Quoi ne pas dire à quelqu'un qui souffre de dépression

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La dépression et la maladie mentale ont été des sujets brûlants cette année.

En avril, l'Organisation mondiale de la santé a consacré sa Journée mondiale de la santé à la dépression et à la sensibilisation au suicide dans le monde grâce à sa campagne «Dépression: parlons-en». Il y a quelques mois à peine, la campagne # 1in4 de la BBC a encouragé les utilisateurs des médias sociaux à publier un «salut à quatre doigts» pour combattre la stigmatisation associée à la maladie mentale.

Des initiatives à grande échelle comme celles-ci sont importantes pour sensibiliser à une maladie qui affecte 300 millions de personnes dans le monde. Mais en dépit de cette prise de conscience, il y a encore beaucoup d'idées fausses sur la dépression et comment cela affecte ceux qui vivent avec. Même si nous avons fait des progrès au cours des dernières années, notre culture a encore du mal à parler de la dépression et de la maladie mentale. En conséquence, les gens n'ont souvent aucune idée de comment communiquer avec ceux d'entre nous qui traitent de cette condition souvent débilitante.

Quand on parle de dépression ou de toute maladie chronique, le langage que nous utilisons compte. Même avec les meilleures intentions, les choses qui pourraient vous sembler motivantes peuvent être nuisibles à quelqu'un qui lutte contre la dépression.

Ces conversations peuvent être difficiles et même difficiles à tenir, mais ne laissez pas cela vous empêcher de parler à un ami ou un proche de leur dépression. Pour vous aider à vous guider, jetons un coup d'œil à certaines choses que vous devriez ne pas dire à quelqu'un qui souffre de dépression, et nous dévoilerons également certaines façons d'encourager votre proche avec sensibilité.

Ce qu'il ne faut pas faire

Ne dites pas: "C'est juste dans votre tête"

Beaucoup de personnes atteintes de dépression entendent cela trop souvent et se sentent seules à cause de cela. Ne faites pas l'erreur de hausser les épaules de la maladie de votre proche.

Ce n'est pas seulement dans leur tête, et plus vous en apprendrez sur la dépression, plus vous comprendrez l'insensibilité de cette déclaration. Si vous l'avez dit à quelqu'un récemment, s'il vous plaît en savoir plus sur les différents types de dépression et comment cela affecte plus de 16 millions d'Américains. Ce que vous découvrirez pourrait vous surprendre, mais cela vous rendra certainement plus sensible à l'état de votre ami.

Ne dites pas: "J'étais déprimé cette fois-ci"

Oh, vous l'étiez, hein? Bien pour vous. J'ai eu ma dépression comparée au chagrin causé par la mort d'un être cher, la perte d'un emploi, la tristesse quand il pleut, et cela devient encore plus ridicule à partir de là. La dépression clinique est plus qu'un simple sentiment de déception ou de deuil.Nous caractérisons la dépression par des sentiments persistants de tristesse, de désespoir et de dévalorisation qui ne disparaissent pas d'eux-mêmes. La dernière fois que votre équipe sportive favorite a perdu n'est pas la même chose que la dépression, vous n'avez donc pas besoin de faire référence à cela lorsque vous essayez de réconforter quelqu'un.

Ne dites pas: "Il y a beaucoup de gens plus mal lotis que vous" ou "Vous avez beaucoup de raisons d'être reconnaissants"

Je parle pour tous ceux qui souffrent de dépression quand je dis: "Ouais, nous savons. "

Nous savons qu'il y a d'autres personnes qui se débattent et qui font face à des difficultés réelles, mais utiliser ces expériences pour minimiser la dépression de quelqu'un n'est pas utile - et cela ne changera pas le fait qu'elles sont encore déprimées. La plupart du temps, cela nous rend encore plus coupable parce que nous savons que nous "devrions" être heureux avec nos vies, mais nous ne le faisons pas.

S'il était si facile de surmonter la dépression, nous ferions tous ce choix rapidement. Crois moi.

