Comment vous pouvez faire face au diabète de type 1

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5 choses que vous pouvez faire aujourd'hui pour mieux vivre avec le diabète T1 demain [Script] De nos jours, les personnes atteintes du diabète de type 1 vivent plus longtemps, des vies plus complètes et plus productives que jamais auparavant. Bien sûr, la clé est de se concentrer sur votre santé, de suivre avec précision votre glycémie et, surtout, de bien vivre. Commencez à faire ces cinq choses aujourd'hui pour mieux vivre avec le diabète de type 1 demain. 1. Évitez l'écueil "sans sucre". Le sucre ne provoque pas de diabète, et vous ne devez pas l'éviter complètement. Manger des bonbons et vous traiter de temps en temps peut faire partie d'un régime équilibré de diabète. Mais si quelque chose est étiqueté comme «sans sucre», ne pensez pas que vous êtes décroché. Ces aliments ont remplacé les sucres naturels avec des alcools de sucre. Les alcools de sucre contiennent toujours des hydrates de carbone, ce qui peut augmenter votre taux de sucre dans le sang. 2. Prévoyez du temps pour vous détendre. La recherche a montré que les personnes atteintes de diabète sont plus susceptibles de souffrir de troubles anxieux et de dépression. Ainsi, trouver le temps de se détendre peut vous soulager d'un stress inutile, améliorer votre humeur et améliorer votre bien-être général. Essayez de consacrer 10 minutes - à tout le moins - à vous-même chaque jour. Définissez un rappel sur votre téléphone pour prendre un temps mort et utilisez ces minutes pour vous détendre. 3. Essayez une nouvelle activité d'entraînement. L'activité physique régulière est une bonne partie de la gestion de votre diabète. Il peut aider à réduire votre taux de sucre dans le sang et par la suite, abaisser votre taux d'A1C. Cela peut signifier que vous pouvez commencer à ajuster votre dosage d'insuline. L'exercice devrait être agréable, et la recherche de nouvelles façons de rester actif peut vous aider à vous libérer de l'exercice. Randonnée, danse, canoë et même bowling sont tous de bons choix. N'oubliez pas de vérifier votre glycémie avant, pendant et après l'exercice. 4. Obtenez plus de ZZZ. En plus de vos habitudes de nutrition et d'exercice, le sommeil peut également affecter votre glycémie. Des études ont montré que ceux qui travaillent moins de six heures par nuit ont des complications glycémiques beaucoup plus élevées que ceux qui ont huit heures ou plus. Se coucher à la même heure tous les soirs, en éliminant tout excès de bruit dans la chambre, et en gardant la pièce fraîche, sont de bonnes habitudes pour dormir plus longtemps et plus sainement. 5. Trouvez quelque chose qui vous motive. De la surveillance de votre taux de sucre dans le sang pour manger sainement à l'exercice régulièrement, la gestion de votre diabète peut être difficile. Repérer quelqu'un ou quelque chose qui vous inspire pour suivre vos soins du diabète peut faire toute la différence.Est-ce que vos enfants vous encouragent? Si oui, affichez une photo d'eux sur votre miroir de salle de bains ou votre réfrigérateur. Êtes-vous enthousiasmé par des vacances à venir avec vos amis? Gardez un calendrier et comptez les jours jusqu'au décollage. Voilà: cinq choses à faire aujourd'hui pour mieux vivre demain avec le diabète de type 1. Alors que la route peut sembler interminable, tout prendre une étape à la fois est une excellente façon de vous préparer pour un succès à long terme. Sources: Joslin Diabetes Center Association américaine pour le diabète Defeat Diabetes Foundation Harvard Medical School // www. Joslin. org / info / can_i_eat_as_many_sugar_free_foods_as_i_want. html // www. Diabète. org / nourriture-et-fitness / fitness / physical-activity-is-important. html // www. défait le diabète. org / get-healthy / get-moving / // healthysleep. med. harvard. edu / sain / matières / conséquences / risque de sommeil et de la maladie // care. les journaux sur le diabète. org / content / 26/6/1841. plein

