Mordre vos ongles: Comment arrêter

Pourquoi vous mordez-vous les ongles?

Les habitudes sont difficiles à briser. Vous pouvez vous ronger les ongles lorsque vous êtes nerveux. Vous pouvez les mordre quand vous vous ennuyez. Ou peut-être vous ne remarquez pas que vous les avez mordus jusqu'à ce que vous alliez faire une manucure et ils sont rongés trop court. Quoi qu'il en soit, il existe des méthodes que vous pouvez essayer à la maison qui peuvent vous aider à arrêter de vous ronger les ongles.

Un autre nom pour se ronger les ongles est l'onychophagie chronique. Il est considéré comme l'habitude la plus commune de soulager le stress. D'autres habitudes liées à cette condition incluent:

• pince-nez
• pince-nez
• tordant les cheveux
• rectifiant les dents
• piquant la peau

Les ongles ne commencent généralement pas avant l'âge de 4 ans, mais De nombreux cas semblent commencer entre l'âge de 4 et 6. Les garçons ont tendance à se ronger les ongles plus que les filles.

En d'autres termes, votre habitude de vous ronger les ongles a peut-être déjà commencé lorsque vous étiez enfant. Pour beaucoup de gens, c'est une habitude qui continue à l'âge adulte. Vous ne pensez pas beaucoup de mâcher vos ongles, mais les dermatologues expliquent que la morsure chronique des ongles peut effectivement causer des problèmes graves.

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Risques

Risques de morsure des ongles

Certains des risques de se ronger les ongles incluent:

• douleur ou infection dans et sur la peau autour de vos ongles
• le tissu qui pousse vos ongles
• modifie votre apparence des ongles
• la croissance anormale
• les rhumes et autres maladies plus fréquents en plaçant des doigts sales dans la bouche
• en endommageant vos dents en mâchant des ongles durs

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Façons d'arrêter

6 façons d'arrêter de vous ronger les ongles

Comment arrêter de vous ronger les ongles? Il y a différentes choses que vous pouvez essayer à la maison. Il y a aussi des cas où vous voudrez peut-être vérifier avec votre médecin au lieu de le faire par vous-même.

Avant de vous arrêter de vous ronger les ongles, vous voudrez peut-être réfléchir à la raison pour laquelle vous les mordez en premier lieu. Essayez de garder un journal lorsque vous vous trouvez mordre. Êtes vous fatigué? Stressé? Affamé? Vous pouvez commencer à remarquer un motif. Une fois que vous avez découvert votre déclencheur unique, vous pouvez essayer de trouver différentes façons de le faciliter.

1. Gardez-les courts

Un moyen facile de vous dissuader de vous ronger les ongles est de les garder courts. L'idée derrière cette méthode est simple. S'il y a peu ou rien à mâcher, vous ne vous sentirez pas obligé de vous ronger les ongles. Bien sûr, vous devrez rester au top de votre routine de coupe car vos ongles ne cessent de croître.

2. Obtenez une manucure

Cover upSi le vernis à ongles n'est pas votre style, vous pouvez essayer de couvrir vos ongles avec autre chose. Vous pouvez utiliser n'importe quoi, du ruban adhésif, aux autocollants, aux gants, aux pansements.

Essayez de laisser tomber un morceau de monnaie sur une superbe manucure pour voir si cela peut vous aider à arrêter.Vos ongles vont regarder et se sentir bien.

3. Savourez vos ongles

Bien que cela puisse sembler étrange au début, l'utilisation d'un vernis à saveur amère comme ORLY peut vous aider à vous défaire de vos habitudes. Vous pouvez appliquer ce type de dissuasion sur vos ongles nus ou même sur les ongles manucurés. Il suffit de le brosser, de le laisser sécher complètement et de le réappliquer lorsque vous en avez besoin.

4. Porter une chevelerie

Vous avez bien lu: chewelery. Une société appelée Ark fabrique un collier en silicone Sabre Tooth qui est destiné à tout le monde (5 ans et plus) qui a besoin de mâcher. Vous pouvez choisir votre couleur et votre dureté sur une échelle allant de douce à extra-dure. Ce type de gadget peut fonctionner mieux si vous êtes conscient de votre ongle mordre.