Ne dites pas: "C'est une belle journée"

La dépression déforme négativement la façon dont vous expérimentez le monde autour de vous, et tout le soleil et le ciel bleu en dehors de la fenêtre ne vont pas faire disparaître ces pensées et sentiments. Me rappeler ce qui est génial aujourd'hui est souvent juste un autre rappel que je ne suis pas content, et c'est juste une culpabilité supplémentaire dont je n'ai pas besoin.

Ne dites pas: "Le bonheur est un choix"

OK, bien par cette logique, donc être sans cancer. Vous n'avez pas le choix de la composition chimique de votre corps, en particulier de votre cerveau, et vous n'avez donc aucun contrôle sur le fait de savoir si vous vous retrouvez avec une dépression clinique.

S'il était si facile de surmonter la dépression, nous ferions tous ce choix rapidement. Crois moi.

Ne dites pas: "Vous devriez / Vous devez …"

Je comprends que beaucoup de gens ont un réel désir irrésistible de réparer les choses ou d'offrir des conseils pour montrer leur soutien. Mais dans ce cas, s'il vous plaît ne le faites pas. À moins d'avoir une connaissance profonde ou intime de la dépression, il n'y a pas grand chose à offrir.

Aidez-nous à trouver l'aide dont nous avons besoin. C'est utile quand mes amis et ma famille sont actifs et encouragent mon rétablissement.

Ne dites pas: "Je pensais que vous étiez plus fort"

Des commentaires comme "harden up" m'énervent. Il suppose que la dépression est une faiblesse que nous pourrions traverser si seulement nous étions plus forts. Laissez-moi vous dire: je travaille avec des personnes souffrant de dépression depuis plus d'une décennie, et je peux dire sans aucun doute que les personnes atteintes de dépression sont parmi les personnes les plus difficiles que j'ai jamais rencontrées.

Ne dites pas: "Vous n'avez pas l'air déprimé" ou "Vous n'êtes pas l'un de ces gens"

Mon médecin ne remarque même pas quand je suis déprimé par moments. C'est parce que la dépression ne regarde pas d'une façon. Nous ne pleurons pas tous dans notre glace tous les matins. C'est plus profond que les larmes, et la douleur que nous ressentons est souvent au-delà de l'expression.

Les choses à faire: Comment parler à une personne déprimée

Parfois, la chose la plus importante que vous pouvez faire pour une personne souffrant de dépression est d'écouter et de vous renseigner sur les réalités de la dépression pour mieux comprendre ce qu'elle traverse.S'ouvrir à propos de la dépression n'est pas une tâche facile, et les commentaires qui sont ignorants ou pas tout à fait réfléchis peuvent aggraver la stigmatisation qui empêche tant d'entre nous d'aller chercher de l'aide.

Lorsque vous souffrez de dépression, votre perception de vous-même devient déformée. Vous pensez que vous êtes un fardeau, que personne ne vous aime, que vous n'avez aucune valeur, que tout le monde serait mieux si vous n'étiez pas là. Pire, vous les entendez chaque jour sur une boucle sans fin dans votre propre esprit. Les mensonges deviennent tellement ancrés dans votre psyché que vous croyez qu'ils sont vrais.

Certaines des meilleures choses que vous pouvez dire à vos proches tournent autour de la preuve de ces horribles mensonges. Bien qu'il puisse être difficile de trouver les bonnes choses à dire, quelques mots simples de soutien peuvent aller loin:

Vous n'êtes pas seul.

Vous comptez.

Vous êtes important.

Je m'en soucie.

Je suis content que tu sois là.

Je ne vous abandonne pas.

Vous n'êtes jamais un fardeau.

La dépression est très nuancée, car elle est propre à chaque personne. Ce qui fonctionne pour moi ne marche pas pour mes amis dépressifs, et ce qui me déclenche ne les déclenche pas. C'est pourquoi l'écoute est si essentielle dans votre relation. Plus vous écoutez, plus vous en apprendrez sur leurs circonstances uniques. Et c'est là que vous pouvez commencer à avoir un impact positif.

Adam Weitz est designer, entrepreneur en série et avocat. Un combattant de la dépression à vie, Adam est passionné d'encourager les autres avec la dépression et travaille à travers son site Web, Sad Runner, pour avoir un impact positif sur leurs vies. Vous pouvez le trouver sur Twitter.

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