Muscle Raideur

La rigidité musculaire survient lorsque les muscles sont tendus et que vous avez plus de difficulté à bouger qu'à l'habitude, surtout après le repos. Vous pouvez également avoir des douleurs musculaires, des crampes et de l'inconfort. Lire la suite

Qu'est-ce que la rigidité musculaire?

La raideur musculaire est lorsque vos muscles sont tendus et que vous avez plus de mal à bouger que d'habitude, surtout après le repos. Vous pouvez également avoir des douleurs musculaires, des crampes et de l'inconfort.

Ceci est différent de la rigidité musculaire et de la spasticité. Avec ces deux symptômes, vos muscles restent raides même lorsque vous ne bougez pas.

La raideur musculaire disparaît généralement d'elle-même. Vous pouvez trouver un soulagement des muscles raides avec des exercices réguliers et des étirements. Mais dans certains cas, la rigidité musculaire peut être le signe de quelque chose de plus grave, surtout s'il y a d'autres symptômes.

Quand consulter un médecin

Vous devriez appeler votre médecin si votre raideur musculaire ne disparaît pas ou si vous avez d'autres symptômes.

Consulter immédiatement un médecin si vous ressentez une raideur musculaire accompagnée de l'un des symptômes suivants:

• fièvre, en particulier raideur cervicale
• faiblesse musculaire extrême
• rougeur, douleur et enflure dans la région subissent une raideur musculaire
• , une douleur musculaire qui a débuté après la prise d'un nouveau médicament

La présence de ces symptômes pourrait signifier qu'il existe une condition sous-jacente.

Causes sous-jacentes possibles de la raideur musculaire

La raideur musculaire survient généralement après un exercice, un travail physique pénible ou la levée de poids. Vous pouvez également ressentir de la raideur après des périodes d'inactivité, comme lorsque vous sortez du lit le matin ou que vous sortez d'une chaise après s'être assis pendant une longue période.

Les entorses et foulures sont les causes les plus fréquentes de raideur musculaire. Les entorses et les foulures de l'activité peuvent également causer:

• douleur
• rougeur
• gonflement
• ecchymose
• mouvement limité

D'autres conditions communes qui peuvent causer des muscles raides comprennent:

• piqûre ou piqûre d'insecte
• infection
• blessure due à une chaleur ou un froid
• anesthésie ou médicament utilisé pour la chirurgie

Certains symptômes peuvent être traités à la maison, mais prenez rendez-vous avec votre médecin si votre entorse ou souche cause une douleur intense. aucun symptôme supplémentaire ne disparaît. Les muscles raides avec d'autres symptômes peuvent signifier une condition sous-jacente.

Autres causes possibles de la rigidité musculaire

En plus des entorses et des foulures musculaires, d'autres conditions entraînent une raideur musculaire et d'autres symptômes:

Le tétanos est une infection bactérienne, habituellement causée par le sol ou la saleté., avec des symptômes tels que:

• difficulté à avaler
• douleurs abdominales ou crampes
• hypertension artérielle
• accélération du rythme cardiaque

La méningite est une infection du revêtement du cerveau et de la moelle épinière symptômes qui comprennent:

• raideur cervicale
• forte fièvre soudaine
• mal de tête
• nausées et vomissements

infection par le VIH pouvant produire des symptômes supplémentaires:

• nausées
• fièvre > maux de gorge
• éruptions cutanées
• Les infections

telles que la maladie des légionnaires, la poliomyélite et la fièvre de vallée provoquent souvent des symptômes tels que: fièvre

• toux
• mal de tête
• douleur thoracique > frissons
• mal de gorge
• La mononucléose infectieuse
• (mono), fréquente chez les adolescents, peut également causer des symptômes tels que:

fatigue ganglions lymphatiques enflés <9 99> amygdales enflées

• Le lupus érythémateux disséminé (lupus) et la polyarthrite rhumatoïde peuvent également provoquer de nombreux symptômes similaires.Le lupus est une maladie auto-immune qui affecte les yeux et la peau. Polymyalgia rheumatica survient surtout chez les adultes plus âgés et peut également causer de la fatigue, la dépression et la perte de poids.
• Cette liste est juste un résumé des conditions qui peuvent causer une raideur musculaire. Assurez-vous de parler à votre médecin de tous vos symptômes.
• Diagnostiquer la raideur musculaire

Lorsque vous verrez votre médecin parler de raideur musculaire, il vous posera des questions sur vos antécédents médicaux et d'autres symptômes que vous pourriez ressentir. Ils peuvent également demander quel symptôme est apparu en premier. Ceci est pour aider à déterminer la cause sous-jacente.

