Dépression vs tristesse: quelle est la différence?

Vue d'ensemble

La tristesse est une émotion humaine que tout le monde ressent à certains moments de sa vie. Se sentir triste est une réaction naturelle aux situations qui causent des troubles émotionnels ou de la douleur. Il y a différents degrés de tristesse. Mais comme les autres émotions, la tristesse est temporaire et s'estompe avec le temps. De cette façon, la tristesse diffère de la dépression.

La dépression est une maladie mentale à plus long terme. Il altère les domaines de fonctionnement social, professionnel et autres. Sans traitement, les symptômes de la dépression peuvent durer longtemps.

Continuez votre lecture pour en savoir plus sur les différences entre la dépression et la tristesse.

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Symptômes

Lorsque vous êtes triste, il peut parfois sembler envahissant. Mais vous devriez aussi avoir des moments où vous pouvez rire ou être réconforté. La dépression diffère de la tristesse. Les sentiments que vous avez affecteront tous les aspects de votre vie. Il peut être difficile ou même impossible de trouver du plaisir dans quoi que ce soit, y compris les activités et les personnes que vous aimiez. La dépression est une maladie mentale, pas une émotion.

Les symptômes de la dépression peuvent inclure:

sentiments de tristesse constants
irritabilité
fatigue
changements dans les habitudes de sommeil ou d'alimentation
difficulté de concentration
perte d'intérêt et l'enthousiasme pour des choses qui procuraient du plaisir
des sentiments de culpabilité profonde et injustifiée
des symptômes physiques tels que des maux de tête ou des douleurs corporelles sans cause spécifique
des sentiments d'inutilité
des pensées constantes sur la mort
pensées ou actions suicidaires

Vous pourriez avoir certains de ces symptômes si vous êtes triste, mais ils ne devraient pas durer plus de deux semaines. Les pensées suicidaires sont un signe de dépression, pas de tristesse.

Guide des critères du DSM-5

Les professionnels de la santé mentale utilisent le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux de l'American Psychiatric Association (critères du DSM-5) pour déterminer si une personne est triste ou déprimée. Vous pourriez recevoir un diagnostic de dépression ou de trouble dépressif persistant si vous répondez aux critères.

Les critères du DSM-5 comprennent neuf symptômes potentiels de dépression. La sévérité de chaque symptôme est également pesée dans le cadre du processus de diagnostic. Les neuf symptômes sont:

se sentir déprimé tout au long de la journée, la plupart ou tous les jours
manque d'intérêt et de plaisir dans des activités où vous avez trouvé des difficultés à dormir ou à trop manger
; manger trop, associé à un gain de poids ou à une perte de poids
irritabilité, agitation ou agitation
fatigue extrême
sentiments de culpabilité ou d'inutilité injustifiés ou exagérés
incapacité de se concentrer ou de prendre des décisions
pensées suicidaires ou actions, ou beaucoup de choses sur la mort et la mort
Lire la suite: Signes de la dépression »

Facteurs de risque

Facteurs de risque

La dépression peut survenir chez les hommes et les femmes de tout âge.La dépression affecte les personnes de tous les groupes ethniques et de tous les milieux socio-économiques.

Il existe plusieurs facteurs de risque de dépression. Mais avoir un ou plusieurs facteurs de risque ne signifie pas que vous deviendrez déprimé. Les facteurs de risque comprennent:

traumatisme de la petite enfance ou de l'adolescence

incapacité à faire face à un événement dévastateur, comme la mort d'un enfant ou d'un conjoint, ou toute situation causant des douleurs extrêmes
faible estime de soi
antécédents familiaux de maladie mentale, y compris trouble bipolaire ou dépression
antécédents de toxicomanie, y compris drogues et alcool
manque d'acceptation familiale ou communautaire pour s'identifier comme lesbienne, homosexuel, bisexuel ou transgenre (LGBT).
difficulté à s'adapter à un problème médical, comme un cancer, un accident vasculaire cérébral, une douleur chronique ou une maladie cardiaque
difficulté à s'adapter aux changements corporels dus à une blessure catastrophique, comme une perte de membre ou une paralysie
troubles de la santé, y compris anorexie, boulimie, trouble de stress post-traumatique (TSPT) ou trouble anxieux
absence de système de soutien, comme les amis, la famille ou les collègues
La dépression est aussi un effet secondaire possible de certains médicaments. Si vous craignez qu'un médicament que vous prenez affecte votre humeur, discutez-en avec votre médecin. Certains médicaments qui pourraient provoquer une dépression comprennent:

bêta-bloquants

corticostéroïdes
médicaments hormonaux
statines, qui sont des médicaments utilisés pour traiter l'hypercholestérolémie
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Demander de l'aide

Quand devrait vous cherchez de l'aide?

Parlez à votre médecin si vous éprouvez de la tristesse pendant plus de deux semaines. Et appelez les services d'urgence pour recevoir une aide médicale immédiate si vous avez des pensées suicidaires.

