Voilà à quoi ressemble la dépression de haut niveau

C'est lundi. Je me lève à 4h30. m. et aller à la gym, revenir à la maison, prendre une douche, et commencer à écrire une histoire qui est due plus tard dans la journée. J'entends mon mari commencer à bouger, alors je monte à l'étage pour discuter avec lui pendant qu'il se prépare pour la journée.

En attendant, notre fille se réveille et je l'entends chanter joyeusement dans le berceau: "Maman! "Je sors Claire de son lit et nous descendons pour faire le petit déjeuner. Nous nous blottissons sur le canapé et je respire la douce odeur de ses cheveux pendant qu'elle mange.

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Par 7: 30 a. m., J'ai fait de l'exercice, je me suis habillé, j'ai fait un peu de boulot, j'ai embrassé mon mari et j'ai commencé ma journée avec mon tout-petit.

Et puis ma dépression s'enfonce.

La dépression a de nombreux visages

"La dépression affecte toutes les personnalités et peut être très différente chez diverses personnes", explique Jodi Aman, psychothérapeute et auteur de "You 1, Anxiety 0: Gagnez votre vie de peur et de panique. "

«Une personne qui fonctionne très bien peut également souffrir de façon invisible», dit-elle.

Selon un rapport publié en 2015 par l'Administration des toxicomanies et des services de santé mentale, environ 6,1 millions d'adultes âgés de 18 ans et plus aux États-Unis ont eu au moins un épisode dépressif majeur au cours de la dernière année. Ce nombre représentait 6,7% de tous les adultes américains. Qui plus est, les troubles anxieux sont la maladie mentale la plus répandue aux États-Unis, affectant 40 millions d'adultes âgés de 18 ans et plus, soit 18% de la population.

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Cependant, de nombreux spécialistes de la santé mentale soulignent rapidement que, même si ces chiffres démontrent la similitude de la dépression et d'autres problèmes, la façon dont les gens ressentent les symptômes est variée. La dépression peut ne pas toujours être évidente pour ceux qui vous entourent, et nous devons parler des implications de cela.

"La dépression peut inhiber le désir d'activité et d'action, mais les individus de haut niveau ont tendance à aller de l'avant pour atteindre leurs objectifs", déclare Mayra Mendez, PhD, psychothérapeute et coordonnatrice de programme pour les déficiences intellectuelles et développementales. au centre de développement de l'enfant et de la famille de Providence Saint John à Santa Monica, en Californie. "La volonté d'accomplir soutient souvent l'action et pousse les individus de haut niveau à faire avancer les choses. "

Cela signifie que certaines personnes atteintes de dépression peuvent également continuer à accomplir des tâches quotidiennes - et parfois exceptionnelles -. Mendez souligne des figures notables qui ont prétendu avoir eu la dépression, en incluant Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz, et Owen Wilson comme les exemples principaux.

Non, je ne peux pas "m'en remettre"

J'ai vécu avec la dépression et l'anxiété pendant la plus grande partie de ma vie d'adulte.Quand les gens apprennent de mes luttes, je suis souvent rencontré "Je n'aurais jamais deviné cela de vous! "

Alors que ces personnes ont souvent de bonnes intentions et ne connaissent peut-être pas grand chose sur les troubles de santé mentale, ce que j'entends dans ces moments est:" Mais qu'est-ce qui peut être déprimé? "Ou" Qu'est-ce qui pourrait être si mauvais à propos de votre vie ? " PublicitéPublicité Ce que les gens ne réalisent pas, c'est que lutter contre un problème de santé mentale se fait souvent à l'interne - et que ceux d'entre nous qui traitent avec eux passent beaucoup de temps à se poser ces mêmes questions.

«Une idée fausse de la dépression est que vous pouvez simplement en sortir ou que quelque chose vous a fait vous sentir déprimé», explique Kathryn Moore, Ph.D., psychologue au Providence Saint John's Child and Family Development Centre de Santa Monica, Californie.

"Lorsque vous êtes cliniquement déprimé, vous vous sentez très triste ou désespéré sans raison extérieure. La dépression peut être davantage un mal-être chronique de bas niveau avec la vie, ou il peut s'agir de sentiments intenses de désespoir et de pensées négatives sur vous-même et votre vie », ajoute-t-elle.

