Les chansons tristes en disent long: La musique que tu choisis peut dire quelque chose sur ta santé mentale

"Aide! J'ai besoin de quelqu'un. Aidez-moi! "

Les Beatles firent exploser cette chanson bien connue en 1965.

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Que vous préfériez la pop, le heavy metal ou le hip-hop, les chansons que vous choisissez peuvent vous donner un aperçu de l'état de votre esprit. santé.

Ils peuvent également avoir des effets durables sur votre humeur.

Des chansons tristes peuvent-elles vous remonter le moral? Est-ce que les chansons agressives vous mettent en colère? Cela dépend de l'expert auquel vous vous accordez.

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Grande anxiété

Une étude récente suggère que les personnes qui écoutent souvent de la musique triste ou agressive peuvent ressentir une anxiété ou un névrosisme plus élevé.

Des chercheurs de l'Université d'Aarhus au Danemark et du Centre de recherche musicale interdisciplinaire de l'Université de Jalväskylä à Aalto en Finlande ont analysé l'activité neuronale des participants pendant qu'ils écoutaient de la musique avec des nuances heureuses, tristes ou craintives.

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Les chercheurs se sont concentrés sur les marqueurs de dépression, d'anxiété et de névrose.

Les chercheurs ont conclu que si la musique triste ou agressive peut aider certaines personnes à exprimer des sentiments négatifs, elle n'améliore pas nécessairement leur humeur.

"La raison pour laquelle vous écoutez de la musique est la clé", a déclaré le musicologue neurologue certifié Jay Anderson de Palm Desert, en Californie. "Si quelqu'un se sent excité et a besoin d'écouter de la musique qui libère de l'adrénaline, l'amène en mode combat ou en vol, et libère les effets apaisants par la suite, il peut écouter de la musique et se sentir mieux. "

"Cependant, d'autres personnes peuvent n'avoir aucune intention du tout et peuvent simplement écouter ce genre de musique parce que c'est une norme culturelle ou que cela contribue à leur identité", a-t-il dit à Healthline.

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Un effet calmant?

Contrairement à l'étude finlandaise, des chercheurs de l'Université du Queensland en Australie ont découvert que la musique extrême, incluant le heavy metal, l'emo, le punk et le screamo, augmentait les émotions positives des participants en colère et les calmait.

Trente-neuf participants qui écoutent fréquemment de la musique extrême ont vu leurs émotions et leurs rythmes cardiaques surveillés lorsqu'ils décrivaient une situation frustrante, liée à une relation, à des finances ou au travail.

Ensuite, certains participants se sont assis en silence pendant 10 minutes tandis que d'autres ont écouté leur choix de chanson.

J'ai eu des gens déprimés et suicidaires qui me disent qu'ils écoutent la même musique qu'ils ont toujours, comme Slayer, parce que ça les détend. Jay Anderson, musicothérapeute neurologue certifié

Les chercheurs ont constaté que ceux qui écoutaient de la musique extrême sont devenus plus calmes plutôt que plus en colère.

"L'étude a été la première à tester directement la relation proposée entre la colère et la musique extrême en recrutant des fans de musique extrême, manipulant leur niveau de colère et leur permettant d'écouter de la musique ou un contrôle sans musique", commente Geneviève Dingle. Ph. D., a déclaré à Healthline.

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"Les résultats montrent qu'écouter de la musique extrême quand on est en colère n'a pas rendu ces participants plus fiers", a-t-elle ajouté. "Cela les a calmés et les rythmes cardiaques sont restés stables tout au long de la période d'écoute musicale. "

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Uniquement pour le moment?

La musique peut également avoir un impact sur le cerveau et les émotions à long terme car elle implique de nombreuses parties du cerveau, explique Dingle.

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"J'ai vu des recherches musicales en laboratoire qui montrent que vous devez continuer à jouer de la musique aux participants afin de garder les effets émotionnels tout au long d'une expérience", a-t-elle dit. "Dans la vie de tous les jours, cependant, les gens conservent des souvenirs émotionnels associés à des chansons ou à des types de musique particuliers tout au long de leur vie. Les études d'imagerie cérébrale montrent que l'écoute de votre musique active active le système de «récompense» dopaminergique dans le cerveau de la même manière que l'alimentation, le sexe et la consommation de drogues récréatives. "

Anderson est d'accord. Il fait remarquer que les gens écoutent le plus souvent la musique qu'ils écoutaient quand ils avaient entre 16 et 26 ans.

