Herbes et suppléments pour la ménopause

Aperçu

La ménopause, ou «changement de vie», est une phase de transition qui marque la fin des années de procréation d'une femme. Le changement est généralement progressif et se produit généralement vers l'âge de 50 ans. La ménopause s'accompagne souvent d'une poignée de symptômes dont l'intensité et la durée varient d'une femme à l'autre. Ces symptômes comprennent généralement:

bouffées de chaleur
irritabilité
insomnie
sécheresse vaginale
dépression, dans certains cas

Ces symptômes sont liés au déclin spectaculaire et aux oscillations imprévisibles de la production d'œstrogènes naturels par votre organisme.

La plupart des remèdes naturels pour la ménopause comprennent des composés végétaux appelés phytoestrogènes. Ces produits chimiques semblables aux œstrogènes se lient aux récepteurs des œstrogènes sur les tissus situés dans l'ensemble de votre corps pour soulager les symptômes de la ménopause.

Pendant des siècles, divers systèmes médicinaux ont employé des herbes et des suppléments pour aider à soulager ces symptômes. Ces plantes nous ont été transmises à partir de la tradition végétale amérindienne, de la médecine traditionnelle asiatique et de l'Ayurveda indienne. Aujourd'hui, les scientifiques étudient leurs avantages réels.

PublicitéPublicité

Herbes et suppléments

Voici quelques herbes et suppléments qui se sont révélés sûrs et efficaces:

Soja: Genistein et Daidzein

Le soja contient des composés phytoestrogènes appelés isoflavones. Les deux principales isoflavones de soja sont la génistéine et la daidzéine. Dans une étude réalisée par l'Institut Linus Pauling, ces composants et d'autres composants de soja ont contribué à réduire les conditions médicales suivantes, bien que certaines réponses dans l'étude aient été mitigées et pas totalement prouvées:

le risque de certains cancers
taux de lipides dans le sang, ce qui peut réduire le risque de maladie cardiaque
ostéoporose post-ménopausique,
fréquence et sévérité des bouffées de chaleur pendant ménopause
gain de poids après la ménopause

Cohosh noir

Bien que certaines études suggèrent que l'actée à grappes noires aide à soulager les symptômes de la ménopause, ce n'est pas le cas d'autres études. Les National Institutes of Health affirment que ce remède botanique amérindien peut être utile à court terme de six mois ou moins, pour contrôler les bouffées de chaleur et autres symptômes de la ménopause. Bien que les preuves préliminaires soient encourageantes, cela n'a pas été entièrement prouvé.

Trèfle rouge

Comme pour le soja noir et l'actée à grappes, les résultats de l'étude sont mitigés, mais une étude publiée dans le journal Gynecologic Endocrinology rapporte que le trèfle rouge aide à soulager les symptômes de la ménopause avec peu d'effets secondaires.

HMR Lignans

Les lignanes sont une classe de composés obtenus à partir d'aliments riches en fibres, tels que les graines de lin et le sésame. Comme les composés de soja, les lignanes sont des phytoestrogènes.Ils activent dans votre corps après qu'ils sont convertis dans votre tube digestif à un composé appelé entérolactone. Des niveaux plus élevés d'entérolactone ont été associés à un risque réduit de cancer du sein chez les femmes.

Le lignane HMR, également appelé 7-hydroxymatairesinol, est extrait d'épinettes de Norvège pour être vendu comme complément nutritionnel. En plus d'une protection significative contre le cancer du sein, les lignanes HMR peuvent aider à améliorer les profils lipidiques sanguins chez les femmes ménopausées et ménopausées.

Chasteberry

Certaines femmes préménopausées présentent des symptômes généralement associés au syndrome prémenstruel (SPM). Pendant des siècles, les praticiens de la médecine populaire ont utilisé la baie du chaste arbre pour traiter de tels symptômes. Cependant, un article publié dans l'American Family Physician suggère que le chasteberry ou son extrait aide effectivement à soulager ce symptôme de la périménopause.

Acides gras oméga-3

Lorsque la dépression survient pendant la ménopause, l'augmentation de votre consommation d'acides gras oméga-3 peut aider. Dans une étude publiée dans Menopause, le Journal of the North American Menopause Society, les oméga-3 se sont révélés utiles dans le traitement de la dépression, en particulier la dépression associée à une transition vers la ménopause. Augmenter votre consommation d'oméga-3, généralement sous la forme d'huile de poisson, peut également soulager les symptômes liés à l'humeur, tels que l'irritabilité et l'anxiété.

Lire la suite: Alternatives pour le traitement de la ménopause »

Perspectives

Ces plantes et suppléments offrent un moyen naturel et sain de soulager les symptômes de la ménopause. Bien que la recherche sur certains d'entre eux ne soit pas concluante, elle a été efficace pour certaines femmes et a été utilisée pendant des centaines d'années. Comme toujours, vérifiez auprès de votre médecin avant de prendre tout.