Régime eczéma: les aliments à consommer et les aliments à éviter

Que signifie l'eczéma pour mon alimentation?

L'eczéma est une affection cutanée inflammatoire. Aussi connu sous le nom de dermatite atopique, il peut causer une irritation de la peau, des ampoules suintantes et des éruptions cutanées avec démangeaisons. Il peut également entraîner des taches cutanées coriaces apparaissant au fil du temps.

L'eczéma est plus fréquent chez les enfants de moins de 2 ans, mais il peut également toucher les enfants plus âgés et les adultes. Les déclencheurs héréditaires et environnementaux peuvent jouer un rôle dans le développement de la condition, mais sa cause n'est pas clairement comprise. Beaucoup d'enfants "grandissent" de l'eczéma et connaissent peu ou pas d'éclosions à l'âge adulte.

De nombreuses personnes atteintes d'eczéma sont également diagnostiquées avec des allergies alimentaires. Les allergies alimentaires courantes associées à l'eczéma comprennent:

• lait de vache
• oeufs
• produits à base de soja
• gluten
• noix
• poisson
• coquillages

Manger certains aliments ne semble pas causer l'eczéma, bien qu'il puisse déclencher une poussée si vous avez déjà la maladie. Le maintien d'un régime alimentaire respectueux de l'eczéma est la clé de la gestion globale de l'état.

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Nourriture à manger

Y a-t-il des aliments que je devrais manger?

Manger des aliments anti-inflammatoires peut aider à diminuer ou réduire les symptômes de l'eczéma. Cela comprend:

Poisson gras: Vous pourriez réduire vos symptômes en mangeant des poissons gras, comme le saumon et le hareng. L'huile de poisson contient des niveaux élevés d'acides gras oméga-3, qui sont un anti-inflammatoire. Vous pouvez également envisager de prendre un supplément d'oméga-3. Pour traiter l'eczéma, il est recommandé de consommer 6 grammes d'acides gras oméga-3 concentrés par jour.

Aliments contenant de la quercétine: La quercétine est un flavonoïde à base de plantes. Il aide à donner à beaucoup de fleurs, de fruits et de légumes leur couleur riche. C'est aussi un puissant antioxydant et antihistaminique. Cela signifie qu'il peut réduire l'inflammation ainsi que les niveaux d'histamine dans votre corps.

Les aliments riches en quercétine comprennent:

• pommes
• bleuets
• cerises
• brocoli
• épinards
• chou frisé

Aliments contenant des probiotiques: Aliments probiotiques, tels que le yoghourt, contenir des cultures vivantes qui aident à soutenir un système immunitaire fort. Cela peut aider à réduire les poussées ou les réactions allergiques.

Vous planifiez une grossesse? Un nourrisson peut être moins susceptible de développer de l'eczéma si sa mère prend des probiotiques et évite de boire du lait de vache pendant la grossesse. La recherche suggère également que les nourrissons qui allaitent exclusivement au cours des trois premiers mois de leur vie sont moins susceptibles de développer un eczéma.

Autres aliments riches en probiotiques:

• pain au levain
• soupe miso
• cornichons fermentés naturellement
• fromages à pâte molle, tels que gouda
• choucroute non pasteurisée
• kéfir
• tempeh <999 > Vos meilleurs paris sur les aliments dépendent en grande partie des allergies alimentaires qui peuvent vous être diagnostiquées.Les aliments considérés comme respectueux de l'eczéma peuvent déclencher une poussée chez ceux qui sont allergiques à eux.

Aliments à éviter

Y a-t-il des aliments que je devrais limiter ou éviter?

Ce que vous mangez peut ne pas causer directement de l'eczéma, mais cela peut déclencher une augmentation des symptômes. Cela est particulièrement vrai si vous mangez un aliment auquel vous êtes allergique ou sensible.

Les allergies alimentaires courantes comprennent:

les produits laitiers

• les œufs
• le soja
• les noix
• Les aliments contenant des conservateurs et des ingrédients artificiels peuvent également exacerber les symptômes. Cela comprend les aliments riches en gras trans, comme la margarine, les aliments transformés et les aliments de préparation rapide.

Les aliments riches en sucre peuvent également déclencher des poussées d'eczéma. Le sucre provoque une augmentation de votre taux d'insuline, ce qui peut entraîner une inflammation.

Les éléments généralement riches en sucre comprennent:

gâteaux

• certains cafés
• certains sodas
• certains smoothies
• articles de restauration rapide, tels que les hamburgers
• Découvrez: L'huile d'onagre efficace pour traiter l'eczéma? »

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Régime alimentaire pour essayer

Y a-t-il un régime alimentaire spécifique que je peux suivre?

