Comment se débarrasser des nausées: 16 façons

Pourquoi ça arrive

La nausée est ce sentiment affreux et nauséeux que vous ressentez dans votre estomac et qui vous donne l'impression de vomir. Il peut être déclenché par un virus, une affection digestive, une grossesse ou même une odeur désagréable.

Plusieurs fois, on ne sait pas pourquoi la nausée frappe. Quelle que soit la raison - quand ça frappe, vous ferez presque n'importe quoi pour le faire disparaître.

Voici une liste de 16 façons de se débarrasser des nausées. La liste commence avec des remèdes de base pour fournir un soulagement rapide, puis se déplace vers ceux qui peuvent prendre plus de temps à travailler. Beaucoup de remèdes nauséeux ne guérissent pas nécessairement la condition, mais ils peuvent vous aider à vous sentir plus à l'aise.

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Posture

1. Asseyez-vous et évitez de craquer l'estomac

Si ta mère t'avait déjà dit de ne pas t'allonger après avoir mangé, elle était sur quelque chose. Lorsque vous êtes à plat, les sucs gastriques peuvent augmenter et augmenter les sensations de nausée et d'inconfort général, surtout si vous souffrez de reflux acide ou de RGO.

Le craquement de votre estomac peut également aggraver la nausée, car il comprime la zone et vous rend moins confortable en général. Lorsque vous êtes nauséeux, essayez de vous allonger avec le haut du corps et bougez le moins possible.

Air neuf

2. Ouvrez une fenêtre ou asseyez-vous devant un ventilateur.

Il y a une raison pour laquelle vous voyez des gens qui ont la tête caressant la tête de la voiture. L'air frais soulage les symptômes de la nausée chez de nombreuses personnes, mais on ne sait pas pourquoi. Il peut se débarrasser des odeurs nauséabondes ou simplement vous aider à vous concentrer sur autre chose que la nausée.

Essayez de vous asseoir devant un ventilateur ou une fenêtre au premier signe de nausée, surtout si vous êtes en surchauffe.

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Compresse froide

3. Appliquer une compresse froide

Une compresse apaisante et fraîche placée à l'arrière du cou peut aider à soulager les nausées. Lorsque la nausée se produit, la température de votre corps peut augmenter.

Placer une compresse froide sur le dos de votre cou pendant plusieurs minutes peut être apaisant. Il aide également à diminuer la température de votre corps qui, si elle est élevée, peut provoquer des nausées.

Acupression

4. Appliquer la pression

L'acupression est un traitement médicamenteux alternatif qui exerce une pression sur des zones spécifiques du corps pour soulager les symptômes. Le point de pression pour la nausée est sur votre poignet intérieur, environ deux pouces et demi en bas, entre deux gros tendons. Pour soulager les nausées, appuyez sur ce point de pression dans un mouvement circulaire pendant quelques minutes.

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Méditer

5. Méditez ou prenez de profondes respirations

La méditation, la pratique consistant à se concentrer et à calmer l'esprit, peut aider à soulager la nausée. C'est un type de technique de relaxation qui peut être particulièrement bénéfique pour les nausées causées par le stress et l'anxiété.

La respiration profonde est une technique de méditation. Mais vous pouvez également le faire vous-même pour réprimer les nausées liées au stress.Inspirez lentement par le nez, retenez votre souffle pendant trois secondes et expirez lentement. Répétez plusieurs fois jusqu'à ce que les nausées disparaissent.

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Trouver une distraction

6. Shift your focus

Parfois, guérir les nausées, c'est simplement penser à la matière. Plus vous insistez sur vos nausées, plus vous êtes susceptible de ressentir de la nausée.

La prochaine fois que la nausée attaque, distrayez-vous en lisant un livre ou en regardant la télévision. Si le mouvement ne vous fait pas vous sentir mal, faites quelques travaux de ménage clairs ou jouez à un jeu avec vos enfants - n'importe quoi pour vous distraire de ce que vous ressentez.

Si vous êtes au travail, prenez plusieurs respirations profondes et attaquez cette pile de paperasse sur votre bureau que vous avez ignorée pendant des jours. Mais surtout, ne soyez pas un martyr au travail si vos nausées persistent. Vous pouvez avoir le redoutable, très contagieux "estomac bug". "

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Eau

7. Restez hydraté

Si vous ne pouvez pas manger ou boire en raison de nausées, une déshydratation peut survenir. La nausée est également un symptôme de déshydratation, mais boire trop peut aggraver la nausée en rendant votre estomac trop inconfortable.