Mendez est d'accord, ajoutant qu'une croyance erronée à propos de la dépression est que c'est un état d'esprit que vous pouvez contrôler en pensant positivement. Pas vrai, dit-elle.

"La dépression est un trouble médical qui résulte d'un déséquilibre chimique, biologique et structurel qui affecte la régulation de l'humeur", explique Mendez. "Il existe de nombreux facteurs contribuant à la dépression, et aucun facteur ne représente les symptômes de la dépression. La dépression ne peut être éliminée par des pensées positives. "

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Mendez énumère d'autres idées fausses néfastes sur la dépression, y compris" la dépression est la même chose que la tristesse "et" la dépression disparaîtra d'elle-même. "

" La tristesse est une émotion typique et attendue dans des situations de perte, de changement ou d'expériences de vie difficiles ", dit-elle. "La dépression est une condition qui existe sans déclencheurs et persiste au point de nécessiter un traitement. La dépression est plus qu'une tristesse occasionnelle. La dépression implique des périodes de désespoir, de léthargie, de vide, d'impuissance, d'irritabilité et de problèmes de concentration et de concentration. "

Pour moi, la dépression a souvent l'impression d'observer la vie de quelqu'un d'autre, presque comme si je planais au-dessus de mon corps. Je sais que je suis en train de faire tout ce que je suis supposé faire et que je souris souvent sincèrement à des choses que j'aime, mais je me sens toujours comme un imposteur. C'est semblable au sentiment que l'on peut éprouver quand ils rient pour la première fois après avoir perdu un être cher. La joie d'un moment est là, mais le coup de poing dans l'intestin pas loin derrière.

Les personnes à haut rendement ont également besoin d'un traitement contre la dépression

Selon M. Moore, la thérapie est le meilleur endroit où une personne peut commencer un traitement si elle présente des symptômes de dépression.

«Les thérapeutes peuvent aider une personne à identifier les pensées négatives, les croyances et les habitudes qui peuvent contribuer au sentiment de dépression.Il pourrait également inclure des choses comme la médication, l'apprentissage des compétences de pleine conscience, et faire des activités liées à l'amélioration de l'humeur, comme l'exercice », dit-elle.

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John Huber, PsyD, de Mainstream Mental Health, suggère aussi de sortir de sa boîte de réconfort, surtout si la personne est un surrefacteur.

"Bien que réussissant et souvent leaders dans leur domaine, ces individus [mènent leur vie] un peu comme courir une course avec une ceinture de poids portant 100 kilos en trop", a-t-il dit. Pour réduire la charge, Huber dit, envisager de débrancher les appareils, aller à l'extérieur pour l'air frais, ou prendre une nouvelle activité. La recherche a révélé que l'artisanat peut même avoir des avantages prometteurs pour ceux qui traitent de la dépression.

En ce qui concerne mon opinion non médicale: Parlez autant que possible de votre dépression. Au début, ce ne sera pas facile et vous pourriez vous inquiéter de ce que les gens vont penser. Mais choisissez un membre de la famille de confiance, un ami ou un professionnel et vous apprendrez que beaucoup de gens partagent des expériences similaires. Parler de cela facilite l'isolement qui résulte de l'internalisation de votre état de santé mentale.

Parce que peu importe le visage de votre dépression, il est toujours plus facile de regarder dans le miroir quand il y a une épaule pour se tenir debout à côté de vous.

La route à suivre

Dans le domaine de la santé mentale, il y a encore tant de choses que nous ne savons pas. Mais ce que nous savons, c'est que la dépression et les troubles anxieux affectent beaucoup trop de gens pour que notre société reste ignorante à leur sujet.

Être déprimé ne me rend pas fainéant, antisocial, ou mauvais ami et maman. Et même si je peux faire beaucoup de choses, je ne suis pas invincible. Je reconnais que j'ai besoin d'aide et d'un système de soutien.

Et c'est OK.

Les articles de Caroline Shannon-Karasik ont été publiés dans plusieurs publications, notamment: Good Housekeeping, Redbook, Prévention, VegNews, et les magazines Kiwi, ainsi que SheKnows. com et EatClean. com. Elle écrit actuellement une collection d'essais. Plus peut être trouvé à

carolineshannon. com