12 Choses à savoir avant d'aider un ami souffrant de dépression

Le fait que vous cherchiez des façons d'aider un ami souffrant de dépression est merveilleux. On pourrait penser que dans un monde de Dr. Google, tout le monde ferait des recherches sur quelque chose qui est au centre de la vie de leurs amis. Malheureusement, ce n'est pas toujours le cas. Et même s'ils ont fait leurs recherches, cela ne signifie pas que tout le monde trouvera les bons moyens de soutenir leurs amis et leurs proches.

Je m'occupe de la dépression majeure depuis 12 ans maintenant. Parfois, j'ai reçu la compassion et le soutien dont j'avais besoin, et d'autres fois je ne l'ai pas fait. Voici ce que j'aurais aimé que mes amis sachent avant d'essayer de me soutenir.

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1. La dépression est une maladie

Vous l'avez probablement déjà entendu - encore et encore. Je ne suis pas ici pour vous expliquer les subtilités de ce qui fait de la dépression une maladie, vous pouvez en trouver partout. Ce que vous devez savoir, c'est que la raison pour laquelle il est si difficile de comprendre ce point, non seulement en théorie, mais en pratique, c'est à cause du capacitisme. La société est construite pour les individus valides et motivés. Nous sommes tous enseignés dès le plus jeune âge à soutenir ce système d'oppression.

2. Cela affecte l'estime de soi

Non seulement nous traitons des symptômes, et de la façon dont la société nous perçoit, mais nous sommes également confrontés à beaucoup de nos propres frustrations face à notre nouvelle déficience. En un instant, nous n'avons plus la même valeur selon la société, selon nous, et plus souvent qu'autrement, selon vous.

3. Nous avons été blessés

par d'autres, par des amis, par la famille et par toutes sortes d'êtres chers. Et si nous n'avons pas été, nous avons entendu parler d'autres qui ont. J'aimerais que tout le monde soit entouré d'amour, de compassion et de soutien, mais c'est rarement le cas. Nous pourrions ne pas vous faire confiance pour nous montrer ces choses à cause de cela.

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4. Nous n'avons pas besoin de vous pour nous réparer

Ce n'est pas votre travail - c'est le nôtre. C'est si simple.

La dépression est une maladie qui a mille visages différents.

5. Notre sécurité l'emporte sur votre soutien

Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire, mais malheureusement, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire qui ne marcheront pas. Des moments peuvent survenir lorsque vous n'êtes plus en sécurité pour nous, et nous devons nous retirer pour nous concentrer sur notre bien-être.

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6. Il y aura des moments où rien de tout cela n'aura de sens

Bienvenue dans le monde de la dépression. La dépression est une maladie qui a mille visages différents. Vous pouvez avoir certains symptômes un jour et des symptômes complètement différents le lendemain. Ce sera déroutant et frustrant pour nous deux.

7. Nous pouvons nous saboter nous-mêmes, et cela vous frustrera

Le changement est terrifiant et l'une des choses les plus difficiles.Si nous avons vécu avec la dépression pendant longtemps, nous pourrions inconsciemment ne pas vouloir récupérer.

8. Nous allons apprendre à vivre avec cela

Cela semble simple, mais vous devez être prêt à avoir un ami qui vit ouvertement - et fièrement - avec la dépression. Ce n'est pas que nous avons abandonné, ce n'est pas que nous sommes brisés. C'est juste que c'est une partie de nous et, pour certains d'entre nous, ça ne disparaît pas. C'est une partie de notre réalité, et si nous choisissons de l'accepter, il faut le faire aussi.

9. Nous voulons que vous vous montriez

Nous abandonnerons le soutien, la compassion et l'amour à différents moments. Mais nous voulons désespérément que les gens soient là, parce que nous avons tous besoin de soutien.

10. La meilleure chose que vous pouvez faire pour nous, c'est de centrer votre propre bien-être aussi

Il y a tellement de gens qui nous cracheront des conseils pour améliorer notre vie, mais qui n'appliqueront pas ce conseil dans leur propre vie. Le comportement de modélisation est le meilleur moyen de nous envoyer ce message, et nous rappelle également que ces outils ne sont pas seulement pour nous, mais pour tout le monde.

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11. Soyez honnête au sujet de votre lutte pour accepter tout cela

Reconnaissez vos défauts et apprenez à changer. Très peu d'entre nous apprennent à soutenir les personnes atteintes de maladie mentale. Vous avez beaucoup à apprendre. Nous avons beaucoup à apprendre. Mais si nous n'acceptons pas cela, reconnaissons nos échecs et changeons - nous nous détruirons les uns les autres.

12. Trouvez du soutien dans votre propre vie

Soutenir les autres à travers leurs défis n'est jamais facile, et avoir vos propres systèmes de soutien fortifiés en place est essentiel pour maintenir votre soutien.

Il y a beaucoup d'autres choses que vous devrez apprendre et réapprendre à travers ce voyage. En fin de compte, votre vie ne sera plus jamais la même. Mais ce n'est pas toujours une mauvaise chose.

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Si vous ou une personne que vous connaissez présentez des symptômes de dépression, contactez votre médecin pour obtenir de l'aide et des options de traitement. Il existe de nombreuses formes de soutien à votre disposition. Consultez notre page sur les ressources en santé mentale pour plus d'aide.

Ahmad Abojaradeh est le fondateur et le directeur exécutif de La vie dans mes jours. C'est un ingénieur, un voyageur du monde, un spécialiste du soutien par les pairs, un activiste et un romancier. Il est également conférencier en santé mentale et en justice sociale et se spécialise dans le lancement de conversations difficiles dans les communautés. Il espère faire connaître la vie de bien-être à travers ses écrits, ses ateliers et ses conférences. Suivez Ahmad sur Twitter, Instagram et Facebook.