Lorsque vous vous sentez mal, buvez des liquides tout au long de la journée. Si l'eau droite tourne votre estomac, essayez de boire du thé décaféiné, ou de l'eau avec des tranches de fruits frais.

Camomille

8. Optez pour le thé à la camomille

Le thé à la camomille est un remède populaire pour les nausées. Il a un effet sédatif qui peut vous aider à dormir lorsque vous êtes nauséeux. Cela peut aussi atténuer l'anxiété.

Les sachets de thé à la camomille sont disponibles dans la plupart des épiceries et des magasins de santé naturels. Faites votre propre thé à la camomille en versant une tasse d'eau bouillante sur une cuillère à soupe de fleurs de camomille séchées ou fraîches. Laisser infuser pendant au moins cinq minutes et filtrer.

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Citron

9. Se tourner vers les citrons

Les citrons contiennent de l'acide citrique, un composé naturel qui aide à faciliter la digestion et à apaiser l'estomac. Essayez d'ajouter du jus de citron fraîchement pressé à l'eau et siroter tout au long de la journée.

Si la nausée est due à la constipation, boire de l'eau chaude avec du jus de citron peut stimuler vos intestins. Allez-y doucement, cependant. L'ingestion trop de jus de citron dans une brève période peut aggraver la nausée.

L'odeur des citrons peut aussi faciliter la nausée. Selon une étude de 2014, l'inhalation d'huile essentielle de citron peut aider à réduire les nausées et les vomissements chez les femmes enceintes. Si vous n'avez pas d'huile essentielle de citron sous la main, coupez simplement un citron frais en deux et respirez le parfum.

Gingembre

10. Aller avec du gingembre

Ginger est sans doute le remède à la maison le plus populaire pour les nausées. Selon une revue de 2012, le gingembre a des capacités antiémétiques, bien que d'autres recherches soient encore nécessaires.

Pour éviter les nausées, mangez un petit morceau de gingembre frais ou confit. Vous pouvez également boire du thé au gingembre, que vous trouverez dans les épiceries et les magasins de santé naturels.

Préparez votre propre thé au gingembre en versant une tasse d'eau bouillante sur un morceau de racine de gingembre pelée et fraîche d'un pouce. Faites infuser pendant au moins cinq minutes, égouttez si vous voulez, et profitez-en.

Menthe poivrée

11. Associez-le à la menthe poivrée

Selon une étude de 2013, l'huile de menthe poivrée s'est révélée être un moyen sûr et efficace de combattre les nausées causées par les traitements de chimiothérapie.Vous pouvez prendre des capsules de menthe poivrée, ou boire du thé de menthe poivrée pour éprouver ces avantages.

Recherchez du thé à la menthe poivrée dans la plupart des magasins d'alimentation et de santé naturels. Ou faites votre propre en versant une tasse d'eau bouillante sur une cuillère à café de feuilles de menthe poivrée. Faire infuser pendant au moins cinq minutes et filtrer selon vos préférences.

L'inhalation d'huile essentielle de menthe poivrée ou de feuilles fraîches de menthe poivrée peut aussi faciliter la nausée après l'anesthésie, selon une étude de 2011.

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Éviter la carbonatation

12. Évitez les boissons gazeuses

Il y a un vieux conte d'épouses selon lequel boire des boissons gazeuses comme le soda au gingembre ou le cola aide à calmer les problèmes de ventre. Le contraire est souvent vrai.

Les boissons gazeuses peuvent provoquer des ballonnements et aggraver le reflux acide et le RGO, qui peuvent tous provoquer des nausées. En outre, la plupart des boissons gazeuses sont chargées de sucre, ce qui peut aussi vous rendre plus difficile.

Si vous devez boire une boisson gazeuse, laissez-la sécher ou la diluer avec de l'eau avant de la boire.

Nourriture fade

13. Mangez un petit repas de quelque chose de fade

Suivre un régime doux peut aider à la nausée de s'aggraver ou vous empêcher de vomir. Le régime le plus commun recommandé pour se remettre des nausées est le régime BRAT - bananes, riz, compote de pommes et pain grillé.

Vous pouvez également manger de petites quantités de:

• salés
• pâtes ou nouilles simples
• pommes de terre nature cuites ou écrasées
• oeufs brouillés
• oeufs durs

Évitez les aliments frits des produits comme le fromage et le lait, la viande et les aliments riches en fibres jusqu'à la disparition des nausées.

