Smoothie aux pêches et aux bleuets

Remarque: Les smoothies ne sont pas des boissons, ce sont des substituts de repas, alors gardez à l'esprit les données nutritionnelles lorsque vous envisagez votre régime alimentaire global.

Le tofu ajoute des protéines supplémentaires à ce régal rafraîchissant de l'été, et il est parfait pour le petit-déjeuner en déplacement.

Ingrédients

• 2 tasses de pêches tranchées congelées
• 1 tasse de bleuets
• 1 tasse de jus d'orange
• ½ tasse (3 onces) de tofu doux
• 2 cuillères à soupe de miel

Instructions

Placer les pêches et les 4 ingrédients suivants dans le mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.

Portions 3

Valeur nutritive

• Taille de portion: 1 tasse
• Calories: 170. 5
• Matières grasses: 1. 1 g
• Calories de matières grasses: 6%
• Gras saturés: 0. 1 g
• Protéines: 3. 2 g
• Sodium: 5. 7 mg
• Glucides totaux: 40. 1 g