Récupérer votre identité en dehors de la dépression
Table des matières:
Lorsque vous vivez avec la dépression, je crois que l'une des luttes les plus importantes que tout le monde traverse est celle de l'identité.
Comment vous voyez-vous?
Que dites-vous aux autres quand vous vous rencontrez pour la première fois?
Quels mots utilisez-vous pour vous décrire sur vos profils de médias sociaux?
Les histoires que nous racontons sur nous-mêmes, les pensées qui traversent notre esprit et la façon dont nous percevons qui nous sommes peuvent facilement s'embrouiller avec la dépression. Ce sont des problèmes sur lesquels nous pouvons nous battre si longtemps.
La mondialisation a permis aux pays développés d'accéder à un choix incroyable de carrières, de modes de vie et d'activités. Nous vivons dans une société où vous pouvez faire n'importe quoi, n'importe où. Nous trouvons des activités qui nous apportent la joie dans la solitude, mais cela ne parvient pas à combler le vide dans notre psyché qui aspire à la camaraderie.
Je sais parce que j'ai rampé dans les tranchées sombres de la dépression, j'ai oublié qui j'étais et j'ai travaillé à réécrire mon histoire avec l'aide de mon appareil photo et de mes photos.
Au début, la seule façon de voir clairement le problème - et de commencer à le comprendre - était avec mon appareil photo. Mes photos m'ont donné un exutoire pour exprimer ce que je vivais. Chaque photo est devenue une histoire qui m'a aidé à comprendre comment je me voyais et le monde autour de moi. Il est devenu particulièrement clair comment mon identité avait graduellement et radicalement changé au cours de ma plus profonde dépression.
Mes photos m'ont montré comment ma perception de soi avait changé. Je me voyais comme quelqu'un qui était fort, mais j'étais devenu convaincu et terrifié que quelque chose n'allait pas.
Ce n'était pas un changement conscient. Je ne l'aurais pas approuvé si je l'avais vu venir.
Si tu es seul, es-tu seul? La solitude n'est pas exclusive à un, mais peut être partagée par beaucoup. Pour trouver quelqu'un qui va marcher avec vous et repousser les limites semble être l'une des choses les plus difficiles dans la vie. Viens avec moi, au bord.
Nous investissons tellement dans la construction d'une carrière. Cela peut être dévastateur si vous réalisez que cela pourrait ne pas vous convenir. Il faut un acte de foi pour commencer vers vos rêves. Vous pouvez vous sentir bizarre, tout le monde regarde à votre façon, mais la plus grande lutte que vous allez endurer est avec vous-même. N'ayez pas peur de suivre vos rêves. Le monde a besoin de plus de gens passionnés.
En voyant les histoires que nous nous racontons
J'ai découvert que lorsque vous êtes coincé dans un cycle de dépression ou d'anxiété, ou les deux, il est possible de devenir hyperaware. Vous pouvez vous surprendre à penser chaque mot, pensée et mouvement. Mais si tout est vu à travers une lentille négative, avec un champ de vision étroit, tout ce qui réfléchit ne vous aidera pas.
C'est comme être coincé avec des oeillères, seulement capable de voir des choses terribles à venir.
Après avoir surmonté la dépression et l'anxiété, et avoir été profondément investi dans mon travail avec The One Project, j'ai commencé à voir comment je pouvais m'identifier à la condition. J'ai vu des gens comme moi faire la même chose.
Quelqu'un pourrait dire: «Je suis un défenseur de la santé mentale. "
Ou nous pourrions marquer notre meilleur travail #Depression.
Je vous en prie, ne vous méprenez pas - j'apprécie et j'applaudis tous ceux qui font un effort pour s'ouvrir à ces problèmes et pour réduire la stigmatisation de la maladie mentale. Mais que se passe-t-il lorsque nous l'identifions de manière exagérée?
Lorsque nous nous identifions trop étroitement à notre maladie mentale, cela pourrait-il nous empêcher d'aller de l'avant et de guérir? Je pense que ça pourrait. Et il est essentiel de se rappeler que nous ne sommes pas notre condition. Cela ne nous définit pas.
C'est pourquoi je pense qu'il est crucial de réfléchir activement et de travailler sur la façon dont vous vous identifiez.
Il regarda dans son appareil photo et vit un monde différent. Il s'est vu différemment. Grâce à sa caméra, il a créé ce monde, et maintenant il vit à la limite, regardant l'inconnu en toute confiance - quelle coïncidence.
Parfois, il peut être plus facile d'avancer et de laisser entrer la lumière, mais cela ne deviendra jamais automatique. Une ondulation constante comme un rideau dans le vent - pour les sommets inoubliables être prêt à travailler à travers les bas. Avancez et tenez bon - ne lâchez pas.
Comment commencer à récupérer votre identité
Essayez de prendre des photos. Vous pouvez vous concentrer sur vous-même ou choisir quelque chose d'autre qui peut vous représenter et les pensées que vous avez. Les photos peuvent vous aider à suivre et à comprendre comment vous percevez vous-même et vos pensées.
Comme le monde peut devenir sombre en un instant grâce aux écrans lumineux de nos vies. Dans le travail, dans les guerres, et les liens entre nous et le monde qui nous entoure, assurez-vous de vous éloigner des pulsions de temps en temps. Regardez autour de vous où vous êtes ici, maintenant.
