Lumière Thérapie et dépression

Qu'est-ce que la luminothérapie?

Points clés

1. La luminothérapie est un traitement dans lequel vous êtes exposé à une source de lumière artificielle.
2. La thérapie traite différents types de troubles du sommeil et de dépression.
3. Parlez à votre médecin si vous pensez que ce traitement pourrait vous être bénéfique, surtout si vous avez tendance à vous sentir déprimé pendant les mois d'hiver.

La luminothérapie, également appelée photothérapie, est un traitement dans lequel vous êtes exposé à une source de lumière artificielle. La thérapie traite principalement le trouble dépressif majeur avec des modèles saisonniers (anciennement connu sous le nom de trouble affectif saisonnier, ou SAD). C'est un type de dépression qui se produit pendant une certaine période de l'année, habituellement l'hiver. La lumière est également utilisée pour traiter d'autres conditions, y compris les troubles du sommeil et d'autres types de dépression.

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Méthode

Fonctionnement

En règle générale, la luminothérapie vise à compenser le manque d'exposition au soleil que l'on croit lié à un trouble dépressif majeur avec des schémas saisonniers. Vous vous asseyez près d'une boîte à lumière qui émet une forte lumière. La lumière imite habituellement la lumière naturelle du soleil, mais il peut y avoir des variations. Une unité de mesure appelée lux mesure la quantité de lumière utilisée dans un traitement. La sortie standard d'un caisson lumineux est comprise entre 2, 500 et 10 000 lux.

Les traitements commencent habituellement à l'automne et se poursuivent jusqu'au début du printemps. Les sessions durent généralement de 10 à 15 minutes. La durée de la séance dépend de la qualité du traitement et de la force de la boîte à lumière. Quelqu'un de novice à la méthode peut recevoir des traitements initiaux plus courts. Plus la boîte à lumière est puissante, plus la séance de traitement peut être courte.

Pourquoi la luminothérapie est-elle efficace? Une théorie est que la lumière déclenche naturellement la production de sérotonine dans le cerveau. La sérotonine est un produit chimique du cerveau «qui se sent bien». Certains experts estiment que le succès de la luminothérapie est dû à un effet placebo.

Effets secondaires

La photothérapie entraîne des effets secondaires, notamment des maux de tête et des coups de soleil. Habituellement, ce ne sont pas sérieux. La plupart des effets secondaires peuvent être traités en ajustant la durée et l'intensité des séances. Voici d'autres traitements qui peuvent atténuer les effets secondaires:

• collyres
• gouttes nasales
• crème solaire

Si vous envisagez ce traitement, vous devriez consulter un médecin si vous avez l'une des affections suivantes: <999 > peau sensible

• affection oculaire
• antécédents de cancer de la peau
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Avantages

Avantages de la photothérapie

La luminothérapie a de nombreux aspects positifs. Le traitement peut également être fait à la maison en utilisant des caissons lumineux loués ou achetés.

La luminothérapie est

non invasive

• sûre
• commode
• associée à quelques effets secondaires légers
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Cons

Cons. De luminothérapie

Les aspects négatifs de la luminothérapie sont les effets secondaires et les complications qui peuvent survenir.Ceux-ci comprennent:

maux de tête

• insomnie
• coup de soleil
• fatigue
• sécheresse des yeux et du nez
• hypomanie, une période prolongée d'humeur exacerbée
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Avis d'expert

l'expert dit

Dr. Carl Vincent, un psychologue à Moline, Illinois, suggère que la luminothérapie soit utilisée avec d'autres traitements, tels que la psychothérapie ou un régime médicamenteux. "L'idée est que cela pourrait être utilisé comme thérapie supplémentaire", explique Vincent. "En plus du traitement, les personnes souffrant de dépression en hiver devraient essayer d'être plus actives. L'hiver est une période où les gens ont tendance à être plus sédentaires, et faire plus d'exercice peut aider à améliorer l'humeur. "

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Plats à emporter

Plats à emporter

La luminothérapie est utilisée pour traiter les troubles dépressifs majeurs avec des schémas saisonniers, des troubles du sommeil et d'autres types de dépression. Il est souvent efficace, même si les médecins ne savent pas exactement pourquoi. Il peut avoir un certain nombre d'effets secondaires, dont la plupart peuvent être efficacement atténués. Parlez à votre médecin si vous pensez que la luminothérapie pourrait vous être utile.