Les cétones de framboises fonctionnent-elles vraiment? Revue détaillée

(4, 5, 6).

Une autre raison de l'attrait de ce produit est le mot "cétone" - qui l'associe aux régimes pauvres en glucides, qui forcent le corps à brûler les graisses et à élever les taux de cétones dans le sang.

Bottom Line:

Comment fonctionnent les cétones de framboises?

Les chercheurs se sont intéressés aux framboises cétones en raison de la structure moléculaire.

Ils ont remarqué qu'il ressemblait beaucoup à deux autres molécules, la capsaïcine (trouvée dans le piment) et la synéphrine (un stimulant).

Lorsque les chercheurs ont prélevé des cellules graisseuses isolées sur des rats et les ont fait pousser dans un tube à essai, l'ajout de cétones de framboise au mélange a eu deux effets (9):

lipolyse

(dégradation des graisses), principalement en rendant les cellules plus sensibles aux effets de la noradrénaline, une hormone qui brûle les graisses.

Il a permis aux cellules graisseuses de libérer plus d'hormone

• adiponectine . L'adiponectine est une hormone qui est libérée par les cellules graisseuses et qui jouerait un rôle dans la régulation du métabolisme et de la glycémie.
• Les personnes minces ont des niveaux d'adiponectine beaucoup plus élevés que les personnes en surpoids et les taux d'hormones augmentent lorsque les personnes perdent du poids (10, 11). Des études ont montré que les personnes à faible taux d'adiponectine courent un risque plus élevé d'obésité, de diabète de type 2, de stéatose hépatique et même de maladie cardiaque (12, 13). Par conséquent, il va de soi que l'augmentation des niveaux d'adiponectine avec des moyens naturels pourrait aider les gens à perdre du poids et à réduire le risque de nombreuses maladies.

Cependant … même si les cétones de framboises soulèvent l'adiponectine dans les cellules adipeuses isolées des rats, cela ne signifie pas que la même chose se produira dans un organisme vivant et qui respire.

Gardez également à l'esprit qu'il existe des moyens naturels d'augmenter l'adiponectine. Par exemple, l'exercice peut augmenter les niveaux d'adiponectine

de 260%

en aussi peu qu'une semaine. Boire du café est également lié à des niveaux plus élevés (14, 15, 16).

Bottom Line:

Les cétones de framboise ont une structure moléculaire similaire à celle de deux composés connus pour brûler les graisses. Ils peuvent faire des cellules graisseuses isolées décomposer les graisses et libérer une hormone appelée adiponectine. Certaines études montrent que cela fonctionne chez les rats, mais les doses étaient incroyablement élevées

Les suppléments de cétone de framboise se sont montrés prometteurs dans des études sur des souris et des rats. Cependant, les résultats n'étaient pas aussi impressionnants que les fabricants de suppléments voudraient le faire croire.

Dans l'une de ces études, un groupe de souris a été nourri avec un régime alimentaire malsain. Certaines souris ont reçu des cétones de framboises … d'autres ne l'ont pas fait (17).

Les souris du groupe cétone de framboise pesaient 50 grammes à la fin de l'étude. Les souris qui n'ont pas obtenu de cétones de framboise pesaient 55 grammes (une différence de 10%).

Gardez à l'esprit que les rats de cette étude n'ont pas perdu de poids, ils ont juste gagné moins que prévu.

Une autre étude a été menée chez 40 rats, également nourris avec un régime d'engraissement. Dans cette étude, les rats ayant reçu de la cétone de framboise avaient une augmentation des taux d'adiponectine et étaient protégés contre le foie gras (18).

massives

Vous devrez prendre 100 fois la quantité recommandée pour atteindre la même dose que les animaux d'essai (NON recommandé).

Les cétones de framboises travaillent-elles chez les humains?

Dans cette étude de 8 semaines, les participants ont perdu 7,8% de leur masse grasse, par rapport au groupe placebo qui n'a perdu que 2,8% (les deux groupes ont également réduit leurs calories et exercé).

