Comment durer plus longtemps au lit, Naturellement

Une vie sexuelle saine peut augmenter votre confiance en vous, réduire le stress et vous aider à mieux dormir la nuit. Mais les problèmes d'endurance ou d'autres problèmes de performance sexuelle peuvent être à la fois frustrants et embarrassants.

Les médicaments sur ordonnance peuvent aider à améliorer la qualité de l'érection et la performance sexuelle en augmentant le flux sanguin vers le pénis. Les médicaments sur ordonnance de la fonction érectile comprennent:

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• sildénafil (Viagra)
• vardénafil (Levitra)
• tadalafil (Cialis)

Mais comme pour tous les médicaments d'ordonnance, ils comportent certains risques. Selon la clinique Mayo, les médicaments contre la dysfonction érectile peuvent entraîner des bouffées de chaleur, des maux de tête, des changements visuels, des maux d'estomac et une congestion nasale. En outre, ils peuvent avoir des effets dangereux pour les hommes qui prennent des médicaments à base de nitrate ou des anticoagulants, ou ceux qui ont des problèmes cardiaques et le diabète.

Les solutions naturelles peuvent ne pas présenter les mêmes risques ou interactions médicamenteuses, et certaines, comme les deux premières, peuvent améliorer la santé globale.

1. Arrêter de fumer

Le tabagisme pourrait être à l'origine de votre dysfonction sexuelle - sans parler du risque accru de cancer et de haleine désagréable. Le tabagisme peut nuire à la circulation sanguine, augmenter le risque de dysfonction érectile et diminuer la numération et la viabilité des spermatozoïdes.

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2. Get Fit

Le surpoids et l'incapacité à faire de l'exercice peuvent avoir un impact sur votre performance sexuelle, alors bougez et soyez en santé. En peaufinant votre santé cardiovasculaire, vous pourriez également créer une endurance à la chambre à coucher. Mais évitez de trop faire du vélo, car la constriction causée par un siège de bicyclette peut causer un dysfonctionnement érectile temporaire.

3. Acupuncture

L'acupuncture est une méthode de traitement de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) pratiquée depuis plus de 2 500 ans. La pratique de l'insertion de petites aiguilles dans certains points à travers le corps est censée stimuler le système nerveux et affecter les opioïdes et les hormones naturelles.

PublicitéPublicitéAidez-vous? Un petit essai a montré que plus de 68% des participants voyaient l'amélioration de leurs symptômes de dysfonction érectile avec l'acupuncture.

4. Augmenter l'apport en zinc

Le zinc se trouve dans de nombreux suppléments d'amélioration à base de plantes mâles, et avec raison. Une carence en zinc peut conduire à un dysfonctionnement sexuel et à une diminution des taux de testostérone. Mais trop de zinc n'est pas bon pour vous non plus.

Plutôt que de compléter, vous pouvez trouver vos niveaux de zinc mieux régulés en mangeant des aliments riches en minéraux importants, tels que:

• huîtres
• viande
• céréales enrichies pour petit-déjeuner

5. Augmenter la consommation de L-arginine

Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines. L-arginine est un acide aminé essentiel qui peut être converti en oxyde nitrique, ce qui peut aider à détendre les vaisseaux sanguins du pénis et augmenter la circulation sanguine et la qualité de l'érection.Il agit de la même manière que les médicaments d'ordonnance actuels. Le soja et les légumes sont de bonnes sources de L-arginine.

6. Considérons les herbes

Il existe d'innombrables produits d'amélioration des hommes sur le marché. Certains de ceux qui sont utilisés en médecine traditionnelle comprennent la yohimbine, le ginseng rouge coréen, l'épimède et le gingko biloba.

Les fabricants de ces produits savent que les hommes sont très fiers de la performance de leur chambre et sont prêts à dépenser en conséquence. Faites vos recherches avant de casser la banque sur un remède à base de plantes. "

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Aucun de ces suppléments n'a fait l'objet de tests rigoureux pour prouver ses avantages ou ses risques. En outre, certains tests ont révélé que ces suppléments contiennent beaucoup moins d'ingrédients actifs que ce qui a été rapporté. Assurez-vous de vérifier avec votre médecin avant de prendre des suppléments ou des herbes.

Si vous cherchez à éviter les risques potentiels des médicaments sur ordonnance, les changements de mode de vie ci-dessus peuvent vous donner les meilleurs résultats sans risque. De plus, perdre du poids et cesser de fumer ne peut qu'améliorer vos prouesses sexuelles.