Ils vont aussi effectuer un examen physique pour localiser votre douleur ou votre raideur. Et vous devrez peut-être prendre du sang ou d'autres tests de laboratoire, y compris des radiographies et des tomodensitogrammes ou des IRM.

Traitement de la raideur musculaire

Une fois que votre médecin aura déterminé la cause de la raideur musculaire, il pourra vous recommander un traitement. Votre traitement spécifique variera en fonction de la cause. Votre médecin peut vous recommander des médicaments anti-inflammatoires, comme l'ibuprofène, pour diminuer la douleur et l'inconfort.

Traitements à la maison

Vous pourriez être en mesure de traiter la raideur musculaire à la maison en vous reposant, en vous faisant masser et en appliquant de la chaleur ou du froid. La chaleur peut mieux fonctionner pour l'étanchéité musculaire. Le froid peut mieux fonctionner pour l'enflure et l'inflammation.

Appliquez de la chaleur ou du froid sur la zone affectée pendant 20 minutes maximum. Laissez la zone reposer pendant 20 minutes avant de réappliquer l'une ou l'autre option. Mais si vous ne savez pas quand utiliser la chaleur ou le froid, appelez votre médecin ou votre infirmière pour obtenir des instructions.

Les étirements sont importants pour garder les muscles flexibles et prévenir la raideur. Pour diminuer la raideur musculaire, améliorer la circulation et réduire l'inflammation, essayez ce qui suit:

Prenez le temps de faire de l'exercice régulièrement.

Étirez avant et après l'exercice.

Prenez des bains chauds.

• Masser les zones douloureuses.
• Les instructions pour étirer des groupes musculaires spécifiques comprennent:
• Cuisses:
• Faites des étirements en quad en vous redressant, en pliant une jambe au niveau du genou et en levant le pied vers le dos. Vous pouvez tenir votre pied ou votre cheville avec votre main pendant 10 à 15 secondes, puis changer de côté.

Manche:

Asseyez-vous sur une chaise ou sur le sol et essayez de détendre votre corps autant que possible. Lentement rouler votre cou d'un côté sur votre poitrine de l'autre côté. Répétez l'opération pour plusieurs circulations. Bas du dos:

Allongez-vous sur le dos, pliez votre genou droit et déplacez-le sur votre corps vers la gauche jusqu'à ce qu'il soit aussi près du sol que confortable. Vos épaules et votre dos devraient rester à plat sur le sol. Maintenez pendant environ 10 à 20 secondes et changez de côté Prévention de la raideur musculaire

Pour éviter la raideur musculaire, essayez ce qui suit: Pratiquez une bonne posture.

Assurez-vous que vos meubles à la maison et au travail vous procurent confort et soutien.

Faites des pauses régulières. Pour réduire la raideur, levez-vous, marchez et étirez-vous de temps en temps pour garder les muscles lâches. Il peut vous être utile de définir une alarme ou une notification de bureau comme rappel.

• Manger sainement.
• Santé et alimentation
• Il y a plusieurs choses à prendre en considération lorsqu'il s'agit de prévenir la raideur musculaire.Assurez-vous de rester hydraté et obtenez suffisamment de bons nutriments.
• Eau

S'assurer que vous avez assez d'eau dans votre corps aide vos muscles à bien fonctionner. De nombreux experts recommandent huit verres d'eau de 8 onces ou d'autres boissons saines chaque jour. Si vous êtes actif et transpirez, vous devriez avoir de l'eau supplémentaire. Une étude a révélé que la déshydratation au cours de l'exercice augmente les risques de lésions musculaires et provoque plus de courbatures.

Calcium et magnésium

Le calcium et le magnésium sont importants pour la santé musculaire.

La quantité quotidienne recommandée de calcium est de 1 000 milligrammes pour les jeunes adultes et de 1 200 milligrammes pour les femmes de plus de 50 ans et les hommes de plus de 70 ans. Les sources communes de calcium incluent:

lait et autres produits laitiers

riz et lait d'amande

aliments de soja y compris lait de soja

• jus d'orange fortifié
• saumon
• Bien que rare, une carence en magnésium problèmes. La moyenne nationale de l'apport en magnésium pour les Américains est de 350 milligrammes. Il est recommandé d'obtenir 400 milligrammes de magnésium par jour.
• Les sources de magnésium comprennent:
• noix

poissons

avocats

• semences
• bananes
• vert foncé
• Vous pouvez en savoir plus sur les causes de la raideur musculaire, y compris la prévention, au dessous de.
• Écrit par l'équipe éditoriale de The Healthline et Ana Gotter
• Médiévalement Revu le 19 septembre 2016 par Beth Holloway, RN, MdE

Source de l'article:

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