Attelles de tibia: symptômes, causes, traitement et prévention

Que sont les attelles tibiales?

Le terme «attelles de tibia» décrit la douleur ressentie le long de la partie antérieure de la jambe / de l'os tibia. La douleur d'attelle de tibia se concentre dans la jambe inférieure entre le genou et la cheville. Votre médecin peut se référer à l'affection comme syndrome de stress tibial médial (MTSS).

Les attelles de tibia affectent souvent les personnes qui s'adonnent à une activité physique modérée à intense. Vous pourriez être plus susceptible de développer des attelles de tibia si vous participez à des activités physiques intenses ou si vous pratiquez des sports d'arrêt comme le tennis, le racquetball, le soccer ou le basketball. Parfois, la douleur des attelles de tibia peut être si intense que vous devez arrêter l'activité.

Les attelles de tibia sont un trouble de stress cumulatif. Le martèlement répété et le stress sur les os, les muscles et les articulations de la partie inférieure des jambes empêchent votre corps de se réparer naturellement et de se rétablir.

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Causes

Quelles sont les causes des attelles?

La douleur associée aux attelles de tibia résulte d'une force excessive sur le tibia et les tissus qui attachent le tibia aux muscles qui l'entourent. La force excessive fait gonfler les muscles et augmente la pression contre l'os, entraînant douleur et inflammation.

Les attelles tibiales peuvent également résulter de réactions de stress aux fractures osseuses. Le martèlement constant peut causer de minuscules fissures dans les os de la jambe. Le corps peut réparer les fissures si on lui donne le temps de se reposer. Cependant, si le corps n'a pas le temps de se reposer, les minuscules fissures peuvent entraîner une fracture complète ou une fracture de stress.

Facteurs de risque

Qui est à risque d'attelles tibiales?

Diverses activités et caractéristiques physiques peuvent vous exposer à des attelles de tibia. Les facteurs de risque comprennent:

• une anomalie anatomique (comme le syndrome du pied plat)
• faiblesse musculaire dans les cuisses ou les fesses
• manque de flexibilité
• techniques d'entraînement inadéquates
• descente
• sur un surface inclinée ou terrain accidenté
• courant sur des surfaces dures comme le béton
• en utilisant des chaussures inappropriées ou usées pour courir ou travailler
• et pratiquer des sports qui ont des arrêts et départs rapides (comme le soccer ou le ski alpin) <999 > Les attelles de tibia sont également plus susceptibles de se produire lorsque les muscles de la jambe et les tendons sont fatigués. Les femmes, les personnes ayant les pieds plats ou les arches rigides, les athlètes, les recrues militaires et les danseurs ont toutes une probabilité accrue de développer des attelles de tibia.

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Symptômes

Symptômes d'attelles de tibia

Les personnes atteintes d'une attelle de tibia présentent certains des symptômes suivants:

une douleur sourde dans la partie antérieure de la jambe

• pendant l'exercice
• douleur de chaque côté du tibia
• douleur musculaire
• douleur le long de la partie interne de la jambe
• douleur ou tendresse le long de la partie interne de la jambe
• gonflement de la jambe Jambe inférieure (généralement légère, si présente)
• engourdissement et faiblesse des pieds
• Consultez votre médecin si vos attelles de tibia ne répondent pas aux méthodes de traitement courantes ou si vous présentez l'un des symptômes suivants: <999 > douleur sévère au tibia après une chute ou un accident

tibia qui sent chaud

• tibia qui est visiblement enflé
• douleur dans les tibias même lorsque vous vous reposez
• Diagnostic
• Comment sont les tibias? attelles diagnostiquées?

Votre médecin sera généralement en mesure de diagnostiquer les attelles de tibia lors d'un examen physique. Ils vous poseront des questions sur les types d'activités physiques auxquelles vous participez et à quelle fréquence vous les poursuivez. Les médecins peuvent prescrire des tests de diagnostic tels que des examens d'imagerie et des radiographies s'ils soupçonnent que vous pourriez souffrir de fractures osseuses ou d'une affection autre que des attelles de tibia.

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Traitement

Traiter les attelles de tibia Remèdes à la maison

Les attelles de tibia exigent normalement que vous preniez une pause de certaines activités physiques et que vous donniez du repos aux jambes. L'inconfort disparaît généralement complètement en quelques heures ou tout au plus en quelques jours avec un repos et une activité limitée. La durée d'indisponibilité suggérée est généralement d'environ deux semaines. Pendant ce temps, vous pouvez pratiquer des sports ou des activités qui sont moins susceptibles de causer des dommages supplémentaires à vos jambes. Ces activités incluent la natation ou la marche. Votre médecin vous suggérera souvent de:

garder vos jambes élevées

utiliser des compresses de glace pour réduire l'enflure

• prendre un anti-inflammatoire en vente libre, tel que l'ibuprofène, le naproxène sodique, l'acétaminophène < 999> portez des bandages de compression élastiques
• utilisez un rouleau de mousse pour masser vos tibias
• Consultez votre médecin avant de reprendre toute activité. S'échauffer avant de faire de l'exercice est aussi un bon moyen de s'assurer que vos jambes ne sont pas douloureuses.
• Chirurgie
• La chirurgie est rarement utilisée pour traiter les attelles tibiales. Cependant, si les attelles de vos tibias causent une douleur intense et que les symptômes durent plus de plusieurs mois, votre médecin pourrait vous recommander une intervention chirurgicale. Cette chirurgie est connue comme une fasciotomie. Dans cette procédure, votre médecin fera de petites coupures dans le tissu fascia entourant vos muscles du mollet. Cela peut potentiellement soulager une partie de la douleur causée par les attelles de tibia.

Traitement des blessures sportives »

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Prévention

Peut-on éviter les attelles?

Pour éviter les attelles de tibia, vous pouvez:

porter des chaussures qui s'ajustent bien et offrir un bon maintien

en utilisant des semelles intérieures amortissantes

évitant de faire de l'exercice sur des surfaces dures ou inclinées ou des terrains accidentés

• augmenter l'intensité de l'exercice progressivement
• réchauffer avant l'exercice
• en vous étirant correctement
• en vous entraînant en force, en particulier les exercices qui construisent les muscles du mollet
• ne tentent pas de s'exercer par la douleur
• programme nécessite le renforcement de tous les groupes musculaires environnants. Les séances d'entraînement devraient être variées pour éviter la surutilisation et le traumatisme à un groupe musculaire particulier. Vous devriez vous abstenir de tout programme d'exercice intense si une douleur musculaire sévère ou d'autres symptômes physiques se développent.
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• Q & R

Étirement

Que puis-je faire pour aider à prévenir les attelles de tibia?

Un moyen efficace de prévenir les attelles de tibia consiste à renforcer les muscles du mollet et les muscles de la hanche, en particulier les abducteurs de la hanche. Le renforcement des muscles du mollet peut être fait en plaçant vos orteils sur le bord d'une bordure ou d'un escalier et en transférant votre poids à une jambe.Puis baissez-vous lentement et ressuscitez-vous. Répétez ceci 25 fois. Cela va renforcer vos muscles du mollet et aider à prévenir les attelles de tibia.

Un exercice pour renforcer les muscles de la hanche est fait en étant couché sur le côté avec les pieds ensemble. Tournez la hanche vers l'extérieur puis de nouveau et répétez 25 fois. Placer un Theraband autour des genoux renforcera les muscles plus.

• - William A. Morrison, MD