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"Beaucoup de mes patients aiment le heavy metal ou le rap. C'est ce qu'ils ont grandi avec. Je me suis donc familiarisé avec cela et j'ai constaté que les rythmes des tambours sont énergiques et que les paroles racontent une histoire sociale de colère ou de rébellion, qui peut être inhérente à notre croissance », a-t-il dit.

Les résultats montrent qu'écouter de la musique extrême en colère ne rend pas ces participants plus fâchés. Cela les a calmés. Genevieve Dingle, Ph.D., Université du Queensland

Anderson ajoute que le heavy metal et le rap sont tous deux de première importance, caractérisés par un rythme et un pouls lourds.

"Vous pouvez sentir ce type de musique dans vos os. Littéralement votre colonne vertébrale est juste à côté de votre peau, de sorte qu'il peut créer une secousse dans votre corps, ce qui affecte alors votre cerveau et accélère ou ralentit votre pouls, selon le rythme », a-t-il expliqué.

Pour les personnes ayant des problèmes de santé mentale, Anderson dit que le type de musique qu'ils écoutent est particulièrement important.

Il travaille dans un hôpital psychiatrique médico-légal, où il s'occupe de personnes souffrant d'anxiété, de dépression, de colère et de maladie mentale.

"J'ai eu des gens qui sont déprimés et suicidaires qui me disent qu'ils écoutent la même musique qu'ils ont toujours, comme Slayer, parce que ça les détend", a dit Anderson. "Ensuite, je ferai remarquer que la chanson particulière qu'ils écoutent est sur le suicide, et leur demande d'envisager d'autres options. "

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Utiliser la musique comme thérapie

La musicothérapie est l'utilisation ou la stratégie délibérée de la musique pour obtenir des effets positifs dans la vie quotidienne.

Anderson fait participer ses clients à l'analyse des paroles. Ils choisiront différentes chansons qu'ils aimeront et il imprimera les paroles.

"Nous examinerons les chansons une par une. Je vais leur demander des choses comme ce que la chanson leur a fait ressentir ", a-t-il dit. "Si une personne est réellement capable de verbaliser ce qu'elle sort de la musique et ce qu'elle fait vraiment pour elle, c'est à ce moment-là qu'elle en a le plus pour elle. "

Il dit que la musique peut être efficace pour les personnes ayant une forte anxiété ou des tendances violentes.

«À l'heure actuelle, un de mes clients écoute cinq minutes de musique apaisante lorsqu'il ressent le besoin de demander les médicaments dont il a besoin pour contrer la violence et l'anxiété», a déclaré M. Anderson.

Bien que l'approche d'Anderson puisse fonctionner pour les personnes ayant des problèmes de santé, Dingle dit qu'il est peu probable que l'écoute de la musique provoque des conditions telles que la dépression, l'anxiété ou le névrosisme.

"Certaines recherches indiquent que les personnes qui présentent déjà des symptômes de dépression et qui sont sujettes à la rumination peuvent écouter de la musique d'une manière qui prolonge leur humeur négative", a-t-elle dit. "D'autres recherches indiquent que les gens choisissent une musique qui reflète et aide à traiter leurs états d'humeur négatifs existants d'une manière qui leur est utile. "

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De la musique à vos oreilles?

Si vous voulez écouter de la musique qui vous aidera, écoutez d'abord les différents types de musique que vous ne choisirez pas pour explorer comment ils affectent votre humeur et vous font sentir.

"Je comparerais cela à un livre. Si vous écoutez la même musique encore et encore, c'est comme lire le même livre encore et encore », a-t-il dit. "Il est bon d'avoir une variété de musique pour vous aider à ressentir les expressions plus profondément. "

De plus, il y a peu de règles générales en matière de musique et d'émotions, note Dingle.

"Certaines personnes réagissent positivement à des types de musique spécifiques qui font fuir les autres," dit-elle. "Une petite proportion de chaque échantillon de l'étude montre peu de réponse à la musique et ces personnes peuvent répondre plus fortement aux vidéos, à la littérature et à d'autres formes de médias. L'essentiel est d'être conscient de l'effet que la musique que vous écoutez a sur votre état émotionnel et de l'ajuster en conséquence. "