Top 10 des bienfaits pour la santé de l'huile de coco

L'huile de noix de coco est l'un des rares aliments qui peut être classé comme un «superaliment».

Sa combinaison unique d'acides gras peut avoir des effets positifs sur votre santé.

Cela inclut la perte de graisse, une meilleure fonction cérébrale et divers autres avantages impressionnants.

Voici les 10 principaux avantages de l'huile de coco pour la santé.

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1. L'huile de coco contient des acides gras aux propriétés médicinales puissantes

L'huile de coco est riche en acides gras saturés sains qui ont des effets différents de ceux de la plupart des autres graisses alimentaires.

Ces graisses peuvent stimuler la combustion des graisses et fournir une énergie rapide à votre corps et à votre cerveau. Ils augmentent également le bon cholestérol HDL dans votre sang, ce qui est lié à la réduction du risque de maladie cardiaque.

Lorsque vous mangez ces types de gras, ils vont directement au foie, où ils sont utilisés comme source d'énergie rapide ou transformés en cétones.

Les cétones peuvent avoir de puissants avantages pour le cerveau et sont étudiées en tant que traitement de l'épilepsie, de la maladie d'Alzheimer et d'autres maladies.

Résumé:

L'huile de noix de coco est riche en graisses appelées triglycérides à chaîne moyenne, qui sont métabolisés différemment de la plupart des autres graisses. Ces graisses spéciales sont responsables de beaucoup des avantages pour la santé de l'huile de noix de coco. 2. Les populations qui mangent beaucoup d'huile de noix de coco sont en santé

La noix de coco est un aliment exotique dans le monde occidental, principalement consommé par des personnes soucieuses de leur santé.

Cependant, dans certaines parties du monde, la noix de coco (chargée d'huile de noix de coco) est un aliment de base dont les gens se nourrissent depuis de nombreuses générations.

Le meilleur exemple d'une telle population est celui des Tokélaouans, qui vivent dans le Pacifique Sud.

Ils mangeaient plus de 60% de leurs calories à partir de noix de coco. Lorsqu'ils ont été étudiés, ils se sont avérés être en excellente santé, avec des taux très faibles de maladies cardiaques (2).

Un autre exemple d'une population qui mangeait beaucoup de noix de coco et restait en excellente santé est le Kitavans (3).

Résumé:

Plusieurs populations à travers le monde ont prospéré pendant plusieurs générations en mangeant de grandes quantités de noix de coco. PublicitéPublicitéAnnonce

3. L'huile de noix de coco peut augmenter la combustion des graisses

L'obésité est l'un des plus grands problèmes de santé au monde.

Alors que certaines personnes pensent que l'obésité est seulement une question de calories, d'autres (moi inclus) croient que les sources de ces calories sont également importantes.

C'est un fait que différents aliments affectent notre corps et nos hormones de différentes manières. À cet égard, une calorie n'est pas une calorie.

Les triglycérides à chaîne moyenne (TCM) dans l'huile de coco peuvent augmenter le nombre de calories brûlées par rapport à la même quantité de calories provenant des graisses à chaîne longue (4).

Une étude a révélé que 15 à 30 grammes de TCM par jour augmentaient la dépense énergétique de 24 heures de 5%, totalisant environ 120 calories par jour (5).

Résumé:

Il a été démontré que les triglycérides à chaîne moyenne dans l'huile de coco augmentent les calories brûlées pendant 24 heures de 5%. 4. L'huile de noix de coco peut tuer les micro-organismes nocifs

L'acide laurique à 12 atomes de carbone représente environ 50% des acides gras de l'huile de coco.

Lorsque l'acide laurique est digéré, il forme également une substance appelée monolaurine.

L'acide laurique et la monolaurine peuvent tous deux tuer des agents pathogènes nuisibles comme les bactéries, les virus et les champignons (6).

