Ce que vous devriez savoir sur le régime Shangri-La

L'un des régimes les plus bizarres pour devenir populaire ces dernières années, le régime de Shangri-La a été l'idée du professeur de psychologie Seth Roberts. Selon Roberts, le régime a été nommé ainsi pour évoquer des images de la communauté fictive de l'Himalaya parce que, tout comme Shangri-La est associé à la paix et la tranquillité, Roberts a déclaré: «Ce régime met les gens en paix avec la nourriture. fantaisiste, et le régime est trop excentrique aussi, il n'a qu'une seule règle: prendre 1-3 cuillères à soupe d'huile d'olive extra légère et / ou 1-2 cuillères à soupe d'eau sucrée deux fois par jour, entre les repas.

advertisementA Roberts croyait que la clé de la perte de poids est de contrôler le poids que votre corps veut maintenir en comprenant comment les différents aliments peuvent augmenter ou diminuer le point de consigne. Plus précisément, il croyait qu'en consommant de l'huile d'olive et de l'eau sucrée - ce qu'il appelait des «aliments à point zéro» - on pouvait réduire leur point de consigne à un poids inférieur.

Autres suggestions (mais pas les exigences) du régime Shangri-La: Arrêter le nez d'une façon ou d'une autre pour éviter de sentir de bons aliments, les rendant moins savoureux, manger des aliments inconnus parce que des associations inconnues aident à abaisser le point de consigne (l'une des suggestions de Roberts était de mettre de la cannelle sur une pizza) et de manger des aliments fades autant que possible, comme des légumes en purée, un bouillon de soupe ordinaire et du pain sans beurre.

La promesse

Il est annoncé comme «aucun plan de perte de poids, ne mange rien. Le régime promet de s'affranchir de la faim et des envies en apprenant à votre corps à vouloir moins de nourriture. Une fois que vous avez entraîné votre corps à vouloir manger moins, vous pourrez manger ce que vous voulez parce que vous ne voulez qu'une petite quantité, et une petite quantité de tout ne fera pas de mal.

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Le régime Shangri-La est annoncé comme un changement de paradigme dans la compréhension des régimes. Roberts a soutenu que son système reposait sur une meilleure compréhension du fonctionnement des systèmes de contrôle du poids que les autres régimes. Son affirmation était que, jusqu'à présent, presque tous les programmes de perte de poids se sont mal concentrés sur le contrôle sévère des portions - exigeant qu'un type de nourriture ou un autre soit soustrait de votre menu. Le régime Shangri-La s'engage à ne rien soustraire pour réussir à perdre du poids.En fait, tout ce que vous avez à faire est d'ajouter une petite quantité d'huile d'olive extra légère ou d'eau sucrée à votre apport alimentaire quotidien, et vous serez prêt à commencer à perdre du poids. Roberts a dit que le régime Shangri-La est «presque aussi facile que de prendre une pilule, et 100 fois plus sûr et moins cher."

Avantages

Parce que ce régime ne vous oblige pas à acheter des types spéciaux de nourriture, il ne sont pas beaucoup de dépenses supplémentaires.

Ce régime ne nécessite aucun changement important au mode de vie et n'exige pas que vous arrêtiez de manger vos aliments préférés.

1. Avantages et inconvénients
2. C'est bon marché, et c'est relativement sûr. Parce que vos repas seront probablement composés des mêmes types d'aliments que vous mangez avant de commencer le régime Shangri-La, le régime alimentaire n'entraînera probablement pas la perte de nutriments ou de vitamines importants. Il est aussi à peu près aussi bon marché que les régimes alimentaires viennent.

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Le régime Shangri-La est attrayant de plusieurs façons. C'est très simple et ne nécessite aucun changement de style de vie important. En fait, l'un de ses principes clés est que vous n'avez rien à soustraire de votre alimentation ou de votre vie; il suffit d'ajouter Il n'y a pas de types de nourriture interdits, donc cela plaira à ceux qui ne veulent pas abandonner leurs favoris. Il n'y a pas de comptage des calories ou d'exercice physique typique qui effraie généralement les gens loin de suivre un régime.

D'un autre côté, il n'y a pas beaucoup de gens qui seront heureux de manger de la nourriture volontairement fade, et prendre des cuillerées régulières d'huile d'olive ou d'eau sucrée peut être peu appétissante. Le régime n'a pas de lignes directrices de contrôle des portions, et ne fait aucun effort pour changer ce que la personne est en train de manger. Juste ajouter de l'eau sucrée et de l'huile d'olive à une routine quotidienne de malbouffe ne va pas vous aider à perdre du poids ou à vous rendre plus sain. Le régime suppose que les gens désirent moins de nourriture.

Et c'est là que l'aspect le plus gênant de ce régime se trouve: La logique du régime Shangri-La va à l'encontre de la sagesse professionnelle actuelle sur la perte de poids, et le jury est encore sur la question de savoir s'il existe base scientifique pour la théorie du point de consigne de Roberts. Une grande partie de la preuve de Roberts est basée sur l'auto-expérimentation.

En d'autres termes: le régime Shangri-La peut ne pas fonctionner.

Contre

Même avec de petites études soutenant la demande d'huile d'olive de Roberts, la science est au mieux fragile.

Ce régime ne vous oblige pas à manger sainement, ni à contrôler la taille des portions. Ajouter de l'eau sucrée et de l'huile d'olive à un régime de malbouffe ne vous aidera pas à perdre du poids.

1. Healthline dit
2. Il existe une science qui soutient le potentiel de l'huile d'olive pour augmenter les sentiments de plénitude. Une petite étude de 2013 a révélé que l'ajout d'huile d'olive, ou juste l'odeur de l'huile d'olive, semble stimuler la satiété. Dans une seconde partie de l'étude, les chercheurs ont testé le yogourt enrichi uniquement avec l'odeur de l'huile d'olive et ont découvert que le groupe qui consommait du yogourt sans arôme d'huile d'olive mangeait en moyenne 176 calories de plus par jour que le groupe donné le yogourt à l'huile d'olive.

Un problème avec la fondation du régime de Shangri-La est l'affirmation que les nourritures savoureuses et savoureuses engraissent. Bien que cela puisse être vrai dans certains cas, ce n'est certainement pas un fait établi. D'une part, le goût est une question d'opinion. Plus important encore, il existe des milliers et des milliers de recettes pour de délicieuses options alimentaires qui sont aussi en bonne santé.

Encore plus inquiétant, le plan Shangri-La ne fait aucun effort pour s'attaquer aux facteurs liés au style de vie, comme l'activité physique ou les composantes psychologiques du contrôle du poids. Il n'y a pas de lignes directrices sur la quantité ou la consommation de nourriture; le régime suppose simplement que les gens commenceront à manger moins s'ils ajoutent de l'eau sucrée et de l'huile d'olive à leur routine quotidienne. Sans prendre en charge les aspects les plus fondamentaux de la gestion du poids, il est difficile de voir comment une réduction temporaire de l'appétit va produire des résultats à long terme dans la perte de poids. Enfin, Healthline recommande que tout régime alimentaire s'accompagne d'une augmentation de l'activité physique.