10 Conseils pour éliminer l'imprévisibilité du psoriasis

La connaissance de vos déclencheurs de psoriasis peut contribuer grandement à prévenir les poussées. Comme vous le savez peut-être déjà, les déclencheurs les plus courants sont le stress, les blessures, la maladie et l'exposition excessive au soleil.

Cependant, chaque personne possède un ensemble unique de déclencheurs qui rendent plus probable le traitement d'un autre épisode de psoriasis. Vous ne pouvez pas toujours contrôler vos déclencheurs ou les arrêter. Pourtant, vous pouvez gérer certains aspects de la maladie et comment votre corps réagit à eux.

Voici 10 conseils pour aider à rendre le psoriasis plus facile à gérer.

1. Prenez des bains fréquents

Un bain ou une douche chaude tous les jours peut aider à enlever les squames et apaiser la peau enflammée. Juste ne pas frotter votre peau avec une éponge dure.

Au lieu de tremper délicatement dans les huiles de bain ou les sels, ou lavez votre peau avec un gant de toilette en coton doux. Utilisez de l'eau chaude, pas de l'eau chaude. L'eau chaude peut aggraver la peau et aggraver les symptômes.

Evitez également les produits de bain parfumés. Les parfums irritent souvent les peaux sensibles.

2. Hydratez votre peau

Prendre soin de votre peau peut aider à soulager les symptômes et à prévenir les irritations en cas de futures poussées. Hydratez régulièrement avec des lotions hydratantes.

Les savons et les lotions parfumés peuvent aggraver les peaux sensibles, alors recherchez des options hypoallergéniques.

Les pommades et les crèmes peuvent aider à retenir l'humidité mieux que les lotions.

3. Évitez les climats secs et froids

L'air sec peut évacuer l'humidité de votre peau, ce qui peut provoquer des démangeaisons et des blessures.

L'air chaud est souvent meilleur pour les personnes atteintes de psoriasis, mais si vous devez être dans un environnement ou dans un endroit peu humide, assurez-vous de l'hydrater plus souvent pour soulager l'inconfort et les démangeaisons.

4. Faire fonctionner un humidificateur dans des environnements secs

À certaines altitudes et pendant certaines saisons, l'humidité peut être très faible. L'air sec peut réduire l'humidité naturelle de votre peau, ce qui peut provoquer des démangeaisons et des blessures. Dans les mois froids, certains systèmes de chauffage peuvent également assécher l'air de votre maison.

Pendant ces périodes, un humidificateur est un moyen facile d'aider votre peau à maintenir son hydratation pour que votre peau ne sèche pas, ne se fissure pas et ne blesse pas.

5. Exposer votre peau au soleil à petites doses

La luminothérapie est un traitement couramment utilisé pour le psoriasis. C'est assez efficace et souvent combiné avec d'autres traitements pour les meilleurs résultats. Cependant, vous devriez seulement essayer ceci avec des conseils et le consentement de votre docteur. Une quantité contrôlée de lumière solaire peut aider à réduire les lésions et à soulager les symptômes. Trop de soleil peut être nocif. C'est pourquoi il est si important de travailler avec votre médecin ou dermatologue sur cette technique de thérapie.

6. Boostez votre alimentation

Il n'y a pas beaucoup de recherches qui montrent que les changements diététiques sont efficaces dans la gestion du psoriasis.Cependant, certaines preuves anecdotiques indiquent un soulagement possible grâce à la nutrition. En outre, bon nombre des changements suggérés peuvent facilement être intégrés à un régime alimentaire sain.

Par exemple, certains médecins recommandent un régime anti-inflammatoire pour les personnes atteintes de psoriasis. Cela exige que les gens évitent la viande rouge, les produits laitiers, le sucre raffiné, les aliments transformés et les légumes de la morelle (pommes de terre, tomates et poivrons). Les personnes atteintes de psoriasis peuvent également trouver un soulagement des symptômes avec un régime sans gluten.

7. Envisager des suppléments et des vitamines

Comme avec le régime que vous mangez, les études n'ont pas montré un lien fort entre les vitamines et les suppléments et le psoriasis.

Des pommades topiques contenant de la vitamine D sont régulièrement prescrites pour le traitement du psoriasis. Certaines personnes voient donc des suppléments de vitamine D par voie orale.

Discutez avec votre médecin avant de commencer à prendre des suppléments ou des vitamines. Assurez-vous qu'ils n'interfèrent pas avec les prescriptions que vous prenez actuellement.

8. Équilibrer vos médicaments

Lorsque le psoriasis est en dormance, votre médecin peut vous suggérer d'arrêter d'utiliser des médicaments contre le psoriasis afin qu'ils soient moins susceptibles de perdre leur efficacité. D'autres médicaments que vous prenez, cependant, peuvent affecter votre corps. Consultez votre médecin au sujet de tous les médicaments que vous prenez pour voir si l'une de vos ordonnances pourrait déclencher une poussée ou affecter votre psoriasis.

9. Nettoyez vos habitudes

Le tabagisme et la consommation excessive d'alcool sont deux déclencheurs fréquents du psoriasis. Ils réduisent également la résilience de votre corps et sa capacité à rebondir après la maladie. Toutes ces choses pourraient déclencher une poussée de psoriasis.

En plus d'être juste pour votre santé, ces habitudes peuvent aider à réduire les poussées et à rendre les symptômes du psoriasis plus faciles à gérer en cas de poussée.

10. Exercer et maintenir un poids santé

L'exercice régulier et une alimentation saine peuvent vous aider à atteindre et maintenir un poids santé. La recherche suggère que la perte de poids à long terme peut positivement bénéficier aux personnes atteintes de psoriasis. En particulier, la perte de poids peut aider à réduire la gravité de la maladie. Atteindre et maintenir un poids santé est bénéfique pour votre santé en général, mais il peut également aider à rendre la vie avec le psoriasis plus facile à gérer.

Les plats à emporter

Ces changements de mode de vie et ces conseils peuvent vous aider à gérer les symptômes du psoriasis, mais ils ne remplacent pas les traitements médicaux. Votre médecin vous suggérera probablement d'essayer ces changements de mode de vie en même temps que des traitements plus traditionnels, y compris des onguents topiques.