Médicaments en vente libre

14. Prenez des médicaments en vente libre (OTC)

Les médicaments contre les nausées sont appelés antiémétiques. Lorsque la nausée est grave, vous pouvez avoir besoin d'un médicament en vente libre pour aider à calmer et apaiser l'estomac.

Certaines options sont:

• Emetrol
• Nauzene
• Dramamine
• Pepto-Bismol
• Gravol

Si vous êtes enceinte, ne prenez aucun médicament en vente libre sans d'abord consulter votre médecin..

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Vitamine B-6

15. Prendre des suppléments de vitamine B-6

En 2013, la Food and Drug Administration des États-Unis a approuvé Diclegis, une combinaison de vitamine B-6 (pyridoxine) et d'antihistaminique doxylamine, comme traitement des nausées liées à la grossesse.

La vitamine B-6 seule a eu des résultats mitigés pour le traitement des nausées. La dose typique est entre 30 à 100 milligrammes par jour, en 1 à 3 doses divisées pendant jusqu'à 3 semaines.

Trop de vitamine B-6 peut aggraver les nausées. Il peut également provoquer des effets secondaires graves, tels que:

• rythme cardiaque anormal
• picotement
• diminution du tonus musculaire

Pour cette raison, prenez uniquement du Diclegis ou de la vitamine B6 pour nausées sous la surveillance de votre médecin.

Il est toujours important de discuter de tous les médicaments avec votre médecin pendant la grossesse afin d'éviter ceux qui peuvent interagir négativement avec vous ou votre enfant. Votre médecin peut d'abord recommander d'autres approches, car la plupart des nausées pendant la grossesse disparaissent au quatrième mois ou au deuxième trimestre.

Huile de CBD

16. Essayez l'huile de CBD

L'huile de cannabidiol (CBD) provient d'un composé actif du cannabis. L'huile de CBD ne contient pas de THC, le cannabinoïde principal du cannabis qui altère l'état mental.

La recherche est en cours et il en faut encore plus, cependant, certaines études ont montré des résultats prometteurs. Une étude de 2012 sur les rats suggère que le CBD produit indirectement des effets anti-nauséeux dans le cerveau.

L'huile de CBD est disponible sous de nombreuses formes, y compris:

• liquides
• pâtes
• gélules
• vapes
• comestibles
• sprays

Le dosage n'est pas réglementé et les recommandations varient, lisez attentivement les instructions sur l'emballage et vérifiez auprès d'un professionnel de la santé avant utilisation. N'utilisez que de l'huile de CBD de qualité médicale pour traiter les nausées.

L'huile de CBD n'est pas légale dans tous les états, alors assurez-vous de vérifier les lois de votre état avant de l'acheter ou de l'utiliser, et d'acheter auprès d'une source fiable. Certains États peuvent autoriser le CBD uniquement sur prescription médicale.

Consultez votre médecin

Quand consulter votre médecin

Lorsque d'autres symptômes accompagnent la nausée, cela peut être grave. Par exemple, la nausée avec douleur thoracique est un signe classique d'une crise cardiaque. La nausée avec un mal de tête sévère ou un vertige sévère peut indiquer un problème neurologique.

Consultez votre médecin si les épisodes de nausées durent plus d'un mois, ou si vous avez des nausées et une perte de poids inexpliquée.

Obtenez de l'aide d'urgence si vous avez des nausées et:

• douleurs abdominales sévères ou crampes
• douleurs thoraciques
• vision floue
• forte fièvre et raideur de la nuque
• confusion
• mal de tête sévère

La déshydratation et la nausée vont souvent ensemble. Consulter immédiatement un médecin si vous avez des nausées et d'autres symptômes de déshydratation tels que:

• étourdissements
• bouche sèche
• soif excessive
• faiblesse
• urine foncée
• miction peu fréquente

Plats à emporter <999 > La ligne de fond

La plupart des nausées sont temporaires et non graves. Les remèdes à la maison et les médicaments en vente libre peuvent aider, mais parfois les nausées peuvent toujours mener au vomissement. Les vomissements réduisent souvent les nausées ou les font disparaître. Cependant, les vomissements et les nausées peuvent entraîner une déshydratation très rapidement.

Ces remèdes sont recommandés pour les adultes. Parce que les enfants peuvent se déshydrater beaucoup plus rapidement, amenez l'enfant voir un médecin si l'enfant vomit pendant plus de 12 heures.

De nombreux médicaments sur ordonnance peuvent également causer des nausées. Si vous vous sentez régulièrement nauséeux après avoir pris un médicament, consultez votre médecin pour voir si un autre médicament est disponible.