Dépression matinale: symptômes, causes et traitements

Qu'est-ce que la dépression matinale?

La dépression matinale est un symptôme vécu par certaines personnes atteintes d'un trouble dépressif majeur. Avec la dépression matinale, vous pourriez avoir des symptômes de dépression plus graves le matin que l'après-midi ou le soir. Ces symptômes peuvent inclure une tristesse extrême, la frustration, la colère et la fatigue.

La dépression matinale est également connue sous le nom de variation diurne des symptômes dépressifs ou de la variation de l'humeur diurne. C'est différent du trouble affectif saisonnier, qui est lié aux changements de saisons. Les experts avaient l'habitude de considérer la dépression matinale comme un diagnostic clinique en soi, mais maintenant ils la considèrent comme l'un des nombreux symptômes possibles de la dépression.

PublicitéPublicité

Causes

Causes de la dépression matinale

Une étude de 2013 a révélé que les personnes atteintes de dépression ont souvent des rythmes circadiens perturbés. Cette perturbation est l'une des principales causes de la dépression matinale.

Votre corps fonctionne sur une horloge interne de 24 heures qui vous permet de vous sentir plus endormi la nuit et plus éveillé et alerte pendant la journée. Ce cycle veille-sommeil naturel est connu sous le nom de rythme circadien.

Le rythme circadien, ou horloge corporelle naturelle, régule tout, de la fréquence cardiaque à la température corporelle. Il affecte également l'énergie, la pensée, la vigilance et l'humeur. Ces rythmes quotidiens vous aident à garder une humeur stable et à rester en bonne santé.

Les rythmes de certaines hormones, comme le cortisol et la mélatonine, aident votre corps à se préparer à certains événements. Par exemple, votre corps fabrique du cortisol quand le soleil se lève. Cette hormone vous donne de l'énergie pour que vous soyez actif et alerte pendant la journée. Quand le soleil se couche, votre corps libère de la mélatonine. Cette hormone qui vous rend somnolent.

Lorsque ces rythmes sont perturbés, votre corps commence à fabriquer des hormones au mauvais moment de la journée. Cela peut avoir un effet négatif sur votre santé physique et votre bien-être émotionnel. Par exemple, lorsque votre corps produit de la mélatonine pendant la journée, vous pouvez vous sentir très fatigué et irritable.

Symptômes

Symptômes de la dépression matinale

Les personnes atteintes de dépression matinale ont souvent des symptômes graves le matin, tels que des sentiments de tristesse et de tristesse. Cependant, ils se sentent mieux que la journée continue. Les symptômes peuvent inclure:

difficulté à se lever et à se lever le matin
un manque d'énergie profond quand vous commencez votre journée
difficulté à faire face à des tâches simples, comme prendre une douche ou faire du café
ou fonctionnement cognitif ("penser à travers un brouillard")
inattention ou manque de concentration
agitation intense ou frustration
manque d'intérêt pour les activités autrefois agréables
sentiments de vide
changements d'appétit (habituellement manger plus ou moins que d'habitude)
hypersomnie (dormir plus longtemps que la normale)

PublicitéPublicité

Diagnostic

Diagnostiquer la dépression matinale

Parce que la dépression matinale n'est pas un diagnostic distinct de la dépression t avoir ses propres critères de diagnostic.Cela signifie qu'il n'y a aucun symptôme établi que votre médecin recherchera pour déterminer si vous l'avez. Cependant, pour déterminer si vous souffrez de dépression matinale, votre médecin ou votre thérapeute vous posera des questions sur vos habitudes de sommeil et vos changements d'humeur tout au long de la journée. Ils peuvent vous poser des questions telles que:

Vos symptômes s'aggravent-ils généralement le matin ou le soir?
Avez-vous du mal à sortir du lit ou à vous lever le matin?
Vos humeurs changent-elles radicalement durant la journée?
Avez-vous de la difficulté à vous concentrer plus que d'habitude?
Trouvez-vous du plaisir dans les activités que vous aimez habituellement?
Vos routines quotidiennes ont-elles changé récemment?
Qu'est-ce qui, au mieux, améliore votre humeur?

Traitements

Traitements pour la dépression matinale

Voici quelques-uns des traitements qui peuvent aider à soulager la dépression matinale.

Médicament

Contrairement aux autres symptômes de la dépression, la dépression matinale ne répond pas bien aux inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS). ISRS sont couramment prescrits antidépresseurs qui peuvent aider à soulager les symptômes de la dépression majeure.

Cependant, les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine-norépinéphrine (IRSN), tels que la venlafaxine (Effexor), peuvent être utiles chez les personnes souffrant de dépression matinale.

Thérapie par la parole

Les thérapies par la conversation - telles que la thérapie interpersonnelle, la thérapie cognitivo-comportementale et la psychothérapie - peuvent également traiter la dépression matinale. Les médicaments et la thérapie par la parole sont particulièrement efficaces lorsqu'ils sont combinés.

Ces thérapies peuvent vous aider à résoudre tous les problèmes pouvant contribuer à votre dépression et aggraver vos symptômes. Les problèmes peuvent inclure des conflits dans une relation amoureuse, des problèmes sur le lieu de travail ou des schémas de pensée négatifs.

Luminothérapie

La luminothérapie, également appelée luminothérapie ou photothérapie, peut également aider à traiter les personnes souffrant de dépression matinale. Avec ce type de thérapie, vous êtes assis ou travaillez près d'une boîte de luminothérapie. La boîte émet une lumière vive qui imite la lumière naturelle extérieure.

On pense que l'exposition à la lumière affecte les substances chimiques cérébrales liées à l'humeur. Bien que généralement reconnu comme un traitement pour le trouble affectif saisonnier, certaines personnes atteintes de dépression peuvent trouver cette approche utile.

La thérapie électroconvulsive (ECT)

ECT peut également être un traitement efficace. Avec cette procédure, des courants électriques traversent le cerveau pour déclencher intentionnellement une crise. Le traitement semble provoquer des changements dans la chimie du cerveau qui peuvent inverser les symptômes de la dépression.

L'ECT est un traitement assez sûr qui est fait sous anesthésie générale, ce qui signifie que vous êtes endormi pendant la procédure. Les courants électriques sont donnés dans un réglage contrôlé pour obtenir le meilleur résultat avec le moins de risques possibles.

PublicitéAdvertisement

Ce que vous pouvez faire

En plus de ces traitements, il peut être utile de faire de petits changements dans vos habitudes de sommeil. Ces changements pourraient aider à aligner votre cycle veille / sommeil avec votre horloge corporelle et réduire vos symptômes de dépression matinale. Essayez:

d'aller au lit et de vous réveiller à la même heure chaque jour
de manger à des heures régulières
en évitant de faire de longues siestes
créant un environnement favorisant le sommeil, comme un sommeil sombre et silencieux chambre froide
en évitant les substances qui peuvent empêcher une bonne nuit de sommeil, comme la caféine, l'alcool et le tabac souvent, mais en évitant les exercices intenses pendant au moins 4 heures avant le coucher
Prendre ces mesures peut aider à stabiliser rythme circadien afin que votre corps fabrique les bonnes hormones au bon moment.Et cela devrait aider à améliorer votre humeur et d'autres symptômes.

À emporter

Parlez à votre médecin