close Lire la transcription de la vidéo 5 choses que vous pouvez faire aujourd'hui pour mieux vivre avec le diabète T1 demain [Écriture] De nos jours, les personnes atteintes de diabète de type 1 vivent plus longtemps, sont plus productives et productives que jamais auparavant. Bien sûr, la clé est de se concentrer sur votre santé, de suivre avec précision votre glycémie et, surtout, de bien vivre. Commencez à faire ces cinq choses aujourd'hui pour mieux vivre avec le diabète de type 1 demain. 1. Évitez l'écueil "sans sucre". Le sucre ne provoque pas de diabète, et vous ne devez pas l'éviter complètement. Manger des bonbons et vous traiter de temps en temps peut faire partie d'un régime équilibré de diabète. Mais si quelque chose est étiqueté comme «sans sucre», ne pensez pas que vous êtes décroché. Ces aliments ont remplacé les sucres naturels avec des alcools de sucre. Les alcools de sucre contiennent toujours des hydrates de carbone, ce qui peut augmenter votre taux de sucre dans le sang. 2. Prévoyez du temps pour vous détendre. La recherche a montré que les personnes atteintes de diabète sont plus susceptibles de souffrir de troubles anxieux et de dépression. Ainsi, trouver le temps de se détendre peut vous soulager d'un stress inutile, améliorer votre humeur et améliorer votre bien-être général. Essayez de consacrer 10 minutes - à tout le moins - à vous-même chaque jour. Définissez un rappel sur votre téléphone pour prendre un temps mort et utilisez ces minutes pour vous détendre. 3. Essayez une nouvelle activité d'entraînement. L'activité physique régulière est une bonne partie de la gestion de votre diabète. Il peut aider à réduire votre taux de sucre dans le sang et par la suite, abaisser votre taux d'A1C. Cela peut signifier que vous pouvez commencer à ajuster votre dosage d'insuline. L'exercice devrait être agréable, et la recherche de nouvelles façons de rester actif peut vous aider à vous libérer de l'exercice. Randonnée, danse, canoë et même bowling sont tous de bons choix. N'oubliez pas de vérifier votre glycémie avant, pendant et après l'exercice. 4. Obtenez plus de ZZZ. En plus de vos habitudes de nutrition et d'exercice, le sommeil peut également affecter votre glycémie. Des études ont montré que ceux qui travaillent moins de six heures par nuit ont des complications glycémiques beaucoup plus élevées que ceux qui ont huit heures ou plus.Se coucher à la même heure tous les soirs, en éliminant tout excès de bruit dans la chambre, et en gardant la pièce fraîche, sont de bonnes habitudes pour dormir plus longtemps et plus sainement. 5. Trouvez quelque chose qui vous motive. De la surveillance de votre taux de sucre dans le sang pour manger sainement à l'exercice régulièrement, la gestion de votre diabète peut être difficile. Repérer quelqu'un ou quelque chose qui vous inspire pour suivre vos soins du diabète peut faire toute la différence. Est-ce que vos enfants vous encouragent? Si oui, affichez une photo d'eux sur votre miroir de salle de bains ou votre réfrigérateur. Êtes-vous enthousiasmé par des vacances à venir avec vos amis? Gardez un calendrier et comptez les jours jusqu'au décollage. Voilà: cinq choses à faire aujourd'hui pour mieux vivre demain avec le diabète de type 1. Alors que la route peut sembler interminable, tout prendre une étape à la fois est une excellente façon de vous préparer pour un succès à long terme. Sources: Joslin Diabetes Center Association américaine pour le diabète Defeat Diabetes Foundation Harvard Medical School // www. Joslin. org / info / can_i_eat_as_many_sugar_free_foods_as_i_want. html // www. Diabète. org / nourriture-et-fitness / fitness / physical-activity-is-important. html // www. défait le diabète. org / get-healthy / get-moving / // healthysleep. med. harvard. edu / sain / matières / conséquences / risque de sommeil et de la maladie // care. les journaux sur le diabète. org / content / 26/6/1841. plein

Vivre avec le diabète de type 1 peut être émotionnellement épuisant. Il est normal que les personnes atteintes de diabète de type 1 aient peur, soient en colère, frustrées ou découragées de temps à autre. Mais il existe quelques mesures simples que vous pouvez prendre pour réduire les niveaux de stress et l'anxiété. Ces sept suggestions peuvent également vous aider à mieux vivre avec le diabète de type 1.

1. Gérez votre stress

Il peut être difficile de s'adapter à la vie avec le diabète. Apporter des changements au régime alimentaire et au mode de vie, surveiller la glycémie, compter les glucides et se rappeler de prendre de l'insuline et d'autres médicaments sont souvent des sources de stress. Avec le temps, ces tâches deviendront plus faciles. Mais tout le monde a des jours où ils se sentent dépassés.

Les médecins appellent le stress, l'anxiété et les émotions négatives liées au diabète "la détresse du diabète. "Les gens qui ont eu le diabète de type 1 pendant une longue période peuvent développer" l'épuisement du diabète. "Cela peut arriver quand vous commencez à vous sentir accablé par votre diabète.

