Massothérapie pour la dépression

Qu'est-ce que la massothérapie?

Faits saillants

1. Pendant la massothérapie, un thérapeute manipule les muscles de votre corps.
2. La massothérapie peut aider à soulager la douleur physique, calmer votre esprit et améliorer votre humeur.
3. Bien qu'il ne guérisse pas la dépression, il peut aider à soulager certains de vos symptômes.

Pendant la massothérapie, un thérapeute manipulera vos muscles et autres tissus mous pour améliorer leur fonction, favoriser la relaxation, ou les deux.

La massothérapie est utilisée en Chine depuis plus de 3 000 ans. Certains praticiens croient que cela peut aider à atténuer les sentiments de dépression. Ils suggèrent que le toucher libère des hormones dans votre corps qui créent un sentiment de connexion émotionnelle. Le massage peut aider à calmer votre esprit et améliorer votre humeur, ainsi qu'à soulager les douleurs physiques.

Bien que d'autres recherches soient nécessaires, les scientifiques ont trouvé des preuves à l'appui de l'idée que la massothérapie peut être bénéfique pour la santé mentale. Selon le Centre national pour la santé complémentaire et intégrative, les essais cliniques suggèrent que la massothérapie peut aider à soulager la dépression. Il peut également être un ajout utile à votre plan de traitement global.

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Utilisations

Comment la massothérapie peut-elle aider à soulager la dépression?

Lorsque vos muscles et vos tissus conjonctifs deviennent raides ou rigides, cela peut causer de la douleur et limiter vos mouvements. La massothérapie peut aider à soulager cette tension dans vos muscles et vos tissus conjonctifs. Il augmente également votre flux sanguin et favorise la relaxation.

Si vous souffrez de dépression, la massothérapie ne guérira probablement pas votre état. Mais cela peut aider à soulager les symptômes physiques associés. Par exemple, le massage peut aider à soulager la lenteur, les maux de dos, les douleurs articulaires et les douleurs musculaires. Il peut également aider à soulager la fatigue et les problèmes de sommeil.

Procédure

Qu'est-ce que la massothérapie implique?

Pendant la massothérapie, votre thérapeute frotte, étire et exerce une pression sur les muscles de votre corps. Certains styles de massage impliquent des touches sur les vêtements. D'autres impliquent un contact direct avec votre peau, souvent avec des huiles parfumées. Certains impliquent des aiguilles d'acupuncture, des pierres chaudes ou des poses complexes qui se tordent.

Voici quelques types courants de massage utilisés aux États-Unis:

• Massage suédois: Dans cette méthode courante, votre thérapeute appliquera des mouvements lisses et circulaires à vos muscles.
• Massage sur chaise: Dans cette méthode, vous vous asseyez sur une chaise spéciale et vous vous penchez en avant dans un appui-tête. C'est une bonne introduction au massage, car les séances sont généralement courtes et ne nécessitent pas d'enlever les vêtements.
• Massage des tissus profonds: Votre massothérapeute peut utiliser cette méthode pour traiter les muscles tendus causés par le stress ou d'autres problèmes. Ils se concentreront sur les muscles les plus proches de vos os, ainsi que sur leurs tissus conjonctifs.
• Shiatsu: Dans cette technique, votre thérapeute appliquera une pression ferme sur des points spécifiques de votre corps, tout comme l'acupuncture. La pression est plus ferme que dans de nombreux types de massage, mais elle produit rarement de la raideur par la suite.
• Réflexologie: Dans ce type de massage, votre thérapeute exercera une pression sur les zones de vos pieds qui sont censées correspondre à d'autres systèmes et organes de votre corps.
• Massage d'aromathérapie: Dans cette méthode, votre thérapeute associera le massage aux huiles parfumées pour aider à réduire le stress ou à stimuler votre énergie.
• Massage aux pierres chaudes: Au cours de cette méthode, votre thérapeute placera des pierres chaudes et plates sur votre corps pour aider à détendre vos muscles. Ils vont également appliquer une pression sur les pierres pour soulager la tension musculaire.

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Avantages

Avantages de la massothérapie

Lorsqu'elle est effectuée par un professionnel qualifié, la massothérapie est généralement sans danger pour la plupart des gens. Vous constaterez qu'il fournit une gratification immédiate. Vous pouvez vous sentir détendu et calme à partir du moment où votre massage commence. Vous pouvez le combiner avec un traitement plus conventionnel pour la dépression, comme les médicaments et la psychothérapie.

Cons

Limites de la massothérapie

Seule, la massothérapie ne procure pas de soulagement à long terme de votre dépression. Il n'aborde pas les problèmes émotionnels ou chimiques qui causent vos symptômes d'une manière qui peut être maintenue. Il ne devrait pas être utilisé comme un remplacement pour les options de traitement plus conventionnelles.

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Témoignage d'expert

Que dit l'expert?

Dr. Mason Turner, chef de la psychiatrie à l'hôpital Kaiser Permanente de San Francisco, suggère que la massothérapie peut aider à traiter la dépression en soulageant les tensions musculaires et en améliorant la santé physique. Le massage, dit-il, aide à renforcer votre connexion corps-esprit.

"Tout ce qui aide la personne à connecter son esprit et son corps peut être utile", a-t-il déclaré à Healthline.

Cette pratique peut vous aider à améliorer votre état de santé général et vous aider à gérer votre stress. Il peut aider à détendre votre corps, ce qui, à son tour, peut détendre votre esprit aussi.

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Le plat à emporter

Le plat à emporter

Si vous pensez souffrir de dépression ou d'un autre problème de santé mentale, prenez rendez-vous avec votre médecin. Ils recommanderont probablement des médicaments, une thérapie ou une combinaison des deux. Certains traitements complémentaires, tels que la psychothérapie de massage, peuvent également aider à soulager vos symptômes. Demandez à votre médecin les avantages potentiels de l'ajout de la massothérapie à votre plan de traitement.