Tony Stark n'a rien sur cet Ironman 8 fois avec le diabète

Plusieurs fois par semaine, vous pouvez trouver Jim Eveleno en train de faire des squats, de soulever des poids et de courir sur le tapis roulant, avec un entraîneur à ses côtés. Eveleno n'oserait pas manquer son entraînement, mais il n'est pas votre rat de gym ordinaire.

Eveleno, 57 ans, a eu une crise cardiaque en janvier dernier alors qu'il était au travail. Il a été transporté par ambulance à l'hôpital où deux stents ont été implantés. Contrairement à de nombreux patients cardiaques, qui tombent du chariot d'exercice après avoir terminé les programmes de réadaptation à l'hôpital, Eveleno a fait de la forme physique un mode de vie.

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"Tout votre corps est en mode panique. Tu ne peux pas respirer. Vous pensez, que se passe-t-il? '' Se souvient Eveleno, qui a été hospitalisée pendant deux semaines et a pris sept médicaments après sa crise cardiaque. "Le pire, c'est de ne pas avoir réussi à reprendre mon souffle, et après trois pas, je ne peux plus marcher. C'était vraiment terrible. "

Stents cardiaques: comment fonctionnent-ils et quels sont les avantages?

Eveleno n'est pas la seule à combattre une maladie chronique Beaucoup de patients, qui sont naturellement choqués quand ils ont une crise cardiaque ou sont diagnostiqués avec une maladie chronique comme le diabète ou la sclérose en plaques (SEP), apportent des changements positifs dans leur vie, y compris s'entraîner régulièrement et manger sainement..

Parlant de son nouveau programme de conditionnement physique, Eveleno a déclaré: «Je ne suis pas à 100% maintenant, mais si je n'avais pas commencé un programme de conditionnement physique, ça aurait été désastreux. "

Alors qu'Eveleno était encore à l'hôpital, il a lu sur l'importance de la forme physique après une Après avoir fait des recherches, il trouva Bodhizone Physical Therapy and Wellness à New York. L'établissement offrait un programme de réadaptation cardiaque de phase 3 et 4, qui suit le programme de phase 1 et 2 d'un hôpital.

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"C'était comme si j'avais une infirmière privée toute la journée. Ils ont surveillé ma tension artérielle et mon pouls. Je ne pouvais pas soulever un poids de cinq livres. Ils m'ont travaillé à travers ça. Ils m'ont aidé avec mon équilibre et mon endurance ", a déclaré Eveleno." J'étais en mauvais état. Maintenant, je fais jusqu'à 100 livres de poids libres avec une machine qui m'aide à tout aligner correctement. J'ai perdu 40 livres et je récupère beaucoup de capacité pulmonaire. C'est toujours un défi et c'est toujours très amusant. "

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Gérer la dépression et la colère

S'entraîner a également aidé Eveleno à gérer sa dépression. " Je ne savais pas que les gens qui ont des crises cardiaques subissent une énorme dépression et une grande colère que vous ne voyez pas venir.Tout à coup, vous vous retrouvez à crier à votre père au téléphone sans raison. C'était vraiment difficile, mais travailler avec ces gars m'a vraiment aidé à gérer la dépression. Je dors aussi mieux ", a déclaré Eveleno.

Le récent examen de suivi d'Eveleno avec son médecin a confirmé qu'il était sur la bonne voie: «Mon médecin a dit:« Je ne peux pas croire que vous êtes la même personne que j'ai vue il y a six mois. Nous allons vous garder sur les mêmes médicaments jusqu'en février. "C'est énorme, je n'ai pas besoin de lui rendre visite jusque-là," dit Eveleno.

"Je ne savais pas que les gens qui ont des crises cardiaques passaient Tout d'un coup, vous vous retrouvez à crier à votre père au téléphone sans raison.C'était vraiment difficile, mais travailler avec ces gars m'a vraiment aidé à gérer la dépression. »- Jim Eveleno

Les progrès d'Eveleno l'ont convaincu de continuer à travailler dans son gymnase local, une fois son programme cardiaque terminé, même s'il ne se voit pas danser tous les soirs comme il le faisait auparavant, il a dit: Je porte des pantalons que je n'avais pas portés depuis dix ans, que je ne pouvais pas porter. re livres à emporter. "

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Aider les patients cardiaques à se rétablir

Dr. Scott Weiss, DPT, propriétaire de Bodhizone Physical Therapy and Wellness, a travaillé avec Eveleno. Il a dit à Healthline que l'entraînement en résistance, la flexibilité et le renforcement du contenu minéral osseux pour protéger les os sont tous cruciaux pour aider les patients cardiovasculaires à se rétablir.