Notez si vos sentiments interfèrent avec votre capacité à fonctionner, à prendre part à la vie ou à éprouver du plaisir. Parler à un professionnel, comme un thérapeute, membre du clergé, ou une autre personne de confiance, peut être un premier pas important vers le rétablissement.

En savoir plus: Les meilleures applis de dépression de 2016 »

Diagnostic

Diagnostic

Votre médecin utilisera plusieurs outils de diagnostic pour faire la distinction entre la tristesse et la dépression. Votre médecin vous posera une série de questions ou remplirez-vous un questionnaire basé sur les critères du DSM-5. Cela les aidera à déterminer si vous éprouvez de la tristesse ou de la dépression.

Ils voudront aussi vous parler de vos symptômes. Ils vous demanderont comment vous vous sentez et à quoi ressemble votre vie quotidienne.

Votre médecin peut également faire un examen physique. Cela permettra de déterminer tout problème de santé sous-jacente qui affecte votre état. Cela pourrait inclure un test sanguin pour déterminer si vous avez une thyroïde sous-active (hypothyroïdie).

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Traitement

Si vous éprouvez de la tristesse, des changements mineurs au mode de vie peuvent aider.

Connectez-vous avec d'autres personnes. Passez un coup de téléphone, suivez un cours de yoga ou joignez-vous à un club de jogging, à un cercle de tricotage ou à un autre groupe qui vous intéresse.

Construisez à temps chaque jour pour une activité que vous aimez.
Regardez des émissions de télévision ou des films drôles, ou lisez un livre léger ou drôle.
S'engager dans des activités physiques ou sportives.
Si vous aimez les animaux, passez du temps chaque jour avec un ami à fourrure.
Ne prenez pas d'automédication en consommant de la drogue ou de l'alcool.
Faites-vous plaisir en mangeant sainement et en essayant de dormir suffisamment.
Si vous avez du mal à dormir, essayez de méditer ou de prendre un bain chaud avant de vous coucher.
Simplifiez-vous la vie du mieux possible.
Les changements de style de vie peuvent également vous aider à vous sentir mieux si vous souffrez de dépression. Mais ces changements peuvent ne pas être suffisants. Si vous êtes déprimé, le conseil psychologique avec un professionnel en qui vous avez confiance peut faire la différence. Ce type de conseil est également connu sous le nom de thérapie par la parole.

Si vous êtes dépressif ou suicidaire, vous pouvez recevoir des soins hospitaliers en restant dans un hôpital ou dans un autre milieu thérapeutique.

Votre médecin ou votre thérapeute peut vous prescrire des médicaments. Il existe plusieurs types d'antidépresseurs. Vous et votre médecin déciderez lesquels vous devriez essayer. Ceux-ci dépendent de vos besoins, antécédents familiaux, allergies et style de vie. Vous devrez peut-être essayer plusieurs avant de trouver un plan de traitement qui vous convient le mieux. Parfois, les antidépresseurs peuvent augmenter les pensées suicidaires. Il est important que vous informiez votre médecin immédiatement si vous éprouvez une aggravation de la dépression.

En savoir plus: Liste des médicaments pour la dépression »

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Perspectives

Si vous vivez une période de tristesse, des changements de style de vie et une attitude proactive peuvent vous aider. Vous pouvez également demander de l'aide professionnelle si vous pensez que cela vous aidera à parler. Ou si vous pensez que les médicaments peuvent aider.

La dépression est traitable. Mais les changements de style de vie simples peuvent ne pas suffire à vous aider à récupérer. Vous aurez probablement besoin de prendre part à la thérapie. Vous pourriez également prendre des médicaments pour vous aider à traiter vos symptômes.

Accordez-vous l'aide dont vous avez besoin. Si vous pensez que vous ne pouvez pas passer à l'étape suivante, essayez de vous connecter avec quelqu'un qui fera ce pas avec vous. Par exemple, parlez à un médecin de famille de confiance. Ou vous pouvez demander à un ami ou à un membre de votre famille de vous accompagner à votre premier rendez-vous avec un thérapeute. Peu importe ce que vous ressentez aujourd'hui, vous méritez et pouvez réaliser, espérer et guérir.

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Plats à emporter

Conquérir à la fois la tristesse et la dépression demande de l'effort. Assurez-vous de garder vos rendez-vous si vous voyez un thérapeute. Et parlez de tout ce qui vous préoccupe. Voici d'autres conseils pour vous aider à gérer à la fois la tristesse et la dépression:

Réglez votre réveil et réveillez-vous à la même heure chaque jour. Le maintien d'une routine qui comprend les soins personnels peut aider à rendre la vie plus gérable.

Incluez l'activité physique dans votre routine. Il peut stimuler l'humeur et améliorer votre santé.
Ne t'isole pas. Passez du temps chaque jour avec quelqu'un que vous aimez, soit en personne, ou au téléphone.
Reprenez des activités qui vous ont donné de la joie dans le passé ou essayez de nouvelles activités qui vous intéressent. Avoir quelque chose à espérer peut aider à stimuler votre humeur.