Sel d'epsom: Utilisations, comment le faire, et plus

Qu'est-ce qu'une cure de sel d'Epsom?

Une désintoxication n'est pas la même chose que verser du sel de table dans votre baignoire. Les bains de désintoxication au sel sont généralement faits de sel d'Epsom, ce qui permet aux minéraux de «retirer» les toxines du corps. Les partisans peuvent prétendre que tremper dans un bain de sel d'Epsom peut éliminer les toxines nocives et équilibrer le corps. Ils peuvent aussi dire que cela aide avec:

gestion du poids
soulagement des douleurs musculaires
amélioration de la santé
relaxation

Le sel d'Epsom ressemble au sel de table, mais c'est un composé complètement différent. Le sel d'Epsom est fait à la fois de magnésium et de sulfate, tandis que le sel de table est le sodium.

Le sel d'Epsom aurait été utilisé pendant plus de 400 ans, depuis qu'un fermier anglais a découvert que «l'eau amère» dans ses puits avait des propriétés curatives remarquables sur les éruptions cutanées et les blessures. Lisez la suite pour en apprendre davantage sur les avantages du sel d'Epsom et comment l'utiliser dans un bain.

Quels sont les avantages d'une désintoxication au sel d'Epsom?

L'absorption de magnésium est le plus grand avantage d'un bain de sel d'Epsom. Il doit y avoir plus d'études pour confirmer que votre corps peut absorber le magnésium à travers la peau. Une étude de 2004 a examiné 19 participants et trouvé des niveaux accrus de magnésium et de sulfate dans le sang après les bains.

Avantages	Méthode	Comment ça marche
peau plus douce	bain de 20 minutes tremper	peut adoucir la peau, réduire l'inflammation et renforcer la barrière cutanée pour garder la peau hydratée
douleur et douleur	bain de 12 minutes tremper	réduire l'inflammation, les douleurs musculaires et la tension; il existe des preuves modérées que le magnésium peut réduire les crampes musculaires
relaxation et anti-stress	bain de 1 heure tremper	peut aider à soulager le stress (carence en magnésium peut provoquer anxiété, dépression et stress)
laxatif <999 > Trempage de 20 minutes ou ingestion orale: 10 à 30 grammes pour les adultes; 5 à 10 grammes pour les enfants de 6 ans et plus	(parlez à votre médecin si vous avez un bébé de moins de 6 ans) conduit à la défécation 30 minutes à 6 heures après la dose	ongles incarnés
Pied de 12 minutes tremper	réduit l'inflammation et la douleur	éclats
pâte de sel d'Epsom	peut aider à tirer de petits éclats	balance de magnésium
12 à 20 minutes tremper	pourrait restaurer le magnésium (cela peut être bénéfique pour les personnes à faible risque, y compris celles atteintes de fibromyalgie)

Lire la suite: Utiliser le sel d'Epsom comme laxatif "

Certains de ces avantages peuvent aussi être dus à la température et à la nature autosoins d'un bain. douleurs

Comment faire un bain de sel d'Epsom

Un post partagé par Lauren (@greenbeauty_stl) le 22 février 2017 à 9: 33am PST

Pour faire un bain de sel d'Epsom, vous pouvez: <999 > 1.Utilisez 2 tasses de sel d'Epsom pour une baignoire de taille standard avec de l'eau chaude (jamais plus de 101,5 à 102 ° Fahrenheit).

2. Verser le sel sous le jet d'eau. Cela permet au sel de se dissoudre plus rapidement et de se mélanger complètement dans le bain. Le mélange d'eau devrait être savonneux.

3. Faire tremper dans la baignoire pendant au moins 12 minutes (ou 20, pour la constipation).

Pour les bienfaits de l'aromathérapie, ajoutez des huiles essentielles comme la lavande, la menthe poivrée ou l'arbre à thé à votre bain. Ou prenez plus de 12 minutes pour vraiment vous détendre et profiter de votre temps personnel.