"Nous parlons de la composition corporelle (indice de masse corporelle) et nous nous assurons que tout est en place. Nous vérifions également les niveaux de flexibilité, grâce à l'assise et à la portée. Nous ferons des tests d'équilibre et nous ferons quelques tests de fonctionnement, pour voir comment une personne peut soulever une boîte du sol au-dessus de sa tête. S'ils doivent atteindre sous le placard ou sous l'évier pour attraper quelque chose, quelles techniques utilisent-ils et est-ce que cela exerce une pression sur le cœur? "Dit Weiss.

Photos de Jim Eveleno avec l'aimable autorisation de Bodhizone Physical Therapy and Wellness.

Un test de capacité fonctionnelle et un test d'équivalence métabolique (MET) indiquent également aux physiothérapeutes à quel point le cœur et les poumons du patient sont forts.

«C'est une façon pour le médecin et le thérapeute de parler d'exercice, de force et d'endurance avec le cœur. Si vous ne pouvez faire que trois MET d'exercice, cela ne vous suffira peut-être pas pour tondre la pelouse ou pousser un chariot autour de Costco. Si vous ne pouvez pas faire cela, nous vous dirons de ne pas faire ces choses. Weiss dit:

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Réalisant que les patients atteints de crise cardiaque comme Eveleno se sentent isolés, Weiss a dit: «Nous sortons volontairement de notre chemin, du thérapeute à le formateur à l'équipement de mise en place de technologies.Tout le monde sait qui est Jim, et nous essayons de faire comme une famille.Plus un patient sent qu'ils font partie de quelque chose et que tout le monde se soucie, le mieux les résultats que nous avons.Jim a terminé sa réadaptation cardiaque et a continué ses séances d'entraînement. Ce n'est pas seulement de l'exercice. Il a complètement changé sa vie », a déclaré Weiss.

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Huit fois Ironman combat le diabète

Andy Holder était en forme et musclé, ayant été un culturiste compétitif, Alors, quand on lui a diagnostiqué un diabète de type 1 à l'âge de 35 ans, il a été terrassé.

«Ça m'a énervé, mes fils étaient âgés de deux et six mois et l'idée qu'ils grandissent en me voyant malade, avec une pompe à insuline, et avoir à tester mon taux de sucre dans le sang tout le temps - je n'en faisais pas partie - je voulais toujours que mes fils me voient comme un super-héros, je ne voulais pas qu'ils voient quelqu'un Il est parfois presque paralysé par les effets néfastes du diabète et de l'hypoglycémie ", a déclaré Holder à Healthline.

" Je voulais toujours que mes fils me voient comme un super-héros. Je ne voulais pas qu'ils voient quelqu'un qui est parfois presque paralysé par les effets néfastes du diabète et de l'hypoglycémie. "- Andy Holder

Alors Holder s'est appris à nager et a commencé à s'entraîner pour l'Ironman Triathlon, un événement qui comprend une nage de 2,4 milles, suivie d'une course à vélo de 112 miles, puis un 26. Marathon de 2 milles.

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"J'allais non seulement prendre en charge la maladie, mais aussi l'utiliser comme catalyseur pour faire quelque chose d'extraordinaire, afin que tous ceux qui me regardaient puissent être inspirés, qu'ils soient aux prises avec le diabète ou qu'ils soient parent d'un enfant atteint de diabète et s'inquiète de l'avenir de leur enfant », a déclaré Holder.

Holder, maintenant âgé de 46 ans, a inscrit huit triathlons Ironman. "La chose la plus difficile était de ne pas avoir une maladie à gérer une maladie qui est 24/7. Vous ne pensez jamais au diabète, à la planification de votre prochain repas, au comptage des glucides, à la lecture des étiquettes, au pesage des aliments et à l'analyse de votre glycémie », explique Holder. un parallèle pour ce que vous devez mettre chaque jour pour le diabète.