Il n'y a pas de régime d'eczéma à taille unique, mais une alimentation riche en antioxydants peut aider à réduire les symptômes. Certains plans d'alimentation sont basés sur des principes que vous pouvez trouver utiles pour réduire vos symptômes:

régime méditerranéen

Ce régime met l'accent sur l'alimentation:

fruits

• légumes
• poissons
• graisses saines, telles que huile d'olive
• Elle comprend également le vin rouge, qui contient de la quercétine.

Les desserts sucrés et la viande rouge peuvent être consommés en très petites quantités ou pas du tout dans ce régime.

Régime anti-inflammatoire

Ce régime alimentaire vise à éliminer les aliments qui augmentent l'inflammation et la consommation d'aliments riches en fibres. Il met l'accent sur:

fruits

• légumes
• grains entiers
• graisses saines, telles que l'huile d'olive
• , qui sont riches en acides gras oméga-3.
• Les aliments transformés chimiquement chargés ne sont pas inclus dans ce plan alimentaire.

Régimes dyshidrotiques et d'élimination

Qu'en est-il des régimes dyshidrotiques et d'élimination?

Il y a deux autres régimes que vous pourriez vouloir considérer: Le régime dyshidrotic est spécifiquement pour ceux avec l'eczéma dyshidrotic. Le régime d'élimination peut aider ceux qui ne savent pas ce que leurs déclencheurs d'eczéma sont.

Régime dyshidrotique

L'eczéma dyshidrotique se caractérise par de minuscules cloques sur les mains et les pieds. Comme d'autres formes d'eczéma, sa cause est inconnue. Les allergènes, y compris les allergènes alimentaires, peuvent influencer les poussées.

Le nickel et le cobalt peuvent exacerber les symptômes de l'eczéma dyshidrotique. Le régime dyshidrotique consiste à éviter les aliments qui contiennent ces éléments pour aider à réduire les épidémies.

Le nickel et le cobalt peuvent être présents dans:

blé entier

• grains entiers
• seigle
• avoine
• cacao
• levure chimique
• produits à base de soja
• fruits secs <999 > pois chiches
• aliments en conserve
• Les aliments riches en vitamine C peuvent aider à réduire l'absorption de ces éléments; il peut donc être utile de manger beaucoup de fruits et de légumes frais. Cela comprend:
• poivrons

chou frisé

• oranges
• fraises
• chou-fleur
• ananas
• mangue
• Le régime d'élimination est recommandé aux personnes ayant reçu un diagnostic d'allergie alimentaire.Si vous n'êtes pas sûr de ce que vos déclencheurs d'eczéma sont, essayer le régime d'élimination peut ou non réduire les poussées.
• Il existe de nombreux déclencheurs d'eczéma en dehors de ce que vous mangez, y compris le stress, les produits topiques et les substances environnementales. Cela peut rendre plus difficile de déterminer la cause de vos éclosions.

Si vous souhaitez essayer le régime d'élimination, commencez par retirer des aliments ou des groupes d'aliments spécifiques de ce que vous mangez pendant au moins trois jours pour voir si vos poussées disparaissent. Pour de meilleurs résultats, essayez d'enlever un aliment ou un groupe d'aliments spécifique à la fois.

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Going sans gluten

Est-ce que manger des aliments sans gluten serait utile?

Pour certaines personnes, la maladie coeliaque et l'eczéma semblent aller de pair. Cela peut être dû au lien génétique que les deux troubles ont. La maladie coeliaque est traitée en supprimant le gluten de l'alimentation. Si vous souffrez de la maladie cœliaque ou de la sensibilité au gluten en plus de l'eczéma, vous pouvez constater une réelle amélioration de votre peau si vous éliminez le gluten.

Les aliments sans gluten sont devenus très populaires et de nombreux aliments sont maintenant étiquetés sans gluten. La plupart des produits de blé, de seigle et d'orge contiennent également des substituts sans gluten que vous pouvez acheter. Un peu d'imagination va un long chemin ici. Par exemple, vous pouvez utiliser des flocons de pommes de terre au lieu de miettes de pain pour enrober les côtelettes de poulet et de la farine d'amande à la place de la farine de blé pour la cuisson.

Continuez à lire: Traitements alternatifs de l'eczéma »

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À emporter

La ligne de fond

De nombreux déclencheurs peuvent provoquer des symptômes liés à l'eczéma, y ​​compris ce que vous mangez. Il n'y a pas un seul régime qui élimine l'eczéma chez tout le monde, mais une bonne règle est d'éviter les aliments qui semblent aggraver vos symptômes. Concentrez-vous sur un régime sain rempli de fruits et de légumes frais, de graisses saines et de protéines maigres. Cela peut vous aider à conjurer une partie ou même la totalité de vos poussées d'eczéma.

Si vous prévoyez devenir enceinte et que l'eczéma est présent dans votre famille, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent passer en revue toutes les mesures préventives que vous pouvez prendre pour réduire le risque de développer l'état de votre enfant.