Par exemple, il a été démontré que ces substances aident à tuer les bactéries

Staphylococcus aureus (un pathogène très dangereux) et la levure Candida albicans, une source courante d'infections à levures chez l'homme (7, 8). Résumé:

Les acides gras présents dans l'huile de coco peuvent tuer les agents pathogènes nuisibles, notamment les bactéries, les virus et les champignons. Cela pourrait potentiellement aider à prévenir les infections. PublicitéAnnonce

5. L'huile de noix de coco peut réduire votre faim, vous aidant à manger moins

Une caractéristique intéressante des acides gras dans l'huile de coco est qu'ils peuvent réduire votre faim.

Cela peut être lié à la façon dont les graisses sont métabolisées, car les cétones peuvent avoir un effet réducteur d'appétit (9).

Dans une étude, des quantités variables de triglycérides à chaîne moyenne et longue ont été administrées à 6 hommes en bonne santé.

Les hommes mangeant le plus de MCT mangeaient 256 calories de moins par jour, en moyenne (10).

Une autre étude réalisée chez 14 hommes en bonne santé a découvert que ceux qui mangeaient le plus de MCT au petit-déjeuner mangeaient moins de calories au déjeuner (11).

Ces études étaient de petite taille et n'ont été réalisées que pour de courtes périodes. Si cet effet devait persister à long terme, il pourrait contribuer à réduire le poids corporel sur plusieurs années.

Résumé:

Les acides gras contenus dans l'huile de coco peuvent réduire considérablement l'appétit, ce qui peut entraîner une diminution du poids à long terme. Publicité

6. Les acides gras dans les noix de coco peuvent réduire les saisies

Un régime dit cétogène (très faible teneur en glucides, très gras) est actuellement à l'étude pour traiter divers troubles.

L'application thérapeutique la plus connue de ce régime est le traitement de l'épilepsie pharmacorésistante chez l'enfant (12).

Ce régime consiste à consommer très peu de glucides et de grandes quantités de gras, ce qui entraîne une augmentation considérable des concentrations de cétones dans le sang.

Pour une raison quelconque, le régime alimentaire réduit considérablement le taux de crises chez les enfants épileptiques, même ceux qui n'ont pas eu de succès avec plusieurs types de drogues.

Parce que les acides gras de l'huile de coco sont expédiés au foie et transformés en cétones, ils sont souvent utilisés chez les patients épileptiques pour induire une cétose tout en permettant un peu plus de glucides dans l'alimentation (13, 14).

Résumé:

Les MCT contenus dans l'huile de coco peuvent augmenter la concentration sanguine des corps cétoniques, ce qui peut aider à réduire les crises chez les enfants épileptiques. PublicitéAnnonce

7. L'huile de coco peut augmenter le bon cholestérol HDL

L'huile de noix de coco contient des graisses saturées naturelles qui augmentent le bon cholestérol HDL dans votre corps. Ils peuvent également aider à transformer le mauvais cholestérol LDL en une forme moins nuisible.

En augmentant le HDL, de nombreux experts pensent que l'huile de noix de coco pourrait être bénéfique pour la santé cardiaque par rapport à beaucoup d'autres graisses.

Dans une étude portant sur 40 femmes, l'huile de coco a réduit le cholestérol total et le cholestérol LDL tout en augmentant le HDL par rapport à l'huile de soja (15).

Une autre étude menée auprès de 116 patients a montré qu'un programme diététique comprenant de l'huile de coco augmentait les taux de bon cholestérol HDL (16).

Résumé:

Quelques études ont montré que l'huile de coco pouvait faire augmenter le taux de cholestérol HDL dans le sang, ce qui est lié à l'amélioration de la santé métabolique et à un risque moindre de maladie cardiaque. 8. L'huile de noix de coco peut protéger votre peau, vos cheveux et votre santé dentaire

L'huile de noix de coco a de nombreux usages qui n'ont rien à voir avec la consommation.

Beaucoup de gens l'utilisent à des fins esthétiques et pour améliorer la santé et l'apparence de leur peau et de leurs cheveux.

Des études sur des personnes à peau sèche montrent que l'huile de coco peut améliorer la teneur en eau de la peau. Il peut également réduire les symptômes de l'eczéma (17, 18).