"Vous ne pouvez pas toujours contrôler ce qui vous arrive, mais vous pouvez contrôler ce que vous faites à ce sujet.Avec une attitude positive, vous pouvez tracer une ligne de tout ce que vous voulez faire dans la vie, même face à l'adversité Photo de Andy Holder gracieuseté de Bob Scott à BobScottNYC.com

Holder, qui a beaucoup voyagé pour parler du diabète et de son succès dans la lutte contre la maladie, a créé une fondation il y a plusieurs années pour amasser des fonds pour envoyer 100 enfants diabétiques au camp.

«Il y a des milliers d'enfants, d'adolescents et d'adultes qui reçoivent un diagnostic de diabète de type 1. C'est tellement lourd, ça peut vous mettre à genoux. «Je ne peux pas faire ça, comment suis-je censé travailler et avoir une famille et gérer le diabète?» J'essaie de leur montrer ce que vous pouvez faire: j'ai une carrière, une famille et je suis entraîneur de sports pour enfants. un gars ordinaire, avec une famille et une hypothèque, qui a le diabète et est devenu un Ironman huit fois. "

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Le pouvoir guérisseur du yoga

Megan Weigel, DNP, ARNP, est une infirmière certifiée MS qui a vu les avantages de la gestion de la sclérose en plaques avec le yoga.

Weigel et son amie, qui a la SEP, enseignent les cours de yoga OMS à Jacksonville, en Floride, à des personnes âgées de 20 à 70 ans. Les cours sont basés sur la méthodologie Baptiste, ou power yoga. Il est traditionnellement effectué dans un environnement chauffé, mais la chaleur n'est pas utilisée pour les patients atteints de SP, car elle peut aggraver leurs symptômes.

"Ce type de yoga est une forme très puissante de yoga. Le langage que nous utilisons lorsque nous enseignons est édifiant et stimulant, et il encourage l'espoir, la force et l'auto-efficacité. Il présente une caractéristique supplémentaire qui aide les personnes atteintes d'une maladie chronique comme la SP à les aider à se sentir plus chargées de leur vie - à faire des choses à travers leur corps physique et leur esprit, et grâce à la méditation, cela les aide Pour se sentir comme ils ont plus de contrôle sur leur vie, Weigel a dit à Healthline.

«Vous pouvez apprendre à une personne qui se sent impuissante à se sentir puissante par l'exercice et le mouvement, ce qui lui donne un plus grand contrôle sur quelque chose qui lui laisse l'impression de flotter sans radeau de sauvetage.» - Megan Weigel, DNP, ARNP

Weigel a déclaré que les personnes atteintes de maladies chroniques en avaient assez d'aller chez le médecin, qu'elles se sentaient isolées et qu'elles pensaient que la seule façon de combattre leur maladie était de prendre des médicaments.

"Weigel a dit:" Quand vous entrez dans le domaine spirituel, l'une des choses qui ressort de notre programme est la plus incroyable, c'est que les gens qui Ils allaient de se sentir aliénés et seuls à se voir deux à quatre fois par semaine.

"Vous pouvez apprendre à une personne qui se sent impuissante à se sentir puissante par l'exercice et le mouvement" elle a ajouté. "Cela leur donne ag sentiment de contrôle sur quelque chose qui leur a laissé l'impression qu'ils flottent sans radeau de sauvetage. "

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Stacey Stevens est l'un des étudiants de yoga de Weigel. Elle a reçu un diagnostic de SP il y a neuf ans et, à cause d'une chute de pied qui s'aggravait, elle a cessé de marcher avec ses amis dans son quartier. Maintenant qu'elle prend le yoga, Stevens a acquis de la force, de la clarté mentale et de nouvelles amitiés.

"Quand je vais en cours, je ne suis pas intimidé. Nous commençons avec quelques poses de base comme le chien en bas. C'est adaptable. Si vous ne pouvez pas faire quelque chose, vous pouvez aller dans la pose de l'enfant. C'est une pose facile sur vos genoux. Si vous avez besoin d'une chaise, vous vous asseyez sur la chaise et faites les poses. Ils sont bons à nous montrer différentes façons ", a déclaré Stevens.