En regardant sur les forums et les critiques en ligne, le modèle semble similaire à d'autres suppléments de perte de poids. Certaines personnes perdent du poids, d'autres pas, et certaines personnes même

prennent du poids

Il est important de garder à l'esprit que le fait que quelqu'un à la télévision ou quelqu'un que vous connaissez ait perdu du poids avec des cétones de framboise ne signifie PAS que le supplément a quelque chose à voir avec ça.

Même lorsque les gens perdent, il y a de fortes chances que ce soit juste un effet placebo. De nombreuses études montrent que le placebo (une pilule factices) peut avoir un effet sur les gens.

Par conséquent, ce sont ces comportements qui font perdre du poids. pas le supplément lui-même.

Il n'y a actuellement aucune preuve que les suppléments de cétone de framboise peuvent causer une perte de poids chez les humains.

Les cétones de framboises ont-elles d'autres avantages?

Lorsqu'il est administré par voie topique, en tant que partie d'une crème, il a été montré pour augmenter la croissance des cheveux chez les personnes ayant une perte de cheveux, ainsi que d'améliorer l'élasticité de la peau chez les femmes en bonne santé. Cependant, cette étude était petite et avait un certain nombre de défauts, donc elle ne devrait pas être utilisée comme preuve de quoi que ce soit (21).

Bottom Line:

Effets secondaires et dosage

Parce qu'ils n'ont pas été étudiés chez l'homme, il n'y a pas de données sur les effets secondaires potentiels.

Cependant, en tant qu'additif alimentaire, les cétones de framboises sont classées dans la catégorie «Généralement reconnues comme sûres» (GRAS) par la FDA.

Gardez à l'esprit que la FDA met également du sirop de maïs riche en fructose et de l'huile de soja dans la même catégorie, alors prenez cela avec un gros grain de sel. En ligne, il y a eu des rapports anecdotiques de nervosité, d'accélération du rythme cardiaque et d'augmentation de la tension artérielle, mais cela aurait pu être une coïncidence.

En raison du manque d'études sur les humains, il n'y a pas de dosage recommandé scientifiquement.

Les recommandations sur les différents suppléments de cétone de framboise vont de 100 mg à 400 mg, 1 à 2 fois par jour.

Bottom Line:

Parce qu'il n'y a pas d'études sur l'homme, il n'y a pas de bonnes données sur les effets secondaires ou un dosage recommandé scientifiquement.

De tous les suppléments de perte de poids que j'ai examinés (y compris le sirop Yacon et le Garcinia Cambogia décevant), les cétones de framboises sont les

moins

prometteuses.

Ils semblent travailler dans des cellules graisseuses isolées et chez des animaux de laboratoire recevant des doses extrêmes, mais cela n'a absolument aucun rapport avec les doses généralement recommandées chez l'homme. Étant donné que nous aurions besoin de telles doses ridicules pour atteindre les effets de combustion des graisses observés dans les études animales, je doute fort que les cétones de framboises aient un effet significatif.

Juste pour l'auto-expérimentation, j'ai même essayé des cétones de framboises pendant quelques jours. Le seul effet que j'ai remarqué était un rot.

Si les rots malins et incontrôlables sont un énorme problème dans votre vie, alors peut-être que les cétones de framboises sont quelque chose que vous voulez considérer. Mais si la perte de poids est votre objectif … alors vous perdrez probablement plus de poids des calories brûlées en marchant au magasin et en achetant les pilules, que les pilules elles-mêmes. Il vaut mieux dépenser son temps et son énergie à lire d'autres méthodes de perte de poids qui ont réellement fait leurs preuves, comme manger plus de protéines et réduire les glucides.

Les cétones de framboises ne sont pas seulement une perte de temps et d'argent … elles vous empêchent également de faire les choses qui importent réellement, ce qui apporte des changements durables et bénéfiques dans votre style de vie.

Un jour, nous pourrions trouver un supplément qui fonctionne réellement pour la perte de poids à long terme … mais ce n'est absolument pas le cas avec les cétones de framboise. Période.