Comment se débarrasser d'un double menton

Les causes d'un double menton

Un double menton, également connu sous le nom de graisse sous-mentonnière, est une affection fréquente qui survient lorsqu'une couche de graisse se forme sous le menton. Un double menton est souvent associé à un gain de poids, mais vous n'avez pas besoin d'être en surpoids pour en avoir un. La génétique ou la peau plus lâche résultant du vieillissement peut également provoquer un double menton.

Si vous avez un double menton et que vous voulez vous en débarrasser, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire.

PublicitéPublicité

Exercices mentonnières

Exercices ciblant un double menton

Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique que les exercices du menton fonctionnent pour se débarrasser de votre double menton, il existe des preuves anecdotiques.

Voici six exercices qui peuvent aider à renforcer et tonifier les muscles et la peau dans la zone de votre double menton. Sauf indication contraire, répétez chaque exercice 10 à 15 fois par jour.

1. Mors droit

• Inclinez la tête en arrière et regardez vers le plafond.
• Poussez la mâchoire inférieure vers l'avant pour sentir un étirement sous le menton.
• Tenez la mâchoire pour un compte de 10.
• Détendez votre mâchoire et replacez votre tête dans une position neutre.

2. Exercice de balle

• Placez une balle de 9 à 10 pouces sous votre menton.
• Appuyez votre menton contre la balle.
• Répétez 25 fois par jour.

3. Pucker up

• Avec la tête inclinée vers l'arrière, regardez le plafond.
• Pincez vos lèvres comme si vous embrassiez le plafond pour étirer la zone sous votre menton.
• Arrêtez de plisser et ramenez la tête à sa position normale.

4. Étirement de la langue

• En regardant droit devant, tirez votre langue aussi loin que vous le pouvez.
• Levez la langue vers le nez.
• Maintenez la touche enfoncée pendant 10 secondes et relâchez-la.

5. Étirement du cou

• Inclinez la tête en arrière et regardez le plafond.
• Appuyez votre langue contre le toit de votre bouche.
• Maintenez la touche enfoncée pendant 5 à 10 secondes et relâchez-la.

6. Mors de la mâchoire inférieure

• Inclinez la tête en arrière et regardez le plafond.
• Tournez la tête vers la droite.
• Faites glisser la mâchoire inférieure vers l'avant.
• Maintenez la touche enfoncée pendant 5 à 10 secondes et relâchez-la.
• Répétez le processus avec la tête tournée vers la gauche.

Publicité

Régime alimentaire et exercice

Diminuer le double menton par l'alimentation et l'exercice

Si votre double menton est dû à un gain de poids, perdre du poids peut le rendre plus petit ou s'en débarrasser. La meilleure façon de perdre du poids est de manger sainement et de faire de l'exercice régulièrement.

Voici quelques lignes directrices sur l'alimentation saine:

• Mangez quatre portions de légumes par jour.
• Manger trois portions de fruits par jour.
• Remplacer les grains raffinés par des grains entiers.
• Évitez les aliments transformés.
• Mangez des protéines maigres, comme la volaille et le poisson.
• Mangez des graisses saines, comme de l'huile d'olive, des avocats et des noix.
• Évitez les aliments frits.
• Mangez des produits laitiers à faible teneur en matières grasses.
• Réduisez votre consommation de sucre.
• Contrôle de la partie pratique.

Au fur et à mesure que le nombre diminue, votre visage peut s'amincir.

Pour augmenter la perte de poids, la Mayo Clinic recommande de faire de l'activité physique modérée jusqu'à 300 minutes par semaine, soit environ 45 minutes par jour. Ils recommandent également de faire de la musculation deux fois par semaine. Toute activité physique intense, telle que tondre la pelouse, faire du jardinage et transporter des produits d'épicerie, compte pour cet objectif hebdomadaire.

PublicitéPublicité

Autres traitements

Traitements pour un double menton

Si le double menton est dû à la génétique, il peut être utile de resserrer la zone en faisant de l'exercice. Il n'est pas clair si la perte de poids aidera. Dans ce cas, votre médecin peut vous recommander une procédure invasive telle que:

Lipolyse

Également connue sous le nom de liposculpture, la lipolyse utilise la liposuccion ou la chaleur d'un laser pour faire fondre la graisse. Dans la plupart des cas, un anesthésique local est nécessaire pendant la lipolyse pour traiter un double menton.

La lipolyse ne traite que les graisses. Il n'élimine pas l'excès de peau et n'augmente pas l'élasticité de la peau. Les effets secondaires de la lipolyse peuvent inclure:

• gonflement
• ecchymose
• douleur

Mésothérapie

La mésothérapie est une intervention peu invasive qui libère de petites quantités de composés dissolvants par une série d'injections.

En 2015, la Food and Drug Administration des États-Unis a approuvé l'utilisation de l'acide désoxycholique (Kybella), un médicament injectable utilisé en mésothérapie. L'acide désoxycholique aide votre corps à absorber les graisses.

Il peut être nécessaire de prendre 20 injections ou plus d'acide désoxycholique par traitement pour traiter un double menton. Vous pouvez avoir jusqu'à six traitements au total. Vous devez attendre au moins un mois entre les traitements.

L'acide désoxycholique peut causer de graves lésions nerveuses s'il n'est pas injecté correctement. Seul un dermatologue ou un médecin ayant une expérience en chirurgie plastique qui connaît bien le médicament doit effectuer ces injections.

Les effets secondaires potentiels de l'acide désoxycholique et d'autres injectables de mésothérapie comprennent:

• gonflement
• ecchymose
• douleur
• engourdissement
• rougeur

Publicité

Prochaines étapes

Prochaines étapes < 999> La meilleure façon de se débarrasser des graisses sur votre corps est de manger sainement et de faire de l'exercice régulièrement.

Lorsque vous essayez de vous débarrasser d'un double menton, soyez patient. Sauf si vous passez par la liposuccion ou la lipolyse au laser, il ne diminuera pas pendant la nuit. Selon la taille de votre double menton, cela peut prendre quelques mois avant qu'il soit moins visible.

Le maintien d'un poids santé aide à contrôler un double menton. Cela a également des avantages supplémentaires car il réduit votre risque global de:

diabète

• hypertension artérielle
• apnée du sommeil
• maladie cardiaque
• certains cancers
• accident vasculaire cérébral
• Sauf si vous êtes certain que votre double menton a été causé par la génétique, donne une perte de poids, l'exercice cardio, et le menton exerce une chance avant de subir une procédure invasive.

Avant de commencer un programme d'alimentation et d'exercices, parlez-en à votre médecin. Ils répondront aux préoccupations de santé que vous avez et vous aideront à fixer des objectifs de perte de poids saine. Ils recommanderont également un plan d'alimentation qui correspond à votre style de vie.

Si le régime et l'exercice n'aident pas votre double menton, demandez à votre médecin si une intervention invasive est une option pour vous.