L'huile de noix de coco peut également protéger contre les dommages capillaires et une étude montre l'efficacité comme un écran solaire faible, bloquant environ 20% des rayons ultraviolets du soleil (19, 20)

Une autre application est de l'utiliser comme bain de bouche. l'huile qui tire, qui peut tuer certaines des bactéries nocives dans la bouche, améliorer la santé dentaire et réduire la mauvaise haleine (21, 22, 23).

Sommaire:

L'huile de noix de coco peut également être appliquée par voie topique, des études ayant démontré son efficacité comme hydratant pour la peau et la protection contre les dommages causés aux cheveux. PublicitéPublicitéPublicité

9. Les acides gras dans l'huile de noix de coco peuvent stimuler la fonction du cerveau chez les patients atteints d'Alzheimer

La maladie d'Alzheimer est la cause la plus fréquente de démence dans le monde et survient principalement chez les personnes âgées.

Chez les patients atteints de la maladie d'Alzheimer, il semble y avoir une réduction de la capacité à utiliser le glucose comme source d'énergie dans certaines parties du cerveau.

Des chercheurs ont émis l'hypothèse que les cétones pouvaient fournir une source d'énergie alternative à ces cellules cérébrales dysfonctionnelles et réduire les symptômes de la maladie d'Alzheimer (24).

Dans une étude de 2006, la consommation de triglycérides à chaîne moyenne a entraîné une amélioration de la fonction cérébrale chez les patients atteints de formes plus légères d'Alzheimer (25).

Cependant, gardez à l'esprit que la recherche est encore précoce et qu'il n'y a aucune preuve suggérant que l'huile de coco elle-même aide avec la maladie d'Alzheimer.

Résumé:

Des études préliminaires suggèrent que les triglycérides à chaîne moyenne peuvent augmenter les taux sanguins de cétones, fournissant de l'énergie aux cellules cérébrales des patients atteints de la maladie d'Alzheimer et soulageant les symptômes. 10. L'huile de noix de coco peut vous aider à perdre de la graisse, en particulier la graisse abdominale nocive

Étant donné que l'huile de noix de coco peut réduire l'appétit et augmenter la combustion des graisses, elle peut également vous aider à perdre du poids.

L'huile de noix de coco semble particulièrement efficace pour réduire la graisse abdominale qui se loge dans la cavité abdominale et autour des organes (4).

C'est la graisse la plus dangereuse de toutes et elle est fortement associée à de nombreuses maladies chroniques occidentales.

Le tour de taille est facilement mesurable et constitue un excellent marqueur de la quantité de graisse dans la cavité abdominale.

Dans une étude portant sur 40 femmes souffrant d'obésité abdominale, l'ajout de 30 mL (2 cuillères à soupe) d'huile de coco par jour a entraîné une réduction significative de l'IMC et du tour de taille sur une période de 12 semaines (15).

Une autre étude menée auprès de 20 hommes obèses a noté une réduction du tour de taille de 1, 1 pouce (2, 86 cm) après 4 semaines de 30 ml (2 cuillères à soupe) d'huile de noix de coco par jour (26).

L'huile de noix de coco est encore riche en calories, donc vous ne devriez pas en ajouter une tonne à votre alimentation. Mais le remplacement de certains de vos autres graisses de cuisine avec de l'huile de coco pourrait avoir un petit avantage de perte de poids.

11. Rien d'autre?

Si vous voulez acheter de l'huile de noix de coco, alors il y a une excellente sélection sur Amazon avec des milliers de commentaires des clients qui sont amusants à parcourir.

Il est également disponible dans la plupart des magasins d'aliments naturels.

Afin d'obtenir les avantages impressionnants pour la santé décrits dans l'article, assurez-vous de choisir l'huile de noix de coco vierge et biologique - pas la matière raffinée.

Ce n'est vraiment que la pointe de l'iceberg. Les gens utilisent l'huile de coco pour toutes sortes de choses avec d'excellents résultats.

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