blessures causées par les chutes ou les accidents, il est donc important d'anticiper les dangers potentiels dans votre maison. Ceux-ci peuvent inclure, les escaliers, les murs élevés de baignoire, et les planchers glissants. En outre, l'exercice peut améliorer votre force et votre équilibre. Si vous tombez ou avez un accident, le fait que vous soyez physiquement actif peut faciliter le rétablissement.

Consultez votre médecin

Consultez régulièrement votre médecin

Consulter votre médecin régulièrement pour un dépistage annuel ou pour discuter de votre état de santé général vous aidera à maîtriser tous les problèmes potentiels. En tant qu'âge plus âgé, vous devrez peut-être prendre un certain nombre de médicaments différents. Il est utile de revoir régulièrement vos prescriptions afin que votre médecin puisse se tenir au courant des changements ou des effets secondaires.

PublicitéPublicité

Soyez réaliste

Soyez réaliste à propos de la conduite

Les conducteurs plus âgés ne sont pas toujours de mauvais conducteurs. Mais les choses qui viennent avec le vieillissement comme les changements dans la vision et les temps de réaction plus lents rendent la conduite plus délicate et peuvent augmenter les chances d'un accident. N'ignorez pas les nouveaux problèmes que vous remarquez. Parlez à votre médecin de vos difficultés et voyez s'il y a des solutions.