Lire la suite: Les huiles essentielles peuvent-elles aider à soulager la douleur? "

Pour les applications plus petites, vous pouvez préparer une pâte saline d'Epsom.Si vous voulez utiliser le sel sur certaines parties du corps, vous pouvez faire une pâte avec un

Vous pouvez acheter du sel d'Epsom dans un magasin d'aliments diététiques, dans une épicerie ou en ligne, évitez d'utiliser du sel d'Epsom dans les cuves thermales, les piscines à jets et les cuves avec de l'eau salée. à moins que le fabricant ne dise que c'est OK.

Le sel d'Epsom agit-il pour perdre du poids?

Evidence on baths

Il n'y a aucune preuve que les bains de sel d'Epsom sont efficaces. On brûle environ 126 calories, ce qui équivaut à une marche de 30 minutes, mais sans les avantages de la force physique ou de l'endurance.Les rapports de perte de poids peuvent aussi être dus à la transpiration et à la perte de poids de l'eau

.

Les experts déconseillent de boire du sel d'Epsom en tant que désintoxication "au sel". rapidement récupéré lorsque vous arrêtez de boire du sel d'Epsom. Vous pouvez également avoir la diarrhée, car c'est aussi un laxatif.

Faites-le à la place

Il existe des moyens beaucoup plus efficaces et plus durables pour atteindre une perte de poids saine. Les premiers pas comprennent:

manger équilibré et nutritif

faire de l'exercice régulièrement

pratiquer soi-même
limiter la consommation d'alcool et de sucre
L'alcool épuise particulièrement le corps de magnésium, il faut donc limiter les boissons alcoolisées si vous essayez de surveiller vos niveaux de magnésium.
Lire la suite: Tout ce qu'il faut savoir sur la perte de poids "

Risques et effets secondaires des bains de sel d'Epsom

Parlez à votre médecin de vos inquiétudes concernant un bain de sel d'Epsom. un bain de sel d'Epsom est bas, votre corps n'absorbera pas autant de magnésium dans votre peau, un bain de sel d'Epsom est relativement sûr pour les enfants, mais vous devriez prendre des précautions supplémentaires pour éviter que votre enfant ou bébé ne boive de l'eau salée. 999> Les femmes enceintes, les enfants et les personnes ayant une insuffisance rénale devraient éviter de prendre du magnésium par voie orale Si vos reins ne fonctionnent pas à leur niveau optimal, votre corps pourrait ne pas être en mesure de se débarrasser du magnésium en excès complications

Les effets secondaires du surdosage en magnésium, généralement par ingestion, comprennent:

léthargie

vision floue

vertiges ou évanouissements

problèmes respiratoires
augmentation ou diminution de la miction
rythme cardiaque lent
faiblesse musculaire
Les effets secondaires sont rare chez les personnes ayant une fonction rénale normale.Consultez un médecin si vos symptômes persistent ou ne s'améliorent pas.
Tout ce que vous devez savoir sur les sels d'Epsom
Consultez votre médecin si vous avez des inquiétudes au sujet de la prise d'un bain d'Epsom en raison d'une surdose de magnésium. Tandis qu'il doit y avoir plus d'études pour prouver l'efficacité des bains de sel d'Epsom ou de l'absorption de magnésium à travers la peau, les gens rapportent toujours des avantages.

Pour la personne moyenne, une cure de désintoxication au sel peut avoir plus d'avantages externes qu'intérieurs. Vous allez probablement laisser un bain de sel d'Epsom plus frais, moins douloureux et avec une peau plus douce. Bien qu'il soit peu probable qu'un bain d'Epsom aide à la gestion du poids, il peut être une expérience agréable après une longue journée de travail ou après le gymnase. Un bain chaud en soi est un excellent moyen de réduire le stress et de passer du temps de qualité relaxant.

Lire la suite: 7 bienfaits du magnésium pour la santé "

Ressources sur l'article

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