Je crois qu'il est important de faire ce travail en premier. Ce n'est pas aussi simple que de «penser positivement». "Vous devez savoir où vous en êtes maintenant pour être en mesure de définir une direction et une vision d'où - et qui - vous voulez être.
Faites-en une pratique quotidienne ou hebdomadaire pour vous enregistrer et voir où vous en êtes.
Qu'est-ce qui a changé?
Avez-vous amélioré?
Quel est le modèle? Qu'est-ce qui continue de provoquer ces problèmes?
Je pense que le changement le plus important - le tournant - vient lorsque vous réalisez que vous avez le contrôle. Vous êtes l'auteur de votre propre histoire, non seulement du présent ou du passé, mais du futur.
Faites de votre mieux pour ne pas vous inquiéter de qui vous avez été dit. D'après mon expérience, nous nous connaissons mieux que quiconque.
Essayez d'oublier les histoires qui se sont développées dans votre tête à travers des cycles de dépression. Je peux vous dire que c'est la dépression qui parle, pas vous.
Voici quelque chose qui a fonctionné pour moi.Respirez profondément, essayez de calmer toute anxiété et demandez-vous honnêtement: Qui voulez-vous être?
Quand la journée commence et se termine, savez-vous où vous vous situez? Avez-vous continué le même cycle, fait des pas en avant ou avez-vous reculé? Face à l'incertitude, soyez celui qui le dit clairement. Continuez à créer la prochaine étape vers la progression - si seulement sur la page au début.
Plongez dans la nature. Sois gentil avec elle. Redonnez et aidez à restaurer sa proéminence sur cette planète. Car nous avons besoin de plus de guérison, d'espaces apaisants pour rafraîchir nos esprits.
Vous pouvez commencer en écrivant une liste de caractéristiques.
N'hésitez pas à laisser vos pensées vous empêcher de créer votre meilleur moi.
Ce n'est pas grave si cela ne correspond pas à votre vie actuelle. Vous définissez la vision. De là, vous pouvez commencer à faire des changements conscients chaque jour pour en faire votre réalité.
Grâce à ce travail, vous pouvez commencer à créer plus de photos et d'histoires qui donnent vie à votre nouveau moi, votre nouvelle identité.
Faites toujours attention aux intersections. Vous ne savez jamais ce qui viendra à votre rencontre. Soyez présent et conscient de votre environnement lorsque deux chemins se rencontrent. Vous pouvez rencontrer quelque chose dans un instant qui change pour toujours votre vie. Un tour pour le mieux.
En continuant à écrire votre histoire et à écrire activement votre propre vie, je crois que vous récupérez un important sentiment de contrôle que vous avez peut-être perdu à cause de la dépression ou de l'anxiété.
En repensant aux photos que vous avez prises et aux histoires que vous avez écrites, vous pourrez mieux comprendre pourquoi vous étiez en difficulté à ce moment-là. Avec chaque pas en avant, vous pouvez voir plus clairement combien vous progressez et améliorez.
Ce n'est peut-être pas un processus parfaitement linéaire. Vous pouvez avoir des hauts et des bas. Mais selon mon expérience, vous verrez des améliorations avec le temps. Bientôt, vous pouvez vous retrouver vivant et être la personne que vous avez créée. Les caractéristiques que vous mettez sur la page vont vous venir à l'esprit, et votre sens de soi - et vous les utiliserez pour décrire qui vous êtes.
Je pense qu'il est commun, quand vous avez fait cette transition, d'avoir une question similaire à celle que vous vous êtes peut-être posée dans les moments les plus sombres de la dépression: "Comment est-ce arrivé? "Seulement maintenant vous saurez que vous avez eu une main active dans la formation de votre identité. Vous serez en mesure de revenir en arrière et de voir les progrès, les changements subtils et les changements au fil du temps qui mènent à l'endroit où vous êtes maintenant.
Au lieu de l'obscurité brumeuse et de la confusion, ou des questions qui tournent sans fin dans votre esprit sans réponse, vous pouvez avoir une idée claire de qui vous êtes.
Qui êtes-vous? Qui pensez vous être? Qui vous voient-ils? Quand vous regardez dans le miroir et décidez de créer une réponse, plutôt que de la chercher quelque part, vous commencez à devenir la personne que vous êtes censé être.
Vous l'avez créé.
Si vous avez des difficultés en ce moment, j'espère que vous prendrez le temps d'essayer ce processus pour vous-même.Si vous connaissez quelqu'un qui a du mal, partagez-le avec lui. Pour moi, cela a changé la vie. Je crois que ce pourrait être le meilleur investissement que vous puissiez faire avec votre temps.
Rappelez-vous toujours: vous êtes le projet le plus important de votre vie.
Bryce Evans est un artiste primé qui parcourt le monde, partageant des points de vue précieux sur la vie et travaillant pour avoir un impact positif sur un milliard de personnes. Il a travaillé avec des marques internationales de premier plan, a créé des projets à portée mondiale et a exposé ses œuvres dans le monde entier tout en étant présenté par VICE, Huffington Post, WEDay, The Mighty, et plus encore. En 2010, il a fondé The One Project en tant que première communauté photographique pour les personnes vivant avec la dépression et l'anxiété. Il est devenu un expert en photographie thérapeutique pour la santé mentale à travers son écriture, son enseignement et sa parole, y compris la conférence TEDx, Comment la photographie a sauvé ma vie.
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