Douleur: causes, remèdes maison et prévention

La douleur à la cheville désigne tout type de douleur ou d'inconfort dans les chevilles. Cette douleur peut être causée par une blessure, comme une entorse, ou par une condition médicale, comme l'arthrite. En savoir plus

La douleur à la cheville désigne tout type de douleur ou d'inconfort dans les chevilles. Cette douleur peut être causée par une blessure, comme une entorse, ou par une condition médicale, comme l'arthrite.

Selon l'Université nationale des sciences de la santé (NUHS), une entorse de la cheville est l'une des causes les plus fréquentes de la douleur à la cheville - constituant 85% de toutes les blessures à la cheville. Une entorse se produit lorsque vos ligaments (les tissus qui relient les os) se déchirent ou sont étirés.

La plupart des entorses de la cheville sont des entorses latérales qui se produisent lorsque votre pied roule, ce qui entraîne la torsion de la cheville vers le sol. Cette action étire ou déchire les ligaments. Une entorse à la cheville enfle souvent et des ecchymoses pendant environ sept à quatorze jours. Cependant, il peut prendre quelques mois pour qu'une blessure grave guérisse complètement.

Une fois guérie, l'entorse de la cheville est parfois plus faible et moins stable que l'autre cheville. Selon un article publié par l'Académie américaine des médecins de famille (AAFP), le plus grand facteur de risque d'entorse de la cheville est une entorse de la cheville précédente.

Causes de la douleur à la cheville

Une entorse est une cause fréquente de douleur à la cheville. La douleur peut aussi être le résultat de:

• arthrite (spécifiquement ostéoarthrite)
• goutte
• lésion nerveuse ou blessure, telle que sciatique
• vaisseaux sanguins bloqués
• infection de l'articulation

Une entorse est généralement causé lorsque la cheville roule ou se tord de sorte que la cheville extérieure se déplace vers le sol, déchirant les ligaments de la cheville qui maintiennent les os ensemble. Rouler la cheville peut également causer des dommages au cartilage ou aux tendons de la cheville.

La goutte se forme lorsque l'acide urique s'accumule dans le corps. Cette concentration plus élevée que la normale d'acide urique (un sous-produit de la décomposition normale des vieilles cellules de l'organisme) peut déposer des cristaux dans les articulations, provoquant une douleur aiguë. Pseudogout est une condition similaire où les dépôts de calcium s'accumulent dans les articulations. Les symptômes de la goutte et de la pseudogoutte comprennent la douleur, l'enflure et la rougeur.

L'arthrite peut aussi causer des douleurs à la cheville. L'arthrite est l'inflammation des articulations. Plusieurs types d'arthrite peuvent causer des douleurs dans les chevilles, mais l'arthrose est la plus fréquente. L'arthrose est souvent causée par l'usure des articulations. Plus les personnes âgées sont nombreuses, plus elles risquent de développer de l'arthrose.

L'arthrite septique est une arthrite causée par une infection bactérienne ou fongique. Cela peut causer des douleurs dans les chevilles, si les chevilles sont l'une des zones infectées.

Prendre soin de la douleur à la cheville à la maison

Pour le traitement immédiat de la douleur à la cheville à domicile, la méthode RICE est recommandée. Cela comprend:

• Repos - Évitez de mettre du poids sur votre cheville. Essayez de vous déplacer le moins possible pendant les premiers jours. Utilisez des béquilles ou une canne si vous devez marcher ou vous déplacer.
• Glace - Commencez par mettre un sac de glace sur votre cheville pendant au moins 20 minutes à la fois. Faites-le trois à cinq fois par jour pendant trois jours après la blessure. Cela aide à réduire l'enflure et la douleur engourdie. Donnez-vous environ 90 minutes entre les sessions de glaçage.
• Compression - Enveloppez votre cheville blessée avec un bandage élastique, comme un bandage ACE. Ne l'enroulez pas si fort que votre cheville devient engourdie ou que vos orteils deviennent bleus.
• Élévation - Dans la mesure du possible, maintenez votre cheville au-dessus du niveau du cœur sur une pile d'oreillers ou d'un autre type de structure de soutien.

Vous pouvez prendre des médicaments en vente libre, tels que l'acétaminophène ou l'ibuprofène, pour soulager la douleur et l'enflure.

Une fois votre douleur calmée, exercez doucement votre cheville en la faisant tourner en cercles. Tournez les deux directions, et arrêtez si cela commence à faire mal. Vous pouvez également utiliser vos mains pour fléchir doucement la cheville de haut en bas. Ces exercices vous rapporteront votre amplitude de mouvement et vous aideront à exercer votre cheville, réduisant ainsi le risque de blessure.

Si votre douleur à la cheville est causée par l'arthrite, vous ne pourrez pas guérir ou éliminer la douleur. Cependant, il existe des moyens de le gérer. Il peut être utile de:

• prendre des analgésiques topiques
• prendre des AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) pour réduire la douleur, l'enflure et l'inflammation
• rester actif physiquement et suivre un programme de conditionnement physique modéré
• pratiquer des habitudes alimentaires saines
• étirer pour maintenir une bonne amplitude de mouvement dans vos articulations
• garder votre poids corporel dans une gamme saine, ce qui diminuera le stress sur les articulations

Écrit par Natalie Phillips

Médical 26 septembre 2015 par Steven Kim, MD

Sources de l'article:

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