Stevens récolte aussi les bénéfices en termes de santé mentale. "C'est juste une heure pour éclaircir ton esprit et ne pas penser à autre chose que ce que tu ressens à ce moment-là. Vous ne pensez à rien d'autre - vos factures, ou votre MS. Nous méditons pendant une petite période au milieu de la classe et c'est vraiment relaxant, "dit-elle" Beaucoup de fois je ne veux pas m'habiller et partir, mais quand je le fais, je suis si contente que j'y suis allée des avantages-c'est juste incroyable."

Lorsque Stevens ne fait pas de yoga, elle fait du bénévolat à l'Hôpital Brooks Rehab, où elle participe également au programme de sports et de loisirs adaptatifs de Brooks. "Je passe la main avec eux et j'ai parcouru jusqu'à 25 miles. Je ne suis pas ton athlète typique, crois-moi. Le mois prochain nous faisons un tour de 28 milles dans le sud de la Floride avec Brooks. Je n'avais pas fait de vélo depuis 25 ans et maintenant je fais du vélo à la main », a-t-elle dit.

Adieu au médicament contre le diabète

L'exercice peut-il vous aider à éliminer les médicaments de votre routine quotidienne? Deux jeunes, Sarah Boison et Nicole Legat, travaillent toutes deux dans ce but.

Boison avait 24 ans quand elle a découvert qu'elle souffrait de diabète de type 2. "Mon taux d'A1C était de 10,6, ce qui est très élevé. Ils m'ont dit que si j'attendais de voir un médecin, j'aurais pu risquer de tomber dans un coma diabétique. Après avoir été diagnostiqué, ils m'ont mis sous metformine. J'étais un peu choqué mais heureux d'avoir découvert ce que c'était et que je pouvais faire quelque chose. Ce qui était essentiel, c'était d'avoir une vision positive de la situation et de dire: «De quoi suis-je en contrôle à ce stade? '' A dit Boison à Healthline.

Boison a vu une nutritionniste pour l'aider à changer son alimentation. Mais quand il s'agissait d'exercice, elle a constaté que même si elle avait dansé avant son diagnostic, son endurance manquait.

"Une nuit j'ai essayé de me pousser. Je marchais sur le tapis roulant à une vitesse de 3 et je me suis tellement senti. Après avoir fait de l'exercice, je me sentais à bout de souffle et mon cœur battait si vite. J'ai presque presque perdu connaissance. Heureusement, je me suis réveillé très bien. J'ai parlé à un instructeur de conditionnement physique, et j'ai demandé: «Que puis-je faire pour intégrer l'exercice maintenant que je prends ce médicament? '"

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Boison a reçu pour instruction de s'entraîner en circuit et de commencer lentement.

"Mon état d'esprit était" Je veux faire quelque chose pour faire baisser mon taux de glucose sanguin. «C'était encore dans les années 300, même si j'avais commencé à prendre les médicaments», dit-elle, «je faisais des craquements, des squats, des soulèvements de jambes, des pompes et des haltères pour faire croire que je ramais. J'ai perdu 15 livres en un mois sans marcher dans la salle de gym. J'ai d'énormes bourses et parfois je vais mettre des choses en eux et marcher. Cela a aidé à renforcer la force du haut du corps. "

Finalement, Boison a rejoint une salle de gym, et elle a incorporé plus de musculation dans son régime. "Depuis que j'ai été diagnostiqué, j'ai perdu environ 45 livres. Le rendez-vous de mon dernier médecin était il y a trois mois. Mon A1C était à 5. 9, ce qui est fantastique. C'est le nombre le plus bas que j'ai eu depuis mon diagnostic. Les médecins envisagent de m'emmener du médicament si je continue à bien faire. "

Nicole Legat, 26 ans, a reçu un diagnostic de diabète de type 2 il y a quatre mois. Avec un A1C de 9. 7, elle a également été placée sous metformine. Legat espère également vivre sans médicaments. Elle va à la gym cinq à six jours par semaine et passe 30 à 45 minutes à faire des exercices cardio.