Outre le stress lié au diabète, vous avez probablement aussi d'autres sources de stress dans votre vie, comme l'école ou le travail. Maîtriser le stress peut faire beaucoup pour mieux faire face au diabète. Trouvez une activité que vous aimez pour gérer le stress quotidien. Certaines options comprennent l'exercice, se promener, prendre un long bain, ou même faire la vaisselle. Les exercices de respiration peuvent également être utiles pour réduire l'anxiété.

2. Travaillez avec votre équipe de soins du diabète

Votre équipe de soins du diabète comprend souvent votre médecin du diabète et votre infirmière, un omnipraticien, un diététicien, un ophtalmologiste et un éducateur en diabète. Selon vos besoins, votre équipe peut également inclure d'autres spécialistes, comme un pédiatre, un professionnel de la santé mentale ou un cardiologue.Ce sont les meilleures personnes à demander si vous avez des questions sur votre état. Ils peuvent également vous donner quelques conseils pour faire face au diabète de type 1. Assurez-vous de faire savoir à votre équipe de soins du diabète si vous avez des problèmes ou si vous vous sentez stressé.

3. Obtenir de l'aide

Un bon système de soutien est essentiel pour faire face au diabète de type 1. Passer du temps avec vos amis et votre famille ou parler avec quelqu'un en qui vous avez confiance sont d'excellents moyens de gérer la détresse liée au diabète. Vous pouvez également rejoindre un groupe de soutien du diabète pour rencontrer d'autres personnes qui vivent avec le diabète de type 1. Les groupes de soutien sont particulièrement utiles si vous vous sentez seul ou différent à cause de votre diabète. De nombreux hôpitaux offrent des groupes de soutien du diabète, ou vous pouvez demander à un membre de votre équipe de soins du diabète pour une référence.

Obtenir de l'aide de la part d'autres personnes peut également réduire vos risques de développer un trouble de santé mentale. Si vous êtes atteint de diabète de type 1, vous courez un risque accru de développer des troubles de santé mentale, y compris la dépression et l'anxiété. Les personnes ayant des problèmes de santé mentale peuvent avoir de la difficulté à gérer leur diabète et à suivre le traitement médicamenteux prescrit. Les personnes atteintes de diabète de type 1 et de troubles de santé mentale ont également tendance à avoir un contrôle glycémique moins bon. Cela peut augmenter le risque d'autres complications du diabète. Vous pourriez avoir besoin de consulter un professionnel de la santé mentale si vous avez ces problèmes.

4. Prenez soin de vous

Prendre soin de vous peut réduire le stress lié au diabète et vous aider à faire face à votre état. Assurez-vous de respecter votre plan de traitement du diabète. Mangez bien, faites de l'exercice et apprenez à surveiller votre glycémie. Dormir suffisamment chaque nuit et prendre le temps de se détendre et profiter de votre vie sont également très importants. Votre cerveau et votre corps sont connectés, donc vous aurez plus de facilité à faire face mentalement et émotionnellement à votre diabète de type 1 lorsque vous vous sentez bien physiquement.

5. Utilisez la technologie

La gestion du diabète de type 1 peut être difficile, mais les nouvelles technologies facilitent un peu la tâche. De nombreuses nouvelles ressources sont disponibles pour vous aider à gérer votre diabète de type 1. Si vous avez un téléphone intelligent, les applications conçues pour les personnes atteintes de diabète peuvent vous aider à compter les glucides, à surveiller votre glycémie et à suivre vos progrès en matière de régime alimentaire et d'exercice. Si vous avez du mal à vous rappeler de prendre vos médicaments, vous pouvez aussi vous inscrire à des rappels de messages texte.

6. Impliquez-vous

Parfois, aider les autres peut être exactement ce dont vous avez besoin pour vous sentir mieux. Les groupes de défense du diabète, tels que l'American Diabetes Association, travaillent pour améliorer les soins du diabète et recueillir des fonds pour trouver un remède. Le bénévolat pour un groupe comme celui-ci est une excellente façon de faire quelque chose de bien pour le monde, rencontrer d'autres personnes atteintes de diabète de type 1 et faire face à votre état. Le bénévolat est également un excellent moyen de réduire votre niveau de stress.

7. Soyez patient et n'arrêtez jamais d'apprendre

Si vous avez du mal à faire face au diabète de type 1, souvenez-vous d'être patient avec vous-même. Même si vous n'êtes pas parfait, sachez que vous maîtriserez mieux votre diabète chaque jour.Apprenez tout ce que vous pouvez sur le diabète de type 1. Plus vous en savez sur votre état, mieux vous prendrez soin de vous. Vous pouvez demander à votre médecin de recommander des livres sur le diabète de type 1. L'American Diabetes Association est également une excellente source d'information.