Au lieu de mâcher vos ongles pour vous aider à vous concentrer ou à vous calmer, vous pouvez remplacer vos ongles par le collier.

Note: Vous voudrez peut-être discuter de l'utilisation de la chique avec votre dentiste. Mâcher quoi que ce soit - des clous ou autrement - peut endommager vos dents ou endommager votre mâchoire.

5. Focus sur chaque doigt

Peut-être que l'approche du tout ou rien ne fonctionne pas bien pour vous. Au lieu de cela, l'American Academy of Dermatology suggère de couper l'habitude en se concentrant sur un seul clou à la fois. Vous pouvez commencer avec vos pouces. Une fois que vous avez cessé de mordre vos vignettes pendant une semaine, passez à l'index. Entrez dans l'ordre qui vous semble le plus logique et continuez votre progression.

6. Keep at it

Vous ne pouvez pas vous attendre à cesser de vous ronger les ongles du jour au lendemain. En fait, vous avez peut-être entendu comment cela prend 21 jours pour casser une habitude. Cette figure a été popularisée par un livre des années 1960 appelé "The New Psycho Cybernetics" par Maxwell Maltz. Une étude de 2009 a montré que le temps nécessaire à la rupture d'une habitude n'est pas si précis ou linéaire avec sa progression.

Quelle est la leçon ici? Donnez-vous du temps avant de déclarer que vos efforts ont échoué. Si vous persévérez, le travail acharné devrait porter ses fruits.

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Effets à long terme

Effets à long terme de la piqûre des ongles

La bonne nouvelle est que les ongles ne provoquent généralement pas de dommages à long terme. Il est cependant insalubre et peut entraîner des maladies plus fréquentes et des infections des ongles ou de la peau. C'est une bonne idée d'essayer et d'arrêter d'éviter ces complications.

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Demander de l'aide

Comment votre médecin peut vous aider

Si vous avez essayé toutes ces méthodes à domicile sans succès, vous voudrez peut-être prendre rendez-vous avec votre médecin. Pour certaines personnes, le fait de se ronger les ongles peut être le signe d'un problème psychologique ou émotif plus grave. La thérapie comportementale est une autre option qui peut vous aider. À votre rendez-vous, vous pouvez discuter avec votre médecin de votre habitude de mordre les ongles et demander une référence à un thérapeute.

Vous devez également contacter votre médecin si vous remarquez des signes d'infection sur vos doigts ou vos ongles. Un dermatologue peut vous aider à guérir vos ongles et à combattre toute infection par des médicaments ou des traitements topiques.

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À emporter

À emporter: Prendre soin de ses ongles

Avez-vous enfin pu arrêter de vous ronger les ongles en utilisant les conseils ci-dessus?Voici quelques conseils pour garder vos ongles sains et beaux après que vous ayez pris l'habitude.

Soin des ongles

• Gardez vos ongles propres et secs. Si elles sont humides pendant trop longtemps, les bactéries peuvent se former sous l'ongle et conduire à des infections. Trop d'exposition à l'eau peut effectivement conduire à des ongles fendus.
• Pensez à porter des gants en caoutchouc doublés de coton pour laver la vaisselle ou nettoyer avec des produits chimiques.
• Coupez vos ongles tout droit et autour des pointes. Vous aurez envie de les couper quand ils semblent trop longs et créer une courbe douce avec votre coupe pour éviter de les accrocher sur des choses.
• Hydratez vos mains et vos ongles avec une lotion. Vous pouvez même frotter la lotion dans vos ongles et vos cuticules.
• Utilisez un durcisseur pour les ongles pour renforcer vos ongles. Vous pouvez choisir ce type de vernis à votre pharmacie locale.
• Cela dit, évitez d'utiliser trop de vernis à ongles et de dissolvants sur vos ongles. Lorsque vous utilisez des décapants, recherchez des formules sans acétone.
• Regardez dans les suppléments. Votre médecin peut vous suggérer de prendre de la biotine pour renforcer les ongles fragiles ou cassants.
• Résistez à retirer les traîneaux. Coupez-les doucement à la place.
• Signalez tout changement de vos ongles à votre médecin. Certains problèmes, comme les piqûres, peuvent signifier que vous avez un problème médical nécessitant une attention particulière.