"Les personnes atteintes de diabète ont des complications 10 ou 15 ans après leur diagnostic.Je serai alors âgé de 35 ans, et ce n'est pas assez vieux pour perdre la vue ou ne pas faire de pédicure parce que mes pieds n'ont pas de sensation en eux », dit-elle,« j'ai perdu 38 livres. Plus votre état physique est meilleur, mieux votre diabète pourrait l'être. J'ai parlé à des tonnes de personnes qui ont cessé de prendre leur médicament et c'est mon objectif. "

En trois mois, le taux d'HbA1c de Legat est passé de 9. 7 à 8. 4." Le médecin a dit en trois mois que c'était une grosse baisse, donc je vais certainement dans la bonne direction. "

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Le déménagement, même un peu, aide

Karen Kemmis, PT, DPT, CDE, qui travaille au Joslin Diabetes Center à Syracuse, New York, a déclaré à Healthline:« Beaucoup de gens Les maladies chroniques tendent à être moins actives parce que tout est si difficile, mais si les gens peuvent être plus actifs, tout le reste dans leur vie devient un peu plus facile. "

Kemmis dit que beaucoup de gens voient qu'il est difficile de se lever. et pour monter les escaliers, la tendance naturelle est d'éviter les escaliers, d'utiliser davantage les bras quand on se lève et d'utiliser une chaise élévatrice. »Si les gens pouvaient être plus actifs d'une manière prudente, ils pourraient en faire plus que »Kemmis.

Si un patient atteint de diabète souffre de douleurs au genou, Kemmis incorpore cise dans son intervention. "Je peux dire, vous avez des exercices au genou, mais pendant que vous êtes ici, voyons comment vous faites sur le vélo stationnaire ou quelque chose d'autre pour les aider à faire plus de remise en forme, avec l'espoir qu'à long terme ils poursuivront les choses par elles-mêmes », a-t-elle dit.

"Pour certains [la motivation] pourrait être d'abaisser le taux de sucre dans le sang ou de perdre du poids, et pour d'autres," Je veux danser au mariage de ma fille "ou" Je veux jouer avec mon enfant ou petit-fils. «Je peux dire si vous travaillez sur cet exercice ou une activité qui les aidera à faire quelque chose qui est vraiment important pour eux." - Karen Kemmis, PT, DPT, CDE

Kemmis a déclaré un exercice aérobique, comme marcher sur un tapis roulant, «Si nous utilisons nos muscles pour les exercices de renforcement, ils deviennent plus actifs et nous stimulons notre métabolisme: plus nous avons de masse musculaire, plus nous avons de métabolisme. Donc, si les gens luttent avec leur poids et que les sucres sanguins sont élevés, si leurs muscles demandent plus de carburant, nous allons brûler des calories et faire baisser les glucides sanguins. »

Les personnes souffrant de maladies chroniques sont frustrées à cause de leurs limites »L'exercice est un élément très important pour aider à travailler sur la dépression et l'anxiété … Travailler cinq minutes, trois fois par jour, simplement marcher devant la télé, si l'idée d'aller dehors ou faire 30 minutes s à la fois est stressant ", a déclaré Kemmis.

Le traitement des patients en tant qu'individus est également crucial. «Pour certains, il pourrait s'agir d'abaisser le taux de sucre dans le sang ou de perdre du poids, et pour d'autres,« Je veux danser au mariage de ma fille »ou« Je veux jouer avec mon enfant ou petit-enfant."Je peux dire si vous travaillez sur cet exercice ou cette activité qui les aidera à faire quelque chose qui est vraiment important pour eux", a déclaré Kemmis.

Tout le monde ne peut être un Ironman. Pourtant, Holder a dit: "Avoir une attitude positive tout au long est ce que vous avez besoin de former pour un Ironman, mais vous avez aussi besoin de ça tous les jours pour passer à travers le diabète.Il y a des jours où je lève les bras en l'air Ne faites pas ça, mais ensuite je m'en sortirai et je resterai positif et je continuerai à faire des grimaces … Face à quelque chose comme le diabète de type 1, si vous avez une attitude positive, vous pouvez tout accomplir. "

Quel conseil Stevens a-t-il pour les gens comme elle qui ont la SP? "Je n'ai jamais pensé que dans un million, million d'années, je ferais quelque chose comme ça," dit-elle. Ne sachez pas ce que vous avez en vous jusqu'à ce que vous l'essayiez, faites-le, vous serez vraiment surpris. "

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