Les effets secondaires de vivre avec l'anxiété

J'ai vécu avec anxiété aussi longtemps que je me souvienne - avant même d'avoir un nom pour ça. Enfant, j'avais toujours peur du noir. Mais contrairement à mes amis, je n'en ai pas grandi.

J'ai eu ma première crise d'angoisse pendant une soirée pyjama chez un ami. Je ne savais pas ce qui se passait. Je savais seulement que je ne pouvais pas arrêter de pleurer, et je voulais plus que tout rentrer chez moi. J'ai commencé la thérapie pendant que j'étais encore à l'école primaire, et j'ai commencé à apprendre ce qu'était l'anxiété et comment cela m'affectait.

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Il y a beaucoup de choses que je n'aime pas à propos de mon anxiété, et pendant de nombreuses années je me suis concentré sur les aspects négatifs. Je me suis concentré sur les attaques de panique, me fondant dans la réalité et soutenant ma propre santé mentale.

Mais dans mon voyage à m'accepter comme une personne anxieuse, je suis venu à voir certaines des façons positives que mes luttes m'ont façonné dans la femme que je suis aujourd'hui.

Je remarque des détails

Mon anxiété peut me rendre hyper conscient de mon entourage, surtout s'il y a une signification réelle (ou perçue) à un changement dans mon environnement. Si rien n'est fait, cela peut mener à la paranoïa.

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Mais si je peux tenir le coup de la pensée incontrôlable, je me retrouve avec un sens très exacerbé de ce qui se passe autour de moi. Je suis au courant quand mes voisins vont et viennent, je vais remarquer ce bourdonnement bizarre qui signifie que l'ampoule est sur le point de brûler, et je serai le premier à le mentionner quand la secrétaire de mon cabinet médical aura une nouvelle la Coupe de cheveux.

En tant qu'écrivain et amoureux de la nature, je considère cette hyper conscience comme un atout. J'aime observer le monde autour de moi, prendre note du sublime, ainsi que des détails banals qui m'entourent.

J'ai une imagination débordante

Aussi longtemps que je me souvienne, mon imagination m'envahit. Quand j'étais jeune, cela avait des inconvénients définis. La mention la plus anodine d'un monstre, d'un fantôme ou d'un gobelin suffisait à envoyer mon imagination dévaler un chemin sombre et sombre rempli d'horreurs pour me garder terrifié et éveillé pendant des heures après le coucher.

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D'autre part, j'ai passé de longues journées d'été à me balancer sur mon pneu, inventant des histoires sur comment j'étais secrètement une princesse qui avait été magiquement échangée avec une fille ordinaire et qui devait maintenant tout comprendre. à propos de sa nouvelle vie, juste en observant le monde autour d'elle.

En tant qu'adulte, j'ai conquis mes peurs de «ce qui se bouscule dans la nuit» et je profite toujours des récompenses d'une créativité apparemment illimitée. Cela signifie, entre autres, que je m'ennuie rarement - voire jamais. Et je ne vais jamais manquer d'histoires à l'heure du coucher pour le dire à ma fille.Et que je peux vraiment me perdre dans les livres, les émissions de télévision et les films - ce qui peut être une excellente sortie.

Je peux voir les deux côtés de chaque histoire

Mon angoisse est venue main dans la main avec le doute de moi-même pendant une grande partie de ma vie. Toute position que je pourrais prendre, ou le cours de l'action que je pourrais considérer, j'ai questionné. À l'extrême, ce doute sévère peut être paralysant.

Mais j'ai appris à transformer le doute de soi en un exercice intellectuel et à profiter de l'occasion pour vraiment considérer des points de vue autres que le mien.

Je suis plus confiant dans mes décisions et mes opinions, sachant que je les ai déjà soumis à un examen et à un défi. Et je suis capable de montrer de l'empathie pour ceux dont les opinions s'opposent aux miennes en passant du temps à considérer leurs points de vue.

Je suis un bon planificateur

La planification a été une défense contre l'inquiétude pendant la plus grande partie de ma vie. Être capable d'imaginer comment et quand quelque chose va arriver m'aide à m'isoler contre l'anxiété d'une expérience nouvelle ou stimulante.

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Bien sûr, toutes les expériences de la vie ne peuvent être planifiées à la lettre, et j'ai appris à rester calme quand la spontanéité est requise. La plupart. Mais si la planification est ce qui est nécessaire, je suis votre fille.

Si nous voyageons dans une nouvelle ville, je me ferai un plaisir de cartographier les directions, de réserver l'hôtel, de rechercher les restaurants à proximité et de déterminer quels arrêts de métro sont à distance de marche. Je calculerai le temps qu'il faudra pour aller de l'aéroport, à l'hôtel, au restaurant, sans même faire de sueur.

Je porte mon coeur sur ma manche

L'anxiété est le plus souvent associée à l'anxiété, mais pour moi, l'anxiété signifie que beaucoup d'autres sentiments - la colère, la peur, la joie et le chagrin - sont également présents en abondance. Plus d'une fois, j'ai dû m'échapper de la lecture d'un livre pour enfants à ma fille parce que l'histoire m'a laissée submergée par l'émotion. Je te regarde, "Je t'aimerai toujours. "

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Une musique émouvante peut faire battre mon coeur et des larmes de joie jaillissent de mes yeux. Et tout ce que je ressens est écrit sur mon visage. Je me surprends à refléter les expressions faciales des personnages à la télévision, parce que je ressens ce qu'ils ressentent - que je le veuille ou non.

Aussi épuisant que cela puisse être parfois, je me sens bénie de la richesse de l'émotion que je ressens.

J'ai un scepticisme sain

L'anxiété est un menteur notoire. Les histoires que mon cerveau anxieux compose sont hors de ce monde - et j'ai appris à être très sceptique à leur égard.

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Porté par des vagues d'émotions, je sais que même la meilleure histoire mérite d'être vérifiée, et si un récit semble trop beau ou trop mauvais! - Pour être vrai, ce n'est probablement pas vrai. Cette compétence m'a bien servi en tant que journaliste, ainsi que d'un consommateur de nouvelles.

Je respecte le pouvoir de l'esprit

Il n'y a rien de tel qu'une attaque d'angoisse pour vous laisser impressionner par l'incroyable pouvoir de l'esprit. Le fait que de simples pensées et idées puissent me laisser se sentir si impuissant m'a aussi permis de voir l'autre côté de la médaille - qu'en prenant le contrôle de mes pensées, je pourrais retrouver une partie de mon pouvoir.

Des techniques simples telles que les scans corporels, les affirmations et les visualisations m'ont donné un énorme pouvoir sur mon anxiété. Et bien que je ne puisse jamais "conquérir" ou "vaincre" mon anxiété, j'ai construit de nombreux outils pour m'aider à gérer son influence négative sur ma vie.

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L'anxiété fait partie de qui je suis

L'anxiété peut être un défi permanent, mais cela fait aussi partie de qui je suis. Donc, plutôt que de me concentrer sur l'anxiété comme une faiblesse, je choisis de me concentrer sur les forces que j'ai acquises.

Si vous vivez dans l'anxiété, dites-moi en quoi cela vous a donné du pouvoir!

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Emily F. Popek est une éditrice de presse spécialisée dans les communications, dont le travail a été publié dans Civil Eats, Hello Giggles et CafeMom. Elle vit dans l'État de New York avec son mari et sa fille. Trouvez-la sur Twitter.