4 Façons de booster votre système immunitaire lorsque vous souffrez de psoriasis

Alors que les longues nuits d'été se fondent dans les froides soirées d'automne, les bronzages et les ombres font place à la toux et aux éternuements. Les premiers signes de la saison du rhume et de la grippe sont sur nous.

Si vous souffrez de psoriasis, votre système immunitaire est déjà désavantagé. C'est parce que le psoriasis est causé par un système immunitaire hyperactif dans lequel le corps déclenche une réaction inflammatoire. Mais juste parce que vous avez le psoriasis ne signifie pas que vous devez être victime du rhume.

Voici quatre façons de rester en bonne santé cette saison de rhume et de grippe tout en vivant avec le psoriasis.

1. Mangez plus de salades de chou frisé.

Ou, vraiment plus de légumes-feuilles et de légumes crucifères en général. Les salades, comme les épinards, la bette à carde et le chou frisé, ainsi que le brocoli et le chou, sont riches en vitamines et en minéraux. Des études ont montré qu'ils contiennent aussi des composés immuno-stimulants spéciaux. Remplir votre assiette de ces aliments nutritifs peut vous aider à vous protéger contre les virus, les pollens indésirables et plus encore.

Des recherches doivent être effectuées pour confirmer le lien entre ces types d'aliments et le psoriasis, mais accorder plus d'attention à ces légumes et légumes ne fera certainement pas de mal. Essayez d'ajouter une poignée de légumes verts à votre smoothie du matin, ou si vous êtes un vrai casse-cou, passez des épinards crus dans une recette régulière de brownie comme nutritionniste et diététicienne enregistrée Cynthia Sass a fait dans cette recette.

2. Désinfecter d'une nouvelle manière.

Lorsque vous souffrez de psoriasis, la dernière chose que vous voulez faire est de frotter un désinfectant à base d'alcool sur vos mains. Bien que cette formule puisse être un moyen pratique de laver les germes, elle peut irriter les personnes atteintes de psoriasis. Se laver les mains avec de l'eau ordinaire et du savon démodé est toujours le meilleur, mais de l'huile essentielle et des désinfectants pour les mains entièrement naturels sont également disponibles. Demandez à votre dermatologue les meilleurs produits pour vous.

3. Essayez le curcuma.

Qu'est-ce que le curry, le riz jaune et le lait doré ont en commun? Ils contiennent tous du curcuma, une épice jaune vif qui fait partie de la famille du gingembre et qui est utilisée dans de nombreux plats asiatiques et indiens. Le curcuma contient de la curcumine, une substance curative qui est responsable de la plupart des avantages médicaux de cette épice, y compris ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.

Des recherches ont montré que cette épice peut aussi aider à stimuler la santé immunitaire. Essayez de l'arroser de poulet ou de poisson cuit au four pour lui donner de la couleur et de la saveur, ou fabriquez votre propre masque de bricolage avec de la farine, du lait et du miel pour un soulagement instantané et apaisant. Bien sûr, c'est toujours une bonne idée de parler avec votre dermatologue avant d'essayer un remède à la maison pour votre état.

4. Mettre en place une routine d'exercice.

L'exercice régulier est un élément clé d'une vie saine, c'est-à-dire rester en forme et en pleine forme. Mais si vous souffrez de psoriasis, la transpiration peut être votre pire cauchemar et déclencher plus de poussées.

Heureusement, il y a beaucoup d'exercices qui peuvent vous garder en bonne santé sans souffler et bouffer. La natation et l'aquagym sont de bonnes options si le chlore ne vous aggrave pas. Marcher dans les heures du soir - quand le soleil n'est pas sorti - est un autre bon choix. Soulever des poids ou prendre une classe cardio discrète valent également le coup. Quoi que vous choisissiez, assurez-vous que c'est quelque chose que vous aimez afin que vous puissiez en faire une